Obsah tuku v M; sli a ovsené vločky Možno Ern; poradca pre správu! Fórum o zdravom stravovaní
Člen od 31. 7. 2006
50 príspevkov (ø 0,01/deň)
Mám otázku. Moje musli má na sebe obsah tuku asi 4g na 100g a sú v ňom aj sušené ovocie (fruktóza) a ďalšie veci. Ale čisté celé ovsené vločky majú obsah tuku 7 g na 100 g.
Ako je možné, že musli, ktoré obsahuje aj ovsené vločky a ešte viac vecí, má viac tuku ako čisté celozrnné zrno?
Ak sa tu mýlim, prosím preposlať tému.
Člen od 29. marca 2003
2 819 príspevkov (ø 0,44/deň)
Kde je problém? Ovsené vločky tvoria časť zmesi a obsahujú 7 percent tuku. Všetky ostatné zložky obsahujú málo alebo žiadny tuk. Takže percento tuku v zmesi je nižšie, iba 4 percentá. Je to jasné, že?
Člen od 13. 8. 2005
1 956 príspevkov (ø 0,35/deň)
Člen od 20. 7. 2005
3 678 príspevkov (ø 0,66/deň)
Čo chcete robiť s musli?. -
Jedzte alebo skúmajte.
Nechápte ma zle, ale jedlo by malo byť stále niečím príjemným a nemalo by ísť o obsah tuku a kalórie. Myslím si, že je veľmi dôležité vedieť, koľko je tam a čo tam je. Malo by to však byť iba \ "usmernenie \"!
Pretože aj táto informácia je iba priemerná alebo empirická! Nikdy nebudete vedieť povedať 100% koľko tuku alebo kalórií ste spotrebovali pri 1 porcii. Ale vedieť „zhruba“, koľko to bolo, stačí na odhad palec hore.
Napríklad vaše müsli: \ "približne 4 g na 100 g \".
Informácie na obale vychádzajú z kompletného obsahu! To tiež znamená, že každá porcia je iná. Alebo sa vám podarí vybrať müsli z obalu v správnom zložení? - Určite nie!
4 g tuku na 100 g sú založené na celkovom množstve, VRÁTANE sušeného ovocia a ďalších vecí! Samotný tuk ale netvorí kalórie, ale aj sacharidy a bielkoviny ako celok! - Je absolútne nesprávne posudzovať jedlo iba podľa tukov alebo sacharidov!
Napr. Orechy obsahujú cenné omega-3 mastné kyseliny a sú oveľa zdravšie ako mlieko alebo jogurt, ktoré s nimi bežne konzumujete!
Myslím si, že si sám seba mýliš pár vecí, pretože najskôr napíšeš 4g (musli) a 7g (ovsené vločky) a potom sa spýtaš, ako je možné, že musli majú viac tuku ako ovsené vločky. 4g je viac ako 7g.
Pozerajte sa na müsli ako na CELKOVÉ UMENIE s dobrými tukmi a skvelými sacharidmi!
A keď sa pozriete na množstvo tuku, ktoré skonzumujete na jednu porciu, je to zanedbateľné!
Moje obľúbené müsli (bez cukru.) Má 336 kcal/100 g! Musel by som však zjesť 20 porcií denne, aby som prekročil denné maximálne množstvo tuku odporúčané DGE! To by však bolo spolu viac ako 6 700 kcal!
Pozerajte sa na svoju celkovú stravu, nielen na jednotlivé zložky!
Tuk v müsli je ZDRAVÝ, ak je správne zvyšné množstvo tuku!