Milé a zdravé
Je január. Nový rok je starý niekoľko dní, rovnako ako početné novoročné predsavzatia; prestať fajčiť, jesť zdravšie jedlo, viac športovať a tak ďalej.
Unáhlené a izolované činy nám však zvyčajne prinášajú iba stres a nespokojnosť, pridaná hodnota pre naše zdravie klesá bokom. Najzdravšia strava je málo prospešná, ak sa zdráhame pohybovať a tráviť voľný čas na pohovke alebo trpieť stresom. Aby sme zostali zdraví, je dôležité, aby naše telo, duša a duch tvorili dokonalú jednotku.
Základy dokonalej žiary
Jesť s potešením a všímavosťou
Jesť a užívať si ísť spolu. Pozorné a pozorné stravovanie zvyčajne vedie k tomu, že automaticky jeme čoraz menej vedome. Jesť čoraz pokojnejšie, ale s všímavosťou a príjemnou mierou.
Recept na tieto úžasné ovsené sušienky je na konci tohto článku.
Fyzická aktivita
Pravidelné cvičenie v každodennom živote je dôležité a má obrovský vplyv na zdravie, kvalitu života a dĺžku života. Mnoho ľudí napriek tomu trávi väčšinu dňa sedením. Vkrádajú sa výhovorky.
Dnes som príliš unavený ....
Dnes je príliš zlé počasie, prší ....
Včera večer som zle spal ....
A a a ....
klasika: dnes nemám čas.
Výhovorky sa vkrádajú vždy. Školenie sa odkladá. Každú chvíľu je to v poriadku, pokiaľ nie je tréningová prestávka príliš dlhá. Pretože ak sa pohybujete príliš často, je ešte ťažšie zdvihnúť sa a vrátiť sa späť k tréningu.
Fyzická aktivita pôsobí proti mnohým chorobám. Aj rýchla chôdza pol hodiny každý deň má pozitívny vplyv na dĺžku života. Tiež sa potom budete cítiť sviežejšie, vitálnejšie a produktívnejšie. Cvičenie podporuje metabolizmus a uvoľňuje hormóny šťastia. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať váhu stabilnú. Svaly navyše po cvičení spaľujú tuky, aj keď odpočívate.
Čerstvý vzduch - skutočná studnica mladosti
Čas na čerstvom vzduchu je úžasný, poskytuje nám kyslík a robí zázraky. Bez kyslíka nemôžeme existovať. Naše bunky tela používajú kyslík na udržanie zdravia, aby sa mohli pravidelne obnovovať. Kyslík okrem iného zvyšuje koncentráciu, urýchľuje hojenie rán, zlepšuje metabolizmus a zvyšuje prísun energie do buniek. Ak nie je dostatok kyslíka, cítime sa unavení a nemôžeme sa ďalej správne sústrediť. Nedostatok kyslíka niekedy vedie dokonca k bolestiam hlavy alebo problémom s dýchaním. Dobrý prísun kyslíka naopak regeneruje organizmus a predchádza týmto sťažnostiam. Môj tip, kombinujte čerstvý vzduch s cvičením, aby ste zabili dve muchy jednou ranou. A napríklad počas pracovného dňa sa môžete počas obedňajšej prestávky vydať na prechádzku, aby ste dobili batériu.
Dostatok spánku robí zázraky
Dôležitosť dostatočného spánku sa často podceňuje. Spánok je nevyhnutný na to, aby ste zostali zdraví, krásni a fit. Pretože naše telo nepodáva najlepšie výkony iba cez deň, ale aj v noci. Spánok regeneruje celé naše telo. Predpoklad, tvrdo spíme. Vo fáze hlbokého spánku naše telo formuje nové bunky pokožky a vlasov. Stimuluje sa metabolizmus lipidov a hojenie rán je v plnom prúde. Posilňuje sa aj naša obrana. Takže spánok krásy skutočne existuje. Počas noci sa rastový hormón produkuje intenzívnejšie. Opravuje poškodenie buniek v našej pokožke a tkanivách. Zaisťuje tiež pevnú pokožku.
A tu je môj momentálne obľúbený recept na ovsené sušienky. Vyrábajú sa ľahko a rýchlo, obsahujú iba niekoľko prísad a poskytujú malú chvíľu potešenia.
Ovsené sušienky pre malú chvíľku potešenia
Suroviny asi na 25 kusov
2 lyžičky chia semiačok
2 dátumy
25 hrozienok
100 g kokosového oleja
65 g javorového sirupu
150 g ovsených vločiek
½ čajovej lyžičky prášku do pečiva
1 štipku škorice
1 štipka zázvoru
1 štipku soli
príprava
Chia semiačka namočte na 4 čajové lyžičky vody asi na 5 minút. Medzitým si najemno nasekáme datle.
Zvyšné suroviny zmiešame v miske. Pridajte namočené chia semiačka a nadrobno nakrájané datle a zamiešajte.
Cesto zabalíme do potravinárskej fólie a vložíme na pol hodinu do chladničky.
Rúru predhrejte na 150 ° C (prúdenie). Cesto zabalíme z fólie. Polievkovou lyžicou vyberte kúsok cesta, vytvarujte guľku a dajte na plech. Guličky trochu sploštite prstami. Teraz pečieme ovsené sušienky na strednej priečke 15 až 20 minút do zlatista. Vyberte sušienky z rúry a nechajte ich na plechu vychladnúť. Vo vzduchotesnej nádobe zostanú ovsené sušienky úžasne chrumkavé.
