Mínus 85 kíl Predtým žena s nadváhou odhaľuje tajomstvo úspechu
Väčšina žien a mužov s nadváhou trpí svojimi kilami navyše, ale zároveň sa ich nedarí zbaviť. Chudnutie sa často ľahšie povie, ako urobí. Úplná zmena stravovania, športovanie a práca na často existujúcich emocionálnych dôvodoch nadváhy nie sú žiadnym piknikom. Ale každému sa podarí dosiahnuť požadovanú váhu.
Vynikajúcim príkladom je Simone Pretscherer. 23-ročná rodáčka z Aucklandu na Novom Zélande žila ako mladá skutočný pustovnícky život. Nechodila ani na prechádzku so svojimi priateľmi alebo rodinou, nieto ešte plávať na pláž. Jedného dňa Simone stála na váhe prvýkrát za posledné roky - a dostala obrovský šok. Už vážila pôsobivých 169 kilogramov a nemohla uveriť, že sa takto nechala ísť: „To číslo ma vydesilo. Vybehol som do kúta, aby som sa vyrovnal so svojimi pocitmi. Bol som zabitý
Instagram/simone_anderson
Hneď na druhý deň Simone veľa premýšľala o tom, ako schudnúť. Už vyskúšala niekoľko diét a dokonca aj tabletky na chudnutie, opakovane sa však stala obeťou takzvaného „jo-jo efektu“, čo znamená, že po ukončení diéty pribrala ešte viac. Aby sa motivovala a neutiekla k výhovorkám, rozhodla sa 29. augusta 2014 zverejniť stanice svojho chudnutia na internete.
Svojím špeciálne vytvoreným konceptom chudnutia schudla za necelý rok polovicu.
Video zverejnené spoločnosťou Journey To Health (@simone_anderson) 31. marca 2016 o 14:58
Teraz odovzdáva nasledujúce tipy na úspešné chudnutie 7b ďalším ľuďom, ktorí chcú schudnúť:
1. Buďte realisti!
Ak ste jedli hlavne jedlá s vysokým obsahom cukru a tukov, zdravé a nespracované jedlá, ako napríklad ovocie a zelenina, spočiatku nechutia ako nič. To nie je zlé, pretože čím dlhšie budete túto diétu neustále meniť, tým lepšie bude jedlo chutiť.
Instagram/simone_anderson
2. Stanovte si strednodobé ciele.
Najmä ak máte veľkú nadváhu, môže to byť depresívne, keď si myslíte: „Musím schudnúť 25 kilogramov.“ Mnoho ľudí stratilo počiatočnú motiváciu, najmä preto, že pochybujú o tom, či svoj cieľ aj dosiahnu. Lepšie je však stanoviť si stredné menšie ciele, či už vidieť číslo na váhe alebo zapadnúť do menšej veľkosti džínsov. Simone urobila druhé: „Bol to skvelý deň, keď som sa konečne zmestila.“
3. Urob to.
„Áno, šport nie je žiadna zábava, ak ste po práci len tak ležali na gauči. Bohužiaľ, ak chcete schudnúť, musíte s tým niečo urobiť. Napríklad Simone chodievala na hodinovú prechádzku alebo na deň plávala. V určitom okamihu sa pre nich stalo zvykom. Ale bola tiež dôsledná a nikdy nenechala „slabšie ja“ stáť v ceste pred každodenným športom.
Instagram/simone_anderson
4. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám.
„Nejedla som nič iné, čo bolo zabalené,“ hovorí Simone. Správna výživa je samozrejme stále kľúčom k úspešnému chudnutiu. To znamená: žiadne rýchle občerstvenie, žiadne sladkosti, žiadne hotové výrobky. Namiesto toho v ponuke Simone bolo veľa ovocia a zeleniny, nenasýtených mastných kyselín (napríklad obsiahnutých v olivovom oleji a orechoch), chudé druhy rýb a mäsa, ako aj sacharidy s vysokým obsahom vlákniny (celozrnné výrobky).
Kedysi jedla veľa sacharidov a bola pravidelnou zákazníčkou v pekárni. Dnes sa zaoberá hlavne konzumáciou čerstvých potravín a udržiavaním nízkeho obsahu sacharidov.
Instagram/simone_anderson
5. Vždy majte na pamäti svoj cieľ.
Vždy si pripomínajte, prečo chcete schudnúť: „Neprestávajte. Zamerajte na to svoju myseľ a môžete to dosiahnuť. Namiesto diéty zmeňte svoj životný štýl. Vykonajte malé zmeny, ktoré si môžete nechať, vysvetľuje Simone. Vo väčšine prípadov je úspech otázkou mysle. Bez potrebnej porcie sily vôle nemáte šancu stať sa štíhlym
Instagram/simone_anderson
6. Nájdite veci, ktoré vás motivujú.
Samozrejme, motivácia nepríde vždy sama. Niekedy vás pustošia chute alebo sa zdá, že je váš zadok v deň športu pribitý na gauči. Preto by ste mali byť na tieto situácie vopred pripravení a zaobstarať si motivačnú pomôcku SOS. Pre Simone to boli sociálne siete: „V dňoch, keď som sa nemohla motivovať k tomu, aby som chodila do fitnescentra, som si prezerala motivačné príspevky na Facebooku alebo Instagrame.“ Aj keď som bola dlho na váhe, jednoducho nie menšia váha. “ chceli ukázať, že sociálne siete a motivačné správy od ostatných pomohli mladej žene zostať na lopte
Instagram/simone_anderson
7. Oslávte svoj úspech
Keď Simone po 11 mesiacoch konečne dosiahla cieľovú váhu, tento úspech oslávila večierkom. Aj vy by ste sa mali určite odmeniť, keď ste dosiahli požadovanú váhu. Môžete sa však odmeniť aj sami, keď ste úspešne dosiahli stredný cieľ, ktorý ste si stanovili.
Uplynuli už dva roky a Simone sa pomocou kozmetického zákroku dostali nadbytočné kožné chlopne na hornej časti tela, ktoré bohužiaľ nezmiznú ani cvičením, ani zdravou stravou.
Instagram/simone_anderson
Aj napriek tomu, že sa dnes stratila na tele strie, dnes sa 25-ročná žena v bikinách cíti ako doma a nebojí sa prezentovať na pláži. Váš veľký úspech ukazuje, že schudnúť sa podarí skutočne každému. Už na prvý pohľad môžu „beznádejné prípady“ ako Simone dosiahnuť postavu, ktorú im mnohí závidia. Vždy záleží na tom, ako tvrdo ste oddaní svojmu cieľu