Mínus 100 kalórií cez 10 trikov
Náhrady jedla, výber správnych nápojov a zmena receptov sú len niekoľkými trikmi, ktoré môžu znížiť kalórie.
Dodatočná spotreba 100 kalórií denne vedie k výkrmu 4,5 kg za rok, zatiaľ čo zníženie iba o 100 kalórií denne, ktoré ani nebudete cítiť, vedie k rovnakému chudnutiu.
Tu je 10 jednoduchých trikov, ako znížiť kalórie a stále si pochutnávať na jedle!
Zmeňte spôsob varenia jedla. Vyhýbajte sa oleju, aby ste neprilepili jedlo na hrnce. Namiesto toho použite kuraciu polievku.
Pite vodu alebo 0 kalorických nápojov. Vyvarujte sa kyslých štiav, sladených čajov a športových nápojov.
Zmeňte svoju obľúbenú kávu
Ak si chcete každý deň dopriať Frapuccino, urobte dobre, aby ste odteraz boli spokojní s čiernou kávou. Iba 3 balíčky cukru znamenajú 33 kalórií, takže na dosiahnutie 100 kalórií potrebujete iba 3 kávy denne.
Pri príprave palaciniek nepridávajte olej. Namiesto toho použite nepriľnavú panvicu a získate rovnakú chuť, ale s menším počtom kalórií.
Dnes sa porcie jedla zdvojnásobili pred 20 rokmi. Pokúste sa o polovicu kúpiť akékoľvek jedlo.
Vyberte syr zo sendviča a hamburgeru. Koš na chlieb z reštaurácie je ďalším miestom, kde môžete znížiť kalórie. Zastavte sa pri jednej drdole.
Omáčky a krémy sa zdajú také nevinné, ale nie sú! Malá porcia majonézy obsahuje takmer 100 kalórií a často sa pri nej nemôžeme zastaviť. To isté platí pre krémový syr, je to kalorická bomba.
Topy a šatne
Vyzerajú tak zdravo, ale šaláty môžu byť plné kalórií ukrytých v polevách, dresingoch a krutónoch. Vzdajte ich a jedzte zdravší a ľahší šalát.
Použite odtučnené mlieko namiesto 2%, kúpte si ovsené vločky namiesto maslových, objednajte si kurací steak namiesto vyprážaného kuracieho mäsa, namiesto zmrzliny si doprajte dezertný jogurt.
Alkohol je ďalším skrytým zdrojom kalórií. Zo zdravotných dôvodov, ale aj kvôli postave, by ženy nemali vypiť viac ako 1 pohár denne, zatiaľ čo muži by sa mali zastaviť na druhej. Jeden pohár vína obsahuje 100 kalórií.