Mila Kunis; Čierna labuť; Diéta na chudnutie - zdravé telá

čierna

Kto môže zabudnúť na úžasné predstavenie Mily Kunis v psychologickom trileri Čierna labuť z roku 2010? A aby vo filme stvárnila baletku, musela za 5 mesiacov schudnúť 20 kíl. Je to spravodlivá váha, ktorú treba stratiť včas. Ale táto veľkolepá hviezda nominovaná na Oscara nikdy nerobila hviezdnu potravinársku diétu a film o chudnutí.

Vzalo to ako výzvu a nezlyhalo. Ako to teda robia ctnostní priatelia? Je to bezpečné? Môžete to dodržať, aby ste schudli na nadchádzajúcu udalosť? Čítajte ďalej a dozviete sa!

Mila Kunis diéta na chudnutie

Mila Kunis schudla starým spôsobom. Držala 1200 kalórií a zasa cvičila ako baletka 5 hodín denne, 7 dní v týždni. Taktiež určila donáškovú službu potravín, ktorá jej bude dodávať šaláty. Držala diétu s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Konzumovala chudé bielkoviny ako kuracie prsia, ryby, šošovica a fazuľa. A pre sacharidy zvolila quinoa a hnedú ryžu. Prezradila však tiež, že fajčí, aby sa rýchlo pripravila na svoju úlohu v Čiernej labute - aj keď to nepodnecuje. Pretože je to nielen nebezpečné pre vaše zdravie, ale aj nezdravý spôsob chudnutia. Ale mimochodom máme bezpečný 1200 kalorický diétny plán. Kliknite sem a dozviete sa o tom všetko.>

Školenie Mila Kunis

Mila Kunis spolupracuje s trénerom celebrít Brianom Abercrombiem 3 - 5 dní v týždni, podľa toho, či natáča film alebo nie. Brian používa techniku ​​PASE, ktorá znamená silu, pružnosť, silu a vytrvalosť. Jeho tréningový plán pozostáva z 40 minút so šiestimi pohybmi, ktoré sa vykonávajú v cykloch. Pomáha zamerať sa na rôzne časti tela a zvuky a posilňuje telo. Tu je príklad toho, ako vyzerá školenie Mila Kunis:

  • Zahrejte - 10 minút
  • Horolezec - 3 série po 25 opakovaní
  • Kanvicu premiešajte - 3 série po 25 opakovaní
  • TRX Row - 3 sady po 25 opakovaní
  • Walkover kliky - 3 série po 25 opakovaní
  • Medicine „Ball> Slam - 3 série po 25 opakovaní
  • Bootstrapper drepy - 3 série po 25 opakovaní
  • Chladiace úseky - 5 minút

Mila Kunis robila pilates a jogu, keď bola tehotná. Je aktívna po celý rok - v zime snowboarduje a v lete lyžuje. A kto môže ignorovať skutočnosť, že je dvojnásobnou matkou? To musí byť jedno z tajomstiev fitnes Mily Kunis. Otázka však znie, je pre vás bezpečné riadiť sa tajomstvami chudnutia Mily Kunis? Dozviete sa ďalej.

Je diéta čiernej labute Mily Kuni bezpečná?

Jedným slovom nie. Po prvé, nie všetky typy tela sú vytvorené rovnako. Niekto má tendenciu rýchlo chudnúť, niekto nie a iní zase schudnú skutočne ťažko. Dôležitú úlohu hrá vaša aktuálna hmotnosť, anamnéza, životný štýl a gény. Mila Kunis spolupracovala so skúseným trénerom na dosiahnutí konkrétneho cieľa. Po ukončení natáčania sa vrátila do svojej normálnej hmotnosti. Ale pre väčšinu z nás môžeme získať dvojnásobnú váhu, ak sa neriadime profesionálmi. Rýchle chudnutie by navyše nikdy nemalo byť vašim cieľom. Snažte sa pomalé (a stále) chudnutie a zmeňte svoj životný štýl. Takto sa nebudete cítiť ako na „diétnej“ diéte a výsledky budú efektívnejšie. Zdravé stravovanie a zdravý životný štýl budú súčasťou vášho života. Ale ako to môžete urobiť Tu je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu.

Triky na získanie tela ako Mila Kunis

Získanie tela ako Mila Kunis sa môže stať ľahkým, ak budete postupovať podľa týchto krokov:

Hm ... prepáčte, povedal som to, ale jedlá ako zemiakové lupienky, pizza, hamburgery, hranolky, polotovary a vyprážané kuracie mäso sa z nejakého dôvodu nazývajú haraburdu. Chudnutie nie je len o tom, koľko kalórií konzumujete (alebo nekonzumujete), ale aj o strave. Nezdravé jedlo môže chutiť dobre a zodpovedať vášmu počtu kalórií za celý deň, ale to, čo v skutočnosti konzumujete, sú tuky, ktoré nerobia nič iné, iba zvyšujú riziko srdcových chorôb, obezity, inzulínovej rezistencie a cukrovky. Fitness nadšenci a ľudia v šoubiznise sa vyhýbajú konzumácii nezdravého jedla, iba občas, bez toho, aby prešli cez palubu. Preto radi jedia bez priberania.

  • Už žiadne balené nápoje

Balené nápoje, ako sú ovocné džúsy, zeleninové džúsy, sóda, diétna sóda a energetické nápoje, sú prísnym záporom, ak chcete schudnúť a byť zdraví. Obsahujú vysoké množstvo cukru, konzervačných látok, umelých farbív a príchutí, ktoré vás odradia od dosiahnutia vašich cieľov pri chudnutí. Tak to pusť TERAZ!

Jesť každé 2-3 hodiny udržuje váš metabolizmus aktívny. A keď je váš metabolizmus aktívny, spaľujete kalórie namiesto toho, aby ste ich ukladali ako tuk. Príliš časté stravovanie tiež pomáha udržiavať vaše hladové bolesti pod kontrolou, čo vám zabráni v prejedaní sa.

Kontrola veľkosti porcie je jedným z hlavných aspektov zdravého životného štýlu. Pretože sa možno stravujete zdravo, ale ak neprijímate správne množstvo, vaše telo si kalórie navyše uloží ako tuk. Ak chcete vedieť, ako ovládať svoje porcie, pozrite si tento príspevok.

  • Konzumujte zeleninu a ovocie

Zelenina a ovocie sú nabité dobrými sacharidmi, vitamínmi a minerálmi. Pôsobia ako antioxidanty a pomáhajú zlepšovať trávenie a čistiť hrubé črevo. Výsledkom bude, že vaše telo začne mobilizovať tuk a stratíte prebytočný tuk, ktorý vás tak trápil.

Nie všetky tuky sú zlé. Zdravé tuky ako orechy a semiačka, avokádo, rybí olej, koža na pokožke, olivový olej, ľanový olej a avokádový olej prospievajú vášmu srdcu a celkovému zdraviu. Keď ich skonzumujete, môžete zmierniť zápal v tele. A keď sa to stane, vaše telo začne normálne fungovať a strácať tuk.

  • Dajte si kúsok tmavej čokolády

Mila Kunis miluje kúsok tmavej čokolády raz denne. A 70% -80% tmavá čokoláda je skutočne prospešná pre vaše zdravie a odporúča sa tým, ktorí sa snažia schudnúť. Dbajte však na to, aby ste zjedli iba jeden kúsok denne.

Nemôžete spáliť príchuť bez tréningu. Cvičte teda 3 - 5 dní v týždni. Vytvorte si zábavnú tréningovú rutinu zameranú na celé telo. Venujte sa kardio, silovému tréningu, outdoorovým športom, tréningu flexibility a strečingu, aby ste si vytvorili zdravé telo, nielen štíhle telo.

Stres a starosti, ktoré vás udržia v noci hore? Pravdepodobne preto priberáte tie kilá navyše. Spánok pomáha mysli a telu relaxovať a omladiť. Nespanie a premýšľanie nevyrieši váš problém; spôsobí to ďalšie problémy. Len si urobte plán, urobte si zoznam úloh, osprchujte sa, nastriekajte si éterický olej na vankúš, stlmte svetlá a dobre sa vyspite. Zobuďte sa, začnite odznova!