Minimálne 3 jedlá denne, keďže som sa sem dostal, Teória jedla - BodyDesigners
Minimálne 3 jedlá denne! Väčšina špecialistov na medicínu a výživu považuje a odporúča ako povinné 3 jedlá denne, rozdelené počas aktívneho dňa, sprevádzané občerstvením. Minimálne 2 občerstvenie. V niektorých prípadoch môže počet jedál a občerstvenia dosiahnuť 8 - 10 za 24 hodín.
minimálne 3 jedlá denne stravovacia teória psychóza častých jedál
Nebezpečenstvo spôsobené týmto prístupom spočíva v tom, že zvýšený počet jedál a občerstvenia zabráni telu v spaľovaní tukov z tukových usadenín.
Tí, ktorí propagujú takúto stravu viac ako 3 jedlami denne, tvrdia, že urýchľuje metabolizmus a zvyšuje termogénny účinok. V tejto súvislosti neexistujú dôkazy o urýchlení metabolizmu alebo zvýšení termogénneho účinku v dôsledku častého stravovania a nie v dôsledku celkového kalorického príjmu.
Tvrdia tiež, že chuť do jedla a schopnosť jesť viac sa znižujú častejším jedením a konzumáciou menšieho množstva jedla.
Americká dietetická asociácia čelila tomuto argumentu varovaním, že je často oveľa jednoduchšie prekročiť požadovaný počet kalórií vo väčších malých dávkach jedla. Ak je prekročená potreba kalórií pre každú malú porciu jedla, na konci dňa sme zjedli viac, ako je kalorická potreba, a tým priberáme.
"Výsledky sú zrejmé: viac ako 50% z nás má nadváhu, je rezistentných na inzulín, trpí chronickými zápalmi, počet prípadov cukrovky je na rekordnej úrovni, najviac obetí produkuje rakovina a srdcovo-cievne ochorenia. Spravidla 70% chronických chorôb sú spôsobené priamo alebo nepriamo tým, čo nazývam os choroby: zápal, obezita a inzulínová rezistencia - tri faktory, ktoré časom synergicky prispievajú k zhoršeniu zdravia. ““