Mobilné jedlo a bolesti hlavy
Keď vás náhle postihne migréna, už viete, čo máte robiť: vypnite svetlo, ľahnite si do postele a vezmite si tabletku. Alebo sa sťažujete, ak ste v práci a bolesť hlavy nosíte na nohách, pretože nemáte kam ísť. Ale to sa dá odohnať prirodzene, ak máte inšpiráciu na správne jedlo.
Pečené zemiaky Ak má bolesť hlavy niečo spoločné s alkoholom, najlepšou liečbou je podávanie pečených zemiakov, vysvetľuje dietetik v New Jersey, ktorého cituje Den žien. Pretože alkohol je diuretikum, nielen že dehydratuje, ale spôsobuje aj stratu elektrolytov, napríklad draslíka. Konzumujte preto potraviny, ktoré obsahujú draslík, pretože tak zahnali vašu bolesť hlavy.
Prekvapením je, že pečený zemiak so šupkou je najbohatším zdrojom draslíka, ktorý obsahuje nie menej ako 721 mg. Pre porovnanie, banán obsahuje „iba“ 467 mg.
Podľa odborníka na výživu v kalifornskej Laguna Beach je dehydratácia melónu najbežnejšou príčinou migrény. Namiesto toho, aby ste si dali tabletku, používajte s dôverou potraviny bohaté na vodu, napríklad melón. Voda obsiahnutá v ovocí a zelenine tiež obsahuje základné minerály, ako je horčík, ktorý zmierňuje alebo predchádza bolestiam hlavy.
Uhorky, paradajky a polievky sú rovnako dobré ako melóny.
Káva Liečba bolesti hlavy po celé storočia, káva skutočne pomáha, ak je konzumovaná s mierou. "Alkohol spôsobuje rozšírenie ciev, čo vedie k bolestiam hlavy. Pretože kofeín sťahuje cievy, migrény miznú," vysvetľuje jeden špecialista.
Príliš veľa kávy má, bohužiaľ, opačný účinok, pretože likér je močopudný a ešte viac vás odvodňuje, čo bolesť hlavy zhoršuje.
Celozrnný chlieb, opekaný Ľudia s diétou sú náchylní na bolesti hlavy kvôli nízkemu príjmu sacharidov. Predisponuje k nim nedostatok zásob glykogénu, ktorý je hlavným zdrojom energie pre mozog, ale aj k strate tekutín z tela, respektíve dehydratácii.
Keď vás teda najbližšie bude bolieť hlava, vyhľadajte zdravé sacharidy, ako napríklad celozrnný chlieb, ovos, ovocie a jogurt. Nielenže vás zbaví bolesti hlavy, ale bez mihnutia oka zmení aj vašu náladu, pretože podporuje vylučovanie serotonínu.
Mandle Podľa štúdie horčík obsiahnutý v mandliach zabraňuje bolestiam hlavy uvoľnením krvných ciev. Tí, ktorí poznajú migrény, by mali dodržiavať diétu s vysokým obsahom horčíka, tvrdia odborníci. Zahŕňa to viac banánov, sušených marhúľ, avokáda, mandlí, hnedej ryže, zeleniny a semien.
Korenené jedlo, či už je to salsa alebo feferónky, rýchlo zmierňuje migrény, najmä ak sú spôsobené upchatím sínusov. Dýchacie cesty budú menej napäté, bolesti hlavy sa zlepšia.
Jogurt Keď je vaša hlava ťažká, vaše telo nevyhnutne potrebuje vápnik. Mozog závisí od efektívneho fungovania vápniku. Uistite sa, že máte dostatok potravín obsahujúcich vápnik, najlepšie bez pridania cukru a prípadne probiotík.
Sezamové semiačka sa dajú pridať prakticky do všetkého, majú značnú výživovú batožinu. Sezamové semiačka bohaté na vitamín E, ktorý pomáha vyvážiť estrogén, pomáhajú predchádzať najmä migrénam, ktoré v kritickom období prichádzajú raz mesačne. Sezamové semiačka sú tiež bohaté na horčík, takže s bolesťami hlavy sa bojuje na dvoch frontoch.
Špenátový šalát Niekoľko štúdií preukázalo, že špenát znižuje krvný tlak, zabraňuje kocovine a zmierňuje migrény. Nahraďte teda šalát špenátom, keď budete mať pocit, že vás obchádza bolesť.