Mlieko a jeho zdravotné následky

Mlieko robí pupienky, je to zlé pre vaše kosti a oveľa viac. Zistite tu, aké šokujúce účinky môže mať konzumácia mlieka na vaše zdravie.

zvyšuje riziko

Štruktúra mlieka a kostí

Hovorilo sa, že keď pijete veľa mlieka, získate silné kosti. Aj keď o tom dlho pochybujeme, štúdia teraz ukazuje, že konzumácia mlieka zvyšuje riziko zlomenín kostí a skracuje priemernú dĺžku života.
Štúdia uskutočnená vo Švédsku ukazuje, že vysoká spotreba mlieka súvisí s vyšším počtom zlomenín kostí u žien a „vyššou úmrtnosťou“, ako aj s prispievaním k oxidačnému stresu. Výsledkom oxidačného stresu je vysoký podiel voľných radikálov v tele, čo môže viesť k chorobám a rýchlejšiemu procesu starnutia.

V krajinách s najvyššou spotrebou mlieka je tiež miera osteoporózy je najvyššia, zatiaľ čo v krajinách s nízkou spotrebou mlieka je miera osteoporózy tiež najnižšia. Ak chcete posilniť svoje kosti, mali by ste sa vyhýbať mliečnym výrobkom a pokryť svoju potrebu vápnika vápnikom z rastlín. Pozitívne na hustotu kostí má pozitívny vplyv aj pravidelné cvičenie, ktoré mierne zaťažuje kosti, napríklad beh alebo loptové športy.

Mlieko a kardiovaskulárne choroby

Mlieko a mliečne výrobky, ako sú syry a maslo, obsahujú vysoké hladiny cholesterolu a vysoké hladiny nasýtených tukov. To znamená, že mliečne výrobky sú väčšinou (čiastočne) zodpovedné za vysoký krvný tlak a zvyšujú riziko srdcových chorôb. Švédska štúdia K. Michaëlssona ukazuje, že vysoký príjem vápnika viac ako 1400 mg denne, ktorý sa dnes dá ľahko dosiahnuť konzumáciou mliečnych výrobkov, zvyšuje riziko smrteľných následkov Srdcovo-cievne ochorenie zvyšuje.

Mlieko a rakovina

Tiež riziko vzniku rakoviny, najmä Rakovina prsníka a Rakovina prostaty, sa zvyšuje konzumáciou mliečnych výrobkov. Štúdia rodín, ktoré jedia veľa mliečnych výrobkov, tiež ukázala súvislosť medzi mliekom a rakovinou hrubého čreva. Ak deti jedia alebo pijú veľa mlieka bez ohľadu na formu, riziko vzniku rakoviny hrubého čreva sa neskôr strojnásobí.
Ďalšia štúdia ukazuje, že nielen častá konzumácia mlieka a syrov zvyšuje riziko rakoviny, ale že vitamín D a vápnik z mliečnych výrobkov súvisia aj so zvýšeným rizikom rakoviny pečene (HCC). Rastlinný vitamín D a vápnik však nevykazujú nijakú súvislosť alebo dokonca majú preventívny účinok proti rakovine.

Mlieko a jeho zvyšky

Mlieko produkované v tele kravy má telu pomôcť stať sa veľkým a silným a na tento účel obsahuje hormóny a rastové faktory. Ale nielen tieto, nie pre nás, ale pre teľa, sú hormóny v mlieku. Pri analýze mlieka sa našlo 20 farmaceutík vrátane antibiotík, liekov proti bolesti, antiepileptík, betablokátorov a syntetických pohlavných hormónov.
Vysoká expozícia dojnice, ktorá každý deň produkuje mnohonásobok svojho prirodzeného množstva mlieka, vedie k chorobám a zápalom vemien, proti ktorým bojujú antibiotiká a iné lieky. Nielenže sa tieto látky dostávajú do mlieka, ale aj hnis zo zapálených mliečnych žliaz.

Mlieko a cukrovka

Najmä deťom a batoľatám sa často podáva mlieko, ktoré im pomáha rásť a rásť. Kravské mlieko v dojčenskom a ranom detstve však zvyšuje riziko vzniku cukrovky 1. typu. Všeobecne sa spotreba mlieka zvyšuje bez ohľadu na vek Riziko cukrovky ochorieť a tiež ľudia, ktorí už trpia cukrovkou, by sa mali vyhýbať živočíšnym bielkovinám a najmä mliečnym výrobkom.

Podráždenie pokožky a akné

Niektorí ľudia sa mohli rozhodnúť vzdať sa živočíšnych výrobkov na základe čisto vonkajších skutočností. Vyhýbanie sa živočíšnym prísadám často vedie k rafinovanejšej a krajšej pleti. Spotreba mlieka úzko súvisí s akné. Pravdepodobnosť akné majú aj tínedžeri, ktorí zvyšujú svoju spotrebu nízkotučného mlieka

Mlieko a bolesť, migrény, obezita

Nielen, že mlieko môže podporovať cukrovku, rakovinu alebo osteoporózu, môže tiež Migrény láskavosť. Ak vezmete do úvahy dôsledky vysokej konzumácie mlieka, v jedálnom lístku by ste sa mali vyhnúť mlieku, aby ste znížili alebo predišli bolesti. Vysoký podiel nasýtených mastných kyselín v mliečnych výrobkoch je nielen nezdravý, ale čoraz viac vedie k obezite. Mlieko aktivuje a stimuluje enzým mTOR. Vedie to okrem iného k tvorbe tukových buniek s následným zvýšeným rizikom obezity. Ak si chcete trvalo udržať svoju váhu, mali by ste sa čo najviac vyhýbať mliečnym výrobkom. Je dôležité mať vyváženú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny a vody a tiež primeraný pohyb.

Najdôležitejšie veci zhrnuté

  • Mlieko zvyšuje riziko rakoviny
  • Vďaka mlieku rýchlejšie starnete
  • Mlieko môže spôsobiť osteoporózu
  • Rastlinný vitamín D a vápnik sú pre nás oveľa zdravšie ako tie z kravského mlieka
  • Mlieko nie je určené pre batoľatá
  • Mlieko zvyšuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky
  • Podráždenie a kontaminácia pokožky sú často výsledkom konzumácie mlieka
  • Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravotných dôsledkoch konzumácie mlieka, navštívte stránku výživystudies.org.

Alternatívy k mlieku a mliečnym výrobkom

Nepoužívanie mlieka neznamená, že musíte ráno jesť musli suché alebo že už nikdy nebudete môcť jesť zmrzlinu. V súčasnosti existuje veľa vegánskych čisto rastlinných alternatív konvenčného kravského mlieka.

  • Rastlinné mlieko zo sóje, mandlí, kokosu, ryže, ovsa ...
  • Krém zo sóje, ryže, ovsa, kokosu ...
  • Sójový jogurt, kešu jogurt
  • Vegánsky syr
  • Rastlinná „mliečna“ zmrzlina alebo sorbet

A práve tým, že sa človek zrieka živočíšnych produktov, nie je hneď super zdravý. Vyvážená strava s množstvom zeleniny, ovocia a pokiaľ možno nespracovaných prírodných produktov, ako aj veľa pohybu sú dôležité pre udržanie tela a mysle v dobrej kondícii a šťastia po dlhú dobu.
- JL