Mínus 10 kg s 90 dňovým diétnym fórom

Diskutujte o mínus 10 kg s 90-dňovou diétou v Nováčikovia:) Fórum v sekcii novinky na abhaben.com; Ahoj! Už som tu nejaký čas registrovaný, ale stále sa mi nepodarilo schudnúť. Vyskúšal som bojovníka, ale úplne sa to pokazilo. teraz

mínus 10 kg pri 90-dňovej diéte

Už som tu nejaký čas zaregistrovaný, ale stále sa mi nepodarilo schudnúť. Vyskúšal som bojovníka, ale úplne sa to pokazilo.

Teraz chcem začať s 90-dňovou diétou, ktorá znie veľmi rozumne, pretože môžete jesť pravidelne a nie je to príliš komplikované.

vl. je tu niekto, kto sa chce ku mne pridať?

krátko ku mne. Mám 25 rokov, učiteľka v materskej škole a vážim asi 60 kg o 1,61 (už nerád stojím na váhe)

AW: mínus 10 kg pri 90-dennej strave

Už skúšam nejaký koncept, ale stále by ma zaujímalo, o čom je „90-dňová diéta“

AW: mínus 10 kg pri 90-dennej strave

Raňajky: iba ovocie. Banány sú veľmi vhodné, pretože vás zvyknú zasýtiť. -neobmedzené množstvo-

Obed: mäso, ryby, vajcia, huby/huby, mliečne výrobky ako: jogurt, maslo, tvaroh, mlieko, syr atď.

Potom vypite 200 ml vývaru, domáci alebo kúpený. (Nikdy som ich nejedol/nepil, ale aj tak som schudol.)

Večera: úplne rovnaká ako cez obed, iba bez vývaru.

Raňajky: iba ovocie. -neobmedzené množstvo-

Obed: zemiaky, špenát, fazuľa, kukurica, ryža, mrkva, karfiol, šalát, hrášok atď.

(Často robím zemiakový guláš alebo fazuľovú polievku, zasýtia vás.)

Večera: úplne rovnaká.

Raňajky: iba ovocie. -neobmedzené množstvo-

Obed: varené cestoviny alebo pizza - iba s paradajkovou omáčkou a možno trochou bazalky. Alebo müsli bez mlieka, medu, cestoviny ako tyčinky na praclíky, praclíky atď. Ale na obed a nie na celodenné občerstvenie!

Večera: malý kúsok koláča, 1 kopček zmrzliny alebo 1x nízkotučný puding.

Raňajky: iba ovocie. -neobmedzené množstvo-

Obed: iba ovocie. -neobmedzené množstvo-

Večera: dobre, hádajte, čo môžete jesť. . proste ovocie, presne!

potom začnite znova 1. deň