Mnoho kalórií naraz (cvičenie, výživa, fitnes)
Mám otázku, možno mi bude zodpovedaná áno.
Okamžite zjem asi 2400-2500 kalórií, ale takmer všetky zjem do poludnia do 2-3 hodín.Raňajky sú jablko a nakrájaná zelenina. Keďže ráno nie som naozaj hladný.
Teraz k mojej otázke, telo môže absorbovať všetky výživné látky naraz. A či premieňa tuky, sacharidy a bielkoviny na tuk, koho áno, čo robí v čase, keď nič nejem.
Vopred ďakujem
4 odpovede
Nebudete však tučný, ak budete brať svoje „denné kalórie“ naraz.
Telo môže prijať veľa sacharidov naraz;)
Takto zjesť všetko naraz má malý zmysel.
Okrem toho by ste si mali rozdeliť kcal na 3 - 4 jedlá . Sami kvôli chute a plnému pocitu.
LG.
s prerušovaným pôstom to isté platí pre radikálov. jedia iba do 4 hodinového okna. funguje to;).
Príliš veľa sacharidov sa premieňa na tuk. Väčšina bielkovín je tiež potrebná, aby ste mohli stráviť sacharidy. V hodinách, keď nejete nič, je vaše telo zaneprázdnené trávením všetkého
Áno, ale za ten čas potrebuje telo aj energiu.
energia, ktorú nepotrebuje, sa ukladá vo vašich tukových zásobách. nezáleží na tom, či zjete všetko naraz alebo či budete mať nakoniec správne kalórie.
Sacharidy sa premieňajú na energiu. Nie priamo v tuku
podobné otázky
Som vysoký 1,83 a vážim 77kg. V tréningové dni zjem okolo 3 300 kalórií (50% sacharidov (škrob), 30% bielkovín a 20% zdravých tukov)
Ahoj. kalórie pozostávajú zo sacharidov, tukov, bielkovín a alkoholu. teraz moja otázka: povedzme, že zjete 2 500 kalórií denne bez cvičenia atď. to je v skutočnosti príliš veľa a viedlo by to k obezite. Nezáleží na tom, ako získate 2 500 kalórií? Takže nezáleží na tom, či jete 500 kcal z tukov, 500 kcal z uhľohydrátov a 1500 kcal z bielkovín alebo napr. 500 kcal z bielkovín, 1000 kcal z tukov, 1000 kcal zo sacharidov? alebo sú kalórie jednoducho kalórie a ak ich zjete príliš veľa, priberiete ?
Niekto mi povedal, že prírastok hmotnosti nemá nič spoločné s EW, KH a tukom.
Sacharidy, bielkoviny atď. záleží to na kalóriách.
takže teoreticky by sa dalo živiť iba študentským jedlom. ak zostanete pod 2 000 kalórií a nepriberáte. alebo napríklad iba sacharidy.
Takže ktoré potraviny sú lacné, ale majú veľa bielkovín?
Pretože teraz chcete definovať a teraz potrebujete veľa bielkovín.
P.S. S výnimkou tvarohu (ktorý už zjem každý deň 1 kg tvarohu) nechcem jesť príliš veľa tvarohu. Takže preto už mám 120 gramov bielkovín, ale stále potrebujem 60 g bielkovín, aby som mal presne 2 g na kilogram telesnej hmotnosti.
A môžem konzumovať 2 800 kalórií, aby sa nič nestalo, ale chcem dosiahnuť deficit 400 kalórií, takže môžem konzumovať 2 400 kalórií. 650 kalórií je už naplnených kvôli tvarohu. A stále musím zjesť 60g bielkovín, ale bez kvarku, ale niečo iné.
Čo iné by som mal jesť teraz? A je tuk alebo sacharidy dôležitejšie (tj. S nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom tuku?)
Moin moin, mám otázku a chcem vedieť, ako rozdeliť sacharidy, tuky a bielkoviny v hromadnej fáze. To znamená, keď zjem čo, ráno, večer, pred tréningom, po tréningu atď. Vopred ďakujem.
Ahoj, mám 1,80 výšky, váhu 66 kg a pomocou tréningu a stravy by som sa chcel dostať na okolo 70-75 kg. Ale chcem budovať svalovú hmotu a nie tuk. Koľko kalórií a koľko sacharidov by som mal denne skonzumovať?
Jem sa naplno a napijem sa do seba a denne prijmem asi 190 g sacharidov, asi 2 800 kalórií a asi 200 g bielkovín. Stačí to na budovanie svalov? Budem tiež (čoskoro) brať prírastky hmotnosti a kreatín .
Dobrý deň, venujem sa silovému tréningu a chcel som sa opýtať, aký je váš názor alebo koľko gramov by som mal denne prijať z toho, čo som napísal vyššie, zjem 2300 kalórií denne. Vďaka .
Chcel som sa spýtať, či je táto pizza skutočne zdravá? Pretože na dané množstvo je tak málo tukov a sacharidov a málo kalórií. Robí vás to tučným, ak ho budete jesť ako jediné jedlo večer, teda iba cez deň? A myslíte si, že sú v ňom zdravé sacharidy?
kalórie v celom balení: 554
Jedávam okolo 2 000 - 2 200 kalórií denne vrátane bielkovín, sacharidov a tukov dobre rozdelených. Ale akosi som trochu ochabnutý a unavený.
Mám 14 rokov, vážim 56 x 173 cm.
Prosím o pomoc všetkých športovcov, ktorí majú s danou témou skúsenosti.
Pre budovanie svalov sa určuje potreba kalórií. Aplikácia odporúča v určitých množstvách sacharidy, bielkoviny a tuky. Je dôležité, aby sa prijímali stopercentne? alebo je rozdiel úplne normálny ?
Môže mi niekto povedať, ako môžem jesť viac tukov a menej sacharidov?
Každý deň zjem príliš veľa sacharidov a príliš málo tukov.
A kde sú zdravé tuky?.
Okrem toho, ak je to chlieb, čím ho môžete nahradiť?.
Kalorická rovnováha je vždy dodržaná. Často existujú odchýlky 100 kacl. Aplikácia vám povie, koľko gramov sacharidov by ste mali skonzumovať, koľko bielkovín a tukov, ale nie vždy dosiahnem množstvo sacharidov.
napr. Aplikácia hovorí, že rovnováha kacl je 3398 a hovorí, že sacharidy by mali byť 425 g, bielkoviny 170 g a tuky 113 g, ale nikdy sa mi nepodarí dostať sa na gram. Bielkoviny vždy fungujú, pretože jem časť bohatej výživy. Vždy mám zdravé tuky dobre cez orechy.
Ale nikdy nedosiahnem sacharidy a rovnováha kacl je takmer zasiahnutá alebo sa odchýlila od 100 kacl, niekedy zostáva 135 g alebo 45 g sacharidov. Je potrebné ich úplne splniť ?
alebo všeobecne zasiahnuť všetkých na mieste.?
Ale jem tuky a bielkoviny. 144 gramov bielkovín a 110 gramov nenasýtených tukov.
Takže som sa v poslednej dobe extrémne sústredil na svoju stravu.Vážim 86 kíl, som vysoký 1,90 a jem celkovo 3 000 kalórií denne. Chcem budovať svaly.
Otázku, ktorú si teraz kladiem, je, kedy je najlepší čas konzumovať bielkoviny, sacharidy a tuky?
Takže čo je najlepšie ráno 2 hodiny pred tréningom, mali by ste mať hneď po tréningu veľa sacharidov a proteínový koktail a pravé jedlo s množstvom bielkovín a sacharidov 1 hodinu po tréningu, ale čo zvyšok dňa?
Čo jesť večer, čo ráno, čo 4 hodiny po tréningu?