Mladá diéta pre cukrovku typu 2 a 2 Diabetes Endokrinológia a metabolizmus
Obsah:
Všeobecné
Desať krokov k uzdraveniu - životný štýl a strava v mladej strave
Krok 1: lekárska prehliadka
Krok 2: Sledujte hladinu cukru v krvi
Krok 3: tekuté hody
Krok 4: Alkalická strava
Krok 5: Doplnky
Krok 9: Sledujte svoj pokrok -
Všeobecné
Desať krokov k uzdraveniu - životný štýl a strava v mladej strave
Arturov príbeh
Diabetes typu 1 mi diagnostikovali hneď po dovŕšení deviatich rokov, takže mám s liečením tejto choroby viac ako dvadsaťročnú skúsenosť. Nič ma nepripravilo na neuveriteľné výsledky, ktoré som dosiahol pri diéte Young, ani za krátky čas, ktorý som ich dosiahol. Keď som začal s diétou nalačno s tekutinami, všimol som si dramatický pokles potreby inzulínu a hladiny cukru v krvi. Po dokončení som pokračoval v postupnom znižovaní dávky inzulínu, pretože moje telo potrebovalo čoraz menej umelého inzulínu. V súčasnosti používam o 80% menej inzulínu ako na začiatku diéty.
A to nie je všetko. Obzvlášť ma tešia dôkazy, že okrem prekonania cukrovky prekonávam aj všetky vedľajšie účinky nekontrolovanej hladiny cukru v krvi a inzulínu.
Krok 1: lekárska prehliadka
Testovanie pH moču a slín, ako aj testovanie pH krvi vás môžu upozorniť, ak hodnoty nedosahujú normálny rozsah (6,8 - 7,2 a 7365). Zvýšené hodnoty pH naznačujú kyslosť v tkanivách v dôsledku pokusov tela udržiavať rovnováhu pH evakuáciou nadbytočných kyselín do tkanív, aby sa postarali o lymfatický systém. Nízke pH krvi samozrejme naznačuje kyseliny v krvi.
Test Ale hemoglobínu (alebo HgbAlc, HbA1c alebo glykohemoglobínový test) meria množstvo glukózy (cukru), ktoré je zachytené v červených krvinkách. Test poskytuje odhad priemerného počtu molekúl hemoglobínu, ktoré obsahujú glukózu, počas životnosti erytrocytov (120 dní). Vykonajte tento test ako priemernú hladinu cukru v krvi za dané časové obdobie. Normálna hodnota je zvyčajne asi 4 - 6%, preto sa opýtajte svojho lekára, v akom rozmedzí sa nachádzate. Zvyčajne sa usudzuje, že úroveň až 7% je prijateľná, ale 8% a viac znamená diagnózu cukrovky. Pacienti s cukrovkou by si mali každé tri mesiace nechať skontrolovať hemoglobín A1c. Každý by mal absolvovať tento test, aj keď len ako referenčnú hodnotu.
Krok 2: Sledujte hladinu cukru v krvi
Odporúča sa častejšie kontrolovať hladinu cukru v krvi, keď je vám nevoľno, ak máte podozrenie na pokles hladiny cukru v krvi, skôr ako si sadnete za volant, ak ste liečený inzulínom alebo perorálnymi antidiabetikami, keď cvičíte, či máte časté reakcie na inzulín cez noc, ak sa pri zmene liečby inzulínom prebudíte s veľmi vysokou hladinou cukru v krvi,
keď chudnete alebo priberáte, keď si myslíte, že ste tehotná alebo rozmýšľate o narodení dieťaťa, keď vám hladina cukru v krvi kolísala medzi nebezpečne vysokou a nízkou a/alebo keď ste na intenzívnej inzulínovej liečbe.
Na testovanie glukózy v krvi sú k dispozícii dve metódy: glukometr a farebné prúžky na stanovenie glukózy. Glukomery sú batériové elektronické zariadenia, ktorých veľkosť sa pohybuje od pera po vreckový počítač a vážia niekoľko desiatok gramov.
Krok 3: hostina s tekutinami
Ďalším dôvodom, prečo hovoríme, že tento režim je čistiaci prostriedok, bude zrejmé, keď ho pocítite na vlastnej koži: má laxatívny účinok (a to je presne to, čo je žiaduce). Kyslý odpad z tela zmizne sám, akoby tlieskal; telo ich musí vylúčiť. Kým neuvidíte, ako vaše telo reaguje na tekuté hody, uistite sa, že máte v blízkosti kúpeľňu - niektorí ľudia budú potrebovať šesť až desať návštev denne.
Presné trvanie tekutej hostinskej fázy sa líši od človeka k človeku, v závislosti od potrieb tela a od toho, ako reaguje na tento režim. Spravidla po dvoch týždňoch budete pripravení bojovať proti cukrovke, ale optimálne trvanie je tri týždne.
Pozor, nejde o pôst! Budete môcť jesť toľko a tak často, ako chcete. Pozývam vás jesť toľko, koľko ste spokojní, nie plní. Ide o to, aby ste jedli hlavne zelenú zeleninu a v tejto počiatočnej fáze v tekutej forme - polievkové krémy, džúsy alebo koktaily. V ponuke budete mať aj inú než zelenú zeleninu: paradajky, citróny, papriky, jicamu (akýsi mexický zemiak) a zdravé oleje.
Ak máte bolestivé pocity hladu, nezabudnite, že prvé sú zvyčajne najsilnejšie; Nakoniec sa zastavia a môžete dokonca pocítiť príval energie z požitia zásaditých jedál a nápojov.
Mali by ste vypiť najmenej štyri litre zeleného nápoja denne, vrátane (alebo vedľa) litra čistej vody a štyroch pohárov 220 ml čerstvej zelenej zeleninovej šťavy (zriedenej desiatimi dielmi vody), skúste pripraviť uhorkovú šťavu, repa, brokolica, zeler, šalát, ružičkový kel, okra, hruška, jačmenný kel, potočnica, petržlen, biela kapusta, špenát a lucerna. Ak máte nízku hladinu cukru v krvi, môžete pridať trochu mrkvovej alebo repnej šťavy, ale nezabudnite, že táto zelenina má vysoký obsah cukru, ktorý sa koncentruje lisovaním, preto ho používajte iba vtedy, keď to práve potrebujete, a keď máte, vyhnite sa mu. HYPERGLYKÉMIA.
Toto je „sviatok“. Nazýva sa „tekutý“, pretože všetko, čo konzumujete v tejto prvej fáze, je tekuté alebo pyré. Telo teda potrebuje na trávenie veľmi málo energie. Normálne používame viac ako polovicu denného množstva energie na proces trávenia. Ak túto stratu energie na chvíľu zastavíte, telo ju bude môcť využiť na regeneráciu svojich 75 biliónov buniek. Živiny v potravinách vo forme pyré alebo džúsu sa stanú pre telo 20-krát prístupnejšie. Telo zároveň prijíma veľa vody.
Ďalej postupujte podľa typického programu tekutého hodového dňa plus plánu jedálnička, ktorý slúži ako vodítko pre začiatok týchto dvoch alebo troch týždňov. Oveľa podrobnejšie informácie o jedle a vode nájdete v kapitole 7, o doplnkoch v kapitole 8 a v kapitole 10 vám poskytneme recepty, ktoré potrebujete. Ale celkovo vyzerá nasledujúci deň pre túto diétu:
7:00 (alebo po prebudení)
1-1,5 I zeleného nápoja s dužinou alebo napätých doplnkov
8 HODÍN RÁNO
Polievkové doplnky
9:00
doplnkov
9:00 - poludnie
1-1,5 I zeleného nápoja
10:00 doplnky
11:00 doplnky
13:00
Polievka
Doplnky 2 - 5 PM
1-1,5 I zeleného nápoja
18:00 doplnky
Polievka
Doplnky 7-19 hodín
1-1,5 l zeleného nápoja alebo destilovanej vody s chloritanom sodným
a citrón
doplnkov
Tento plán môžete zmeniť podľa svojho denného plánu. Doplnky kapsúl vezmite k stolu a tekuté pred jedlom. Všetky polievky sa musia miešať v mixéri alebo pomocou kuchynského robota. Ak budete mať počas dňa hlad, môžete jesť viac polievky alebo viac zeleného nápoja. Môžete si tiež pripraviť precedenú šťavu z čerstvej zeleniny (v tomto štádiu nie mrkvy alebo cvikly, pretože obsahujú veľa cukru - pokiaľ nemáte nízku hladinu cukru v krvi). Recepty na nápoje a koktaily nájdete v kapitole 10. Maximálny alkalizujúci účinok prepasírovanej šťavy zo zelenej zeleniny získate zriedením nasledujúcim spôsobom: jeden diel šťavy a desať dielov destilovanej vody plus päť kvapiek požadovaného sodíka alebo kremičitanu sodného. . Ako uvidíte, keď sa dostaneme k 9. kapitole, budete si musieť naplánovať aj denný čas na cvičenie.
Každý deň sa riadi vyššie uvedenými všeobecnými pokynmi a ráno, na poludnie a večer rotuje polievky a trasie sa takto:
Deň 1
Brokolicová krémová polievka Popeye polievka liečivá polievka 2. deň
Zelený super-kokteil „AvoRado Kid“ Cazpacho Madrid (od mladej diéty) AsparaZincado polievka 3. deň
Zelerová polievka
Cazpacho Madrid (od Diet Young)
AsparaZincado polievka
4. deň
Zeleninová krémová polievka; počas tekutého hodovania použite namiesto tofu šálku a pol čerstvého mandľového mlieka)
Falošná hrachová polievka (mladá strava) Minetrónová polievka (mladá strava)
5. deň
Zelerová/karfiolová polievka
Zeleninová polievka (z mladej stravy)
Brokolicová krémová polievka (z mladej stravy)
6. deň
Popeye polievka
Liečivá polievka
Zelený supertras, „AvoRado Kid“
Krok 4: Alkalická strava
Krok 5: Doplnky
KROK 6: JE ĽAHKO PIŤ ZELENÝ ŠŤAV
V nasledujúcej kapitole si povieme viac o dôležitosti neustáleho hydratovania tela dostatkom vody - zdravou vodou - a „zeleným nápojom“. Väčšina ľudí potrebuje každý deň najmenej 4 litre zeleného nápoja. Odporúčam jeden liter denne na každých 13 kg hmotnosti. To je kritické, pretože to umožňuje telu eliminovať kyslý odpad a zvyšovať alkalitu vnútorného prostredia, čo mu umožňuje liečiť a regenerovať.
KROK 7: FYZIKÁLNE CVIČENIA
Aby ste udržali svoje bunky a telo zdravé, potrebujete každodenné cvičenie, a napriek tomu môže cvičenie zvýšiť kyslosť vášho tela. Tajomstvá správneho cvičenia sú odhalené v kapitole 9. Dobrá správa je, že pohyb celého tela trvá len 15 minút denne, aby sa stimuloval krvný obeh, znížila hladina cukru v krvi, vylúčili kyseliny z tela a stali sa silnejšia, flexibilnejšia a v podstate zdravšia.
KROK 8: SKONTROLUJTE SI ÚROVNU STRESU
Afektívne pocity - dobré, zlé alebo ľahostajné - majú zásadný vplyv na rovnováhu pH a hladinu cukru v krvi. Psychika môže ovplyvniť vašu fyziológiu, rovnako ako fyziológia ovplyvňuje vašu psychiku.
V stresových situáciách, vrátane stresu zo silných negatívnych pocitov, ako je hnev, smútok a strach, nadobličky uvoľňujú adrenalín, hormón, ktorý pripravuje telo na boj alebo beh, aby udržal vašu energetickú hladinu. Adrenalín signalizuje telu zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo pošle pankreas uvoľniť viac inzulínu, ktorý viaže glukózu a transportuje ju do buniek na energiu. Celý mechanizmus je pozitívny, ktorý má poskytnúť explóziu energie, s ktorou sa môžete dostať z problémových situácií, ale ak stres bude stále pokračovať, vyčerpajú sa nadobličky a nebudete mať žiadne zdroje na zvládnutie. váha.
Krok 9: Sledujte svoj pokrok -
KROK 10: Sila pozitívneho myslenia
Úspech pri liečbe cukrovky bude vo veľkej miere závisieť od vašej schopnosti zachovať si pozitívny prístup. Myšlienky a emočné pocity sú veľmi silné a len vy ich môžete ovládať. Pozitívne myšlienky a emócie
Pomáha udržiavať vnútornú harmóniu a homeostázu, fyzickú i psychickú, zatiaľ čo negatívne stimulujú rozpad buniek, uvoľňovanie glukózy a hromadenie nadbytočných kyselín. Najlepší spôsob, ako zostať emocionálne vyrovnaný (a fyzicky zásaditý), je sústrediť sa na prítomný okamih, na to, čo prežívate teraz, na to, čo sa deje teraz. Snažte sa nežiť v minulosti alebo v budúcnosti a vážte si prítomný okamih. Pozitívne myšlienky, pozitívne slová a dobré skutky energizujú a alkalizujú vaše telo.
Okrem toho možno budete potrebovať pozitívny prístup k sledovaniu tohto programu, aspoň na začiatku. Zmena nie je nikdy ľahká a Youngova diéta znamená obnovu kapitálu. Najmä začiatok tekutého hodovania môže byť ťažký, pretože telo sa očistí od veľkého množstva nahromadeného toxického odpadu. Ale myslím si, že zistíte, že program vám dá dôvod myslieť pozitívne v krátkom čase, pretože pociťujete úspech v hĺbke svojho bytia. Zmena prebieha na tak hlbokej úrovni a tak komplexne, že vám dá všetky argumenty, ktoré potrebujete, aby ste sa presvedčili o správnosti zvolenej cesty. Za krátky čas už nebudete musieť vyvíjať vedomé úsilie, aby ste mysleli pozitívne: pozitívny charakter procesu bude zrejmý pre všetkých vo vašom okolí a vo výsledku budete prirodzene myslieť.