Mínus 12 kilogramov s letnou stravou

Sú dvakrát v roku, keď sa ženy snažia schudnúť: na Silvestra a keď sa začína sviatočné obdobie. Ak sa v prípade prvej situácie štart vždy posunie, s príchodom leta je jasné, že musíte urobiť niečo, aby ste sa vzdali nazbieraných kilogramov a vyzerali dobre v plavkách.

V lete odborníci na výživu tvrdia, že chudnutie je veľmi ľahké. Potrebujete trochu vôle, pretože existuje motivácia. Okrem vôle a túžby potrebujete niečo veľmi dôležité: dobre vypracovaný stravovací plán. Letná strava bola vytvorená len preto, aby vám pomohla. Nemusíte ho držať dlhšie ako dva týždne, ale prakticky za pol mesiaca môžete schudnúť nie menej ako 12 kilogramov.

Aby ste dosiahli výsledky, musíte mať na pamäti niekoľko dôležitých pravidiel:

• Jedzte 5 krát denne. Okrem hlavných jedál si dajte dve ľahké občerstvenie.
• Jedzte veľa bieleho mäsa: kuracie mäso, ryby.
• Konzumujte čo najviac ovocia a zeleniny, najlepšie prevažuje zelenina, pretože obsahuje menej cukrov.
• Jedzte denne šálku orechov a semiačok na jednom z občerstvenia.
• Šaláty dochuťte octom alebo citrónovou šťavou a soľou a korením. Jablčný ocot je pri detoxikácii veľmi dobrý.
• Môžete jesť kukuricu a sladké zemiaky.
• Pite veľa vody a bylinkový čaj.
• Vyvarujte sa: Mliečne výrobky, alkohol, červené mäso, cukor, kofeín a akýkoľvek polotovar.

Podľa clickpentrufemei.ro môžete jesť za týždeň:

Raňajky: horúca voda a citrón, varené vajcia a 2 varené stonky špargle
Obed: sladké zemiaky s vyprážanou zeleninou
Večera: Kuracia polievka

Raňajky: horúca voda a citrón, omeleta
Obed: zeleninový šalát s citrónovou šťavou
Večera: Pui kari

Raňajky: horúca voda a citrón, 6 zrelých sliviek a 2 čajové lyžičky semien
Obed: krevetový šalát
Večera: Zeleninové kari

Raňajky: horúca voda a citrón, bobuľový šalát, hrušky, ľanové semiačka
Obed: omeleta so špenátom a paradajkami
Večera: šalát (paradajky, varené vajcia, tuniak, olivový olej)

Raňajky: varené vajcia so špenátom a grilovanými hubami
Obed: zapečené filety z lososa s miešaným šalátom
Večera: grilovaná zelenina

Raňajky: šalát z čerstvého ovocia so sušenými figami
Obed: mangový šalát a krevety
Večera: Pečené kuracie prsia s citrónom a bylinkami, podávané s brokolicou

Raňajky: horúca voda a citrón, ovocný šalát s tekvicovými semiačkami
Obed: grilovaná zelenina
Večera: Parený losos s koriandrom