Minodorin zázračný recept! Ako sa mu podarilo za 8 mesiacov schudnúť 20 kilogramov bez hladu!
Minodora roky tvrdo bojovala o kilá navyše! Rozhodla sa, že musí vo svojom živote urobiť zmenu a prijala diétu, ktorá jej pomohla stratiť prebytočný tuk.
Hviezda privítala a na svoju facebookovú stránku zavesila zázračný recept, prostredníctvom ktorého schudla.
„Videl som, že veľa z vás sa ma pýtalo na čaj! S čajom je to pravda, ráno a večer vypijem veľkú šálku a efekt bude taký, že vám zníži chuť do jedla, chuťovo je veľmi dobrá, vôbec sa nepije s cukrom.
Inak stále držím diétu, stále mám 8 kg chudnutia, poviem vám, že nejem nič vyprážané okrem rúry alebo na grile alebo varené! Vôbec nejem tuky, nejem cestoviny, ryžu ani zemiaky, po 19. hodine žiadne sladkosti, o 10. hodine spím, aby som nemal hlad.
Ráno jem rôzne veci ako ľahký syr, ktorý natieram na krokety, alebo ako hovorí na veľmi tenké veci, ktoré obsahujú veľa vlákniny, aby som nejedol chlieb ! 2,3 z tých ľahkých syrových krokiet, ktoré to dokážu natrieť, alebo 2% tučný jogurt, chudá kuracia šunka na tých kroketách, uhorka s kapiou alebo paradajkou. Môžete jesť aj vaječné žĺtky, ale panvica by mala byť obložená iba hroznovým alebo olivovým olejom. zjesť slabý syr alebo 2 kuracie párky, kávu s 1,5 mliekom bez cukru alebo čaj, cukor už do nápojov nepoužívam.
O 12 hodín môžete jesť ovocie, nie viac ako 300 gr! Plody sa konzumujú v prvej časti dňa ako občerstvenie, takže si dáme 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Po občerstvení od 12 do 2 hodiny môžete obedovať. Ak chcete schudnúť v prvej časti programu na chudnutie (a tým myslím dosiahnuť výsledky), je lepšie podávať najviac kuracích pŕs, pretože nemá toľko tuku ako stehná, aj keď sú urobené na grilovanie.
Takže kuracie prsia sa dajú jesť na grile s dusenou zeleninou, cuketou alebo mrkvou alebo brokolicou alebo karfiolom alebo s tou zeleninou vo vrecúšku s trochou masla, ale trochu a na dochutenie zeleňou, je dôležité množstvo ! Musíte vážiť 250 g zeleniny a 150 mäsa. Pri tomto recepte na grilované prsia by ste mali vedieť, že ak mám strúčik cesnaku, som šťastná, pretože mi cesnak veľmi chutí.
Kuracie prsia podľa chuti sa dajú pripraviť s návnadou z kvapky kari, mám veľmi rada malú sóju! Ak nemáte radi toto korenie, môžete si kúpeľ pripraviť z iného korenia, napríklad zo sójového majoránu, zázvoru, petržlenu, kôpru alebo oregana, nech sa vám páči čokoľvek. Často ich dávam dokopy všetky zmiešané tam so sójou a soľou a nechám truhlu, ktorú môžem nakrájať na štvorce, potom nechám spolu s cestom hodinu a všetko so šťavou hodím na dobre vyhriatu panvicu. pridajte trochu cesnakového korenia a lyžicu olivového alebo hroznového oleja. takže toto kurča môžete podávať s oblohou zo zelených bôbov alebo nejakej zeleniny, ale nevyhnutne odmerané, 150 x 250.
Nepoužívajte jemnú vegetu alebo korenie, ktoré obsahuje všetky druhy vecí, okrem prírodných. Dobre, môžete tiež podať slepačiu polievku so všetkou možnou zeleninou, okrem zemiakov alebo ryže alebo cestovín, bez oleja, uvidíte, že stehien po stehnách stačí!
Môžete tiež jesť ryby, ale nie mastné, v rúre alebo na grile, so zeleninou! Je dôležité vedieť a variť, aby som sa potešil, robím to sám!
O 5 hodine môžete zjesť pohár 2% jogurtu s 30, dávajte pozor na 30 gramov akýchkoľvek druhov semien, ako sú kešu, lieskové orechy, slnečnica, mandle, čokoľvek máte radi, ale 30 gr ! je druhé občerstvenie.
Večer o siedmej šalát z paradajok s uhorkami, teda bulharskými, alebo tuniak, alebo dokonca kuracie prsia. Každopádne niečo ľahké. Po 7 nič iné ako voda, ani jablko! ", Napísala Minodora na Facebooku.
Fanúšikom tiež povedala, že počas režimu vôbec nebola hladná.
„Vôbec som nehladovala, žalúdok nikdy nehladoval. Musíte byť trochu vynaliezaví. Môžete tiež jesť kapustové jedlo so zeleninou a kôprom, ktoré bude dobre chutiť. Môžete tiež jesť hovädzie, dokonca aj bravčové mäso, ale táto chudá svalovina je niečo na zjedenie ...
Keď som povedal, že nejem cestoviny, zemiaky, ryžu, fazuľu, hrášok, sladkosti, chlieb, pizzu atď., Všetci sa báli a boli veľmi prekvapení, že jem to, čo sú.
Videli ste niekoľko príkladov jedla a je ich veľa. Práve som vám povedala, že musíte mať predstavivosť a počítať svoje hodiny, a potom môžete jesť veľmi dobre a zdravo “, dodala.
Minodore sa podarilo zhodiť 20 kilogramov za 8 mesiacov kombináciou tejto diéty so športom.