Mnoho mýtov o kalóriách odbúralo
Ak ste sa rozhodli začať s diétou, aby ste sa zbavili nežiaducich kilogramov, začalo vás zaujímať množstvo kalórií, ktoré sa vám hromadia pri konzumácii určitého jedla. Prísna strava nie vždy funguje tak, ako by ste chceli, a potom sa uchýlite k športu, aby ste dosiahli rýchlejšie výsledky.
Denne potrebujete určitý počet kalórií, aby ste mohli vykonávať svoje procesy. Keď jete menej, ako vaše telo vyžaduje, stratiť váhu pretože vaše telo je pripravené na spálenie väčšieho množstva kalórií, ako má v zásobách. Zároveň viete, že ak budete jesť viac, ako je potrebné, vaše telo si tento nadbytočný tuk uloží.
Koľko kalórií potrebujete denne?
Počet kalórií bol rozdelený podľa pohlavia: ženy mali 2 000 kalórií a muži 2 500 denne. Spotreba určitého počtu kalórií by sa mala riadiť bazálnym metabolizmom (koľko kalórií potrebujete pre základné funkcie: trávenie, dýchanie atď.) A celkovou kalorickou potrebou (kalórie, ktoré vaše telo potrebuje na pohyb). Ak ste si mysleli, že tieto faktory stačia na odhalenie toho, koľko kalórií vaše telo vyžaduje, mýlili ste sa. Musíte tiež vziať do úvahy váš vek, výšku a to, ako ste za deň aktívny, čo jete a aký je váš metabolizmus, ktorý sa líši od človeka k človeku. Ak bežať alebo tancujete, určite spálite viac ako 2 000 kalórií.
Šesť mýty zničené o kalóriách a chudnutí
1. Počet kalórií napísaných na zadnej strane jedla predstavuje číslo, ktoré vám dajú. Balenie poskytuje informácie o kalóriách, ktoré tieto výrobky obsahujú, a nie o tých, ktoré prijímate.
2. Potraviny, ktoré obsahujú negatívne kalórie, majú 0 kalórií. Výrobky s týmito negatívnymi kalóriami sa nepripravujú bez kalórií. Odborníci tvrdia, že jedlo je pre organizmus ťažšie stráviteľné. Ich konzumácia vytvára kalorický deficit a telo ich spotrebuje viac kalórií v snahe ich spracovať. Čím viac jedál budete jesť, tým menej kalórií prijmete, čo vedie k vylúčeniu nadbytočných kilogramov.
Jedná sa o zeleninu: mrkva, špargľa, kapusta, karfiol, zeler, ale aj ovocie: jablká, grapefruit, citróny, pomaranče, ananás.
3. Potraviny bez tukov majú menej kalórií. Vo väčšine prípadov sa do týchto potravín s nižším obsahom tuku pridáva viac cukru, a tým aj vyššia kalorická hodnota. Ich konzumácia teda povedie k ukladaniu tukov.
4. Ak športujete, nemusíte už držať diétu. Pohyb hrá dôležitú úlohu pri vašom rozhodnutí zhodiť pár kíl. Šport stimuluje metabolizmus, čo spôsobuje rýchlejšie spaľovanie kalórií. Musíte si však uvedomiť, že športu sa nebudete môcť venovať každý deň rovnaký čas. S opustením cvičebného programu sa chudnutie zastaví. Potom má vyvážená strava, bez tukov a sladkostí, zmysel.
5. Menej kalórií, lepšie. Strava najskôr prinesie úžasné výsledky. Postupom času to však spôsobí zdravotné problémy a spomalí váš metabolizmus.
6. Doplnky výživy nie sú spojencom stravy. Ďalší mýtus demontovaný!
Admagra Forte je vašim partnerom pri zdravom chudnutí.
-topí tuky stimuláciou termogenézy;
-tlmí túžbu po sladkom a brzdí centrum hladu v hypotalame;
-lieči črevný tranzistor;
-pomáha tráveniu a znižuje vstrebávanie tukov;