Mindshred - diéta pre vašu myseľ - chudnutie v hlave
Získajte myseľ! Skartovaný alebo štíhly vzhľad je v kulturistike mimoriadne definovaný tvar tela. Vysoké percento svalov je veľmi dobre viditeľné vďaka nízkemu podielu telesného tuku. Špeciálny stravovací režim alebo intervalový pôst podporujú nastrúhaný vzhľad. Je zrejmé, že štíhle a drsné telo je od 70. rokov 20. storočia túžobným cieľom mnohých ľudí. Nemecký hľadaný výraz „pokles“ je na Googli skúmaný viac ako 100 000-krát mesačne.
Nie je však ľahké dnes byť štíhla, keď kilo mäsa stojí 1,99 eura a kilo gumových medveďov sa dá kúpiť za 0,69 centa. Predstava štíhleho tela sa stretáva s realitou kopca lacného tuku a cukru. To, čo oddeľuje týchto dvoch od seba, sa nazýva disciplína.
Mindshred je predovšetkým o chudnutí v hlave.
Položili sme si otázku, ako definovať a myslieť si, že ste roztrhaní, keď vás každý deň bombardujú tony lacných a zbytočných informácií? Niekedy sa tukové myšlienky vlnia mozgom a bránia účinnej činnosti. Cieľom je štíhla myseľ, ktorá robí správne rozhodnutia, a nie robí všetko naraz. Aj v tomto prípade je disciplína kľúčom, ktorý ich oddeľuje.
Aby sme v dnešnej dobe, ktorá je preplnená informáciami, premýšľali štíhlo a presne, vyvinuli sme Mindshred - stravu pre myseľ. Cieľom je myslieť menej a správne namiesto toho, aby ste premýšľali veľa a nepresne.
Začína sa to množstvom informácií, ktoré prijmete. Rovnako ako pri prerušovanom pôste, aj počas dňa obmedzujeme hodiny, počas ktorých prijímame informácie. A táto diéta vyžaduje, aby ste ráno najskôr neskontrolovali svoj Whatsapp a svoje e-maily. Taktiež večer tesne pred spánkom nekontrolujete žiadne informácie. Deň má 24 hodín: 12 hodín informácií ide dovnútra - 12 hodín nie sú žiadne informácie dovnútra, urobíte digitálny detox a strávite to. Cieľom je zaobísť sa bez nadbytočných myšlienok 2 - 3 dni v týždni a dopriať si oddych svojej vlastnej mysle, aby ste boli vynikajúci v čase, ktorý naozaj musíte dodať.
To, že myslíte, ešte neznamená, že vaše myšlienky sú nevyhnutné.
Tu je príklad dennej rutiny vašej diéty Mindshred:
6 hodín ráno, vstať, káva alebo čaj, šport/cvičenie, meditácia, napísať do denníka. "Aké sú vaše ciele na tento deň?" Na čo sa tešíš? Čo musíte urobiť dnes? “. Potom sa môžete osprchovať, osviežiť, urobiť ráno všetko, čo musíte urobiť (upratať byt, pripraviť deti atď.) A raňajkovať. Celý čas nevyberáte žiadne nové informácie ani správy. Pamätajte: na začiatku to robíte raz týždenne, neskôr môžete počet dní zvýšiť podľa toho, akú prácu robíte.
8:00 Po raňajkách musíte najskôr smartphone znova aktivovať z letového režimu. Vaše 12 hodiny, počas ktorých môžete zaznamenávať informácie, sa začínajú o 8:00. Chodíte do práce, stretávate sa s priateľmi, píšete správy obchodným kolegom, zákazníkom, partnerom alebo svojim rodičom. Obchodujete s akciami, kontrolujete blogy alebo sociálne médiá.