Mladý muž schudol za jeden rok 80 kilogramov, pričom nasledoval tri jednoduché kroky Diéta a chudnutie, Zdravie
Andy Albertson, 22-ročný muž z USA, sa stal terčom zlých vtipov kvôli veľkému počtu kilogramov, ktoré vážil.
V tínedžerskom veku sa natoľko strápnil svojim fyzickým vzhľadom, že radšej chodil na hodiny pred všetkých ostatných, len aby sa posadil za izbu, aby sa ubezpečil, že sa na neho nikto nepozerá.
„Nadváha je jednou z najstrašnejších vecí, ktoré sa vám môžu stať. Je ťažké, aby sa na vás všetci pozreli, “uviedol.
Andy začal priberať ako dieťa, ale jeho rodičia si z neho nerobili starosti, pretože hrával futbal a bejzbal. Problémy začali, keď sa chlapec vzdal športu. Na základnej škole Andy vážil 115 kilogramov, a keď nastúpil na vysokú školu, pribral ďalších 30 kilogramov.
V januári 2015 Andy pribral 150 kilogramov, a vtedy sa rozhodol pre zmenu vo svojom živote. Ambicióznemu mladíkovi sa za 12 mesiacov podarilo schudnúť 80 kilogramov a žiť zdravo. Uznáva, že dramatické chudnutie nie je zázrak, ale výsledok železnej disciplíny.
Prvý krok bol jednoduchý: začal chodiť do posilňovne a každý deň hodinu na bicykli cvičil kardio cvičenia. To pomohlo Albertsonovi schudnúť 9 libier za jeden mesiac.
Po schudnutí 60 kilogramov mal Andy prvý mentálny blok: musel napredovať alebo mal opäť pribrať. Pracoval s osobným trénerom, ktorý vytvoril pre neho vhodnú stravu, a podarilo sa mu odstrániť všetky výhovorky a všetky veci, ktoré mu bránili dosiahnuť požadovanú váhu.
Tri kroky, ktoré pomohli Andymu Albertsonovi schudnúť:
Odvaha začať proces
Musíte len prestať myslieť a realizovať sa. Andyho rada znie: „Nejezte nič, z čoho ste tučný, a veľa športujte!“
Informujte sa
Ak idete do reštaurácie s rodinou alebo priateľmi, nemusíte sa zdržiavať, stačí si vybrať, čo vás neztuční.
Urobte to s priateľom
Andyho matka zmenila stravu a začala variť nízkokalorické veci a chodila s ním behať do parku. „Veľmi pomáha mať niekoho po svojom boku, keď máš bolesti,“ povedal Albertson.
V súčasnosti Andy Albertson váži 66 kilogramov a pravidelne športuje - zúčastňuje sa športových súťaží, krížov a maratónov.