Minerálna voda je rovnako zdravá ako čistá voda. Vysvetlenie odborníkov na výživu
- Cristina Popov
- 8. júla 2019 prečítané 2 min
Pravdepodobne patríte medzi ľudí, ktorí minerálnu vodu konzumujú každý deň a zaujíma vás, či je hydratačná a zdravá ako čistá voda.
Samozrejme, v porovnaní so sýtenými džúsmi, ktoré obsahujú obrovské množstvo cukru, je minerálna voda ideálnou voľbou, ale pozrime sa, ako sa líši od čistej vody a ktorá z nich je lepšou voľbou.
Americké ministerstvo poľnohospodárstva odporúča konzumovať minerálnu vodu bez sladidiel okrem sýtených a vysokokalorických štiav, pričom upozorňuje, že táto voľba môže znížiť riziko obezity u dospelých Američanov, uvádza csid.ro. Ako už bolo povedané, ich rady sú trochu neurčité, pokiaľ ide o zdravé rozhodnutia.
Pijeme predsa obyčajnú alebo minerálnu vodu?
Brierley Horton, odborník na výživu, pre InStyle uviedol, že minerálna voda zvlhčuje rovnako ako akýkoľvek iný druh vody. Predchádzajúce výskumy publikované v časopise American Journal of Nutrition naznačujú, že smäd môžu zmierňovať aj minerálne vody, ako obyčajná voda, káva, čaj a iné nápoje. Horton tvrdí, že je veľmi dôležité, aby konzumácia minerálnych vôd neobsahovala pridaný cukor ani sacharidy, aby sa zabránilo nadmernému príjmu kalórií.
„Keď pijete minerálnu vodu, všimnete si, že vám dáva pocit, že ste oveľa viac hydratovaní,“ hovorí Horton v súvislosti so štúdiou o účinkoch na saturáciu z roku 2012. „Oba zvlhčujú, ale malé množstvo minerálky vám uhasí smäd skôr, ako budete skutočne hydratovaní. Napríklad, ak vypijem pol litra minerálnej vody, budem sa cítiť sýty, zatiaľ čo pri rovnakom množstve čistej vody nebude ten pocit rovnaký, “vysvetľuje odborník na výživu.
Môže sa to stať, pretože veľa ľudí sa po pití sýtených nápojov cíti nafúknutých, čo ich robí menej. Ďalej odborník na výživu uvádza, že minerálna voda môže dráždiť močový mechúr a zvyšovať jeho citlivosť, alebo sa môžu vyskytnúť kŕče.