Mladosť bez staroby - mýtus alebo pravda!
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Mýtus o mladosti bez staroby fascinoval ľudstvo už od staroveku; Odpradávna sa hľadali čarovné elixíry, ktoré môžu zastaviť starnutie. Dnes si myslím, že sme k tomuto cieľu oveľa bližšie, alebo by sme aspoň mali byť. Očakávaná dĺžka života sa postupne zvyšuje, ľudia nad 50 rokov sú aktívnejší, často ako tridsaťroční, majú väčšiu túžbu po živote, práci, komunikácii.
Je to normálne, čím ste starší, tým sa vám dni zdajú kratšie a máte pocit, že nemáte čas urobiť všetko, čo chcete a čo by ste mohli urobiť! Na druhej strane má svoje slovo osobná skúsenosť získaná za toľko rokov!
Čo však starne?
Nepretržitý, progresívny proces opotrebovania všetkých buniek tela, a to vnútorných (bunky srdca, nervové bunky) aj zvonku (bunky kože). Veľmi sa obávame o svoj vzhľad, bojíme sa výskytu vrások, ktoré by predstavovali začiatok starnutia. Nezabúdajme však, že mladosť rovnako ako starnutie prichádza zvnútra; takže okrem vzhľadu pokožky je veľmi dôležité dbať aj na zdravie našich buniek.
Vieme, že starnutie je primárne (determinované génmi) a sekundárne, závislé od prostredia, v ktorom žijeme (klíma, znečistenie, žiarenie), životného štýlu (strava, hydratácia, pohyb, emočná rovnováha, stres). V tomto okamihu vývoja medicíny máme možnosť konať na oboch úrovniach; zatiaľ nemôžeme zastaviť tento nezvratný tok času, ale môžeme spomaliť tempo starnutia a zabrániť výskytu predčasného starnutia.
Konkrétne, čo by sme mali robiť?
V prvom rade si osvojte zdravšiu a zásaditejšiu stravu (70 - 80% potravín by malo byť zásaditých), bohatú na antioxidanty: čerstvá zelenina (mrkva, zeler, cuketa, cibuľa, cesnak, chren, kel, repa) ), zelenina (petržlen, kôpor, špenát, šalát, kel, špargľa), ovocie (jablká, hrušky, marhule, broskyne, granátové jablko, červené hrozno, citrusy, papája, mango, kiwi), bezlepkové celé zrná (proso, pohánka), amarant, quinoa), olejnaté semená a olejnaté plody (orechy, mandle, kešu oriešky, lieskové orechy, ľanové semiačka, sezamové semiačka, chia semená, tekvicové semená), za studena lisované organické oleje (olivy, konope, hroznové semená).
Ak bude urobiť „vrchol“ jedla obsahujúce najvyššiu koncentráciu antioxidantov, na prvom mieste sú slivky (čerstvé a sušené), hrozienka, bobule (ríbezle, čučoriedky, brusnice, maliny, jahody, černice), kapusta, červené fazule, špenát, špargľa, artičoky, paradajky, brokolica, karfiol, organický kakaový prášok, granátové jablko, goji.
Všeobecne platí, že je dobré, aby bola vaša strava čo najpestrejšia, najpestrejšia a najpestrejšia, pretože ešte neexistuje „ideálna potravina“, ktorá by obsahovala všetky zdraviu prospešné látky.
Vylúčte z jedálnička rýchle občerstvenie, pečivo, cukor, vyprážané alebo pripálené jedlá, ktoré obsahujú voľné radikály, ktoré sú pre organizmus obzvlášť škodlivé.
Hydratácia je veľmi dôležitá, je prospešné konzumovať vodu, prírodné džúsy, čaje: ázijské čaje (biely čaj, čierny čaj, zelený čaj) plus liečivé čaje so silným antioxidačným účinkom: armurariu, echinacea, ženšen, ginkgo biloba, bobule atď.
Nemalo by chýbať denné cvičenie (asi 30 minút); najlepšie sa pohybuje vonku, v parkoch, záhradách, lesoch.
Socializácia a komunikácia zohrávajú dôležitú úlohu; neizolujte sa, ale snažte sa stýkať s ľuďmi, ktorí vás nabíjajú pozitívne a okolo ktorých sa cítite skutočne dobre.
Vylúčte zo svojich myšlienok a činov pocity strachu, závisti, hnevu, bezmocnosti, úzkosti, zloby atď. postaraj sa o svoje myšlienky, že sa stanú tvojimi slovami, postaraj sa o tvoje slová, že sa stanú tvojimi skutkami, postaraj sa o tvoje skutky, že sa stanú tvojou postavou, postaraj sa o svoju postavu, že sa to stane osudom tvoj.
Sme tí, ktorí tvoria našu súčasnosť a budúcnosť, stav zdravia a mládeže závisí od nás!
Cvičte pravidelne techniky na odbúranie stresu, relaxácia, hlboké dýchanie, energizácia, meditácia a energia; hlasno sa smej, spievaj, tancuj, užívaj si každú chvíľu svojho života a nezabudni poďakovať za všetko dobré, čo sa ti prihodilo, a odpustiť okoliu !
Vzhľadom na znečistené prostredie, v ktorom žijeme, vďaka spracovaným potravinám, prísadám už telu nedodávame potrebné množstvo prírodných vitamínov a minerálov, antioxidantov, a preto je potrebné konzumovať skutočné prírodné doplnky, biologicky aktívne, s výraznými antioxidačnými a antiagingovými účinkami. Hlavne by mali obsahovať: extrakt z hroznových jadier, granátové jablko, lykopén, luteín, armurariu, kurkumín, zázvor, aloe, zelený jačmeň, ženšen, gingko biloba, reishi, astragalus, ganoderma, džús noni; antioxidačné vitamíny a minerály (vitamín A, C, E, C, selén, zinok, germánium) z prírodných zdrojov - nezabúdajme, že syntetické sa vstrebávajú nielen vo veľmi malom množstve, ale nie sú ani zdraviu prospešné.
Výrobky z úľov (med, propolis, peľ, pastva, materská kašička) sú cenným zdrojom vitamínov, minerálov, aminokyselín, hormónov, antioxidantov a nemali by chýbať v našej strave.
Musíme venovať veľkú pozornosť najmä nám, ženám, kozmetike, ktorú používame; v ideálnom prípade by sme mali používať pleťové krémy, denné krémy, nočné krémy, krémy proti vráskam, telové krémy atď. obsahuje iba prírodné zložky, aktívne výťažky, ktoré pokožku vyživujú a hydratujú, detoxikujú ju, bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov (cez leto si dajte pozor na ultrafialové žiarenie!) a zabraňujú vzniku vrások: rakytníkový olej, pšeničné klíčky, extrakt z nechtíka lekárskeho, harmanček, aloe, morské riasy, koenzým Q10 atď.