Modely stravovania a tréningu spoločnosti Victoria’s Secret
Victoria's Secret bola založená v roku 1977 v San Franciscu v Kalifornii a dnes, takmer pred štyrmi desaťročiami, je menom domácnosti a najväčším americkým predajcom spodnej bielizne. Modely, ktoré v mene značky zdobia pódiá, sú známe po celom svete (a sú z celého sveta) a podobne ako značka, ktorú zastupujú, aj mnohé z nich sú známymi domácimi menami. Miranda Kerr, Lindsay Ellingson, Behati Prinsloo, Lily Aldridge, Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Candice Swanepoel, Doutzen Kroes a Erin Heatherton sú mená, ktoré všetci poznáme. Ale skôr ako si muži spoja veľa z týchto žien so značkou Victoria's Secret, mnoho ľudí si myslí, že tieto ženy sú supermodelky, ktoré sú známe svojimi krásnymi chudými tvárami. Mnoho z modelov je dokonca povýšených do anjelského statusu, vrátane tých, ktoré sme práve pomenovali, aby si zlepšili svoju globálnu reputáciu.
Pre ich neuveriteľné množstvo je na perách ľudí často otázka, ako ich vďaka modelkám a anjelom Victoria's Secret udržiavajú tak zdraví, slabí, fit a nezmyselní. Čo potrebujete, aby ste vyzerali ako modelka Victoria's Secret, a aký druh stravovacieho a fitnes plánu musíte dodržiavať, aby ste sa udržali v takej dobrej kondícii? Urobil som si malú štúdiu a s radosťou konštatujem, že som prišiel na odpovede. Tu sú niektoré supermodelky a tajomstvá ich rozprávkových figúr .
Juhoafrická republika, Candice Swanepoel absolútne miluje svoju prácu a miluje viac ako len chodenie po trati. Aby ju udržala v tak skvelej kondícii, spolupracuje so svojím osobným trénerom Justinom Gelbandom. Päť kľúčových cvikov, na ktoré sa zameriavate, je stabilita (dôležité pri chôdzi po trati), dolná časť chrbta, boky, spodok a rovnováha. Aby mohla pracovať a vylepšovať všetky tieto oblasti, venuje sa Candice Swanepoel veľa kickboxu, ale tiež skáče cez švihadlo a ľahko pracuje na tonizácii svojich svalov. „Byť fit a zdravá mi pomáha starať sa o všetko, čo ma odhodilo,“ hovorí, čo platí najmä pre všetku prácu a cestovanie, ktoré musí robiť.
Candice Swanepoel sa zvyčajne dokáže stravovať zdravo, pripúšťa však, že pri práci a cestovaní môže byť náročné ho udržiavať. Namiesto prísnej diéty si môže dovoliť jesť všetky svoje obľúbené jedlá, z ktorých dve sú pizza a cestoviny.
Aby si udržala svoju krásnu postavu, Miranda Kerr rada robí kombináciu baletu, pilates a jogy. Spolupracuje s Andie Heckerovou, zakladateľkou baletných organizácií, a láskavo sa podelila o niektoré zo svojich pohybov, ktoré sú skvelé na formovanie svalov.
3. Rozdelenie vnútorného stehna na Sous-Sous
4. Série Développé lícom nadol
5. Sériová výprask za chrbtom
Pokiaľ ide o jedlo, Miranda Kerr dodržiava diétu podľa krvnej skupiny. To znamená, že zje to, čo dietológ odporučí pre jej krvnú skupinu, čo je typ A. Jedáva veľa zeleniny bohatej na železo, aby sa nestala chudokrvnou, pretože nerada konzumuje mäso. Miranda Kerr sa tiež riadi pravidlom osemdesiatdva rokov, čo znamená, že osemdesiat percent času sa stravuje zdravo a ďalších dvadsať percent z tých, ktoré prijíma na svoje obľúbené jedlá, ako je zmrzlina a čokoláda. To znamená, že svoje túžby má stále pod kontrolou.
Na rozdiel od toho, že sa zameriava iba na vývoj určitej časti tela, Američanka Angel Erin Heatherton sa zameriava na formovanie celého tela. Pracuje štyrikrát týždenne na svojom osobnom trénerovi, ale veľmi rada behá a cvičí jogu. Keď je u svojho osobného trénera, venuje sa High Interval Training (HIIT) a venuje sa tiež cvičeniu s odporom. Vždy informuje svojho trénera o nadchádzajúcich udalostiach, ktoré má, aby jej mohla pomôcť ukázať jej absolútne to najlepšie, možno zintenzívnením tréningu pred rukou. „Moje tréningy sa stále menia, pretože sa neustále mení vaše telo,“ hovorí.
V porovnaní s mnohými inými modelmi je strava Erin Heatherton jednoduchá. Stravuje sa zdravo a snaží sa udržiavať vyváženú stravu. Rada jesť málo a často, aby si udržala energetickú hladinu po celý deň.
Zatiaľ čo Joan Smalls nedrží diéty (v modelárskom svete je to zvláštna vec), dbá na to, aby sa viac venovala svojej kondícii. "Pokiaľ ide o fitnes, zmiešajte to a buďte stále aktívni. Zmiešal som box s kardiom a pilatesom. Ak nie som zaneprázdnený alebo pracujem, budem pracovať každý deň. Ak budem zaneprázdnený, pokúsim sa vkradnúť aspoň za asi 30 minút. Ak by som chcel trénovať, mal by som to zvládnuť." snažiť sa pracovať každý deň “, zneli jej komentáre, ako zostať vo forme.
S telom 34-25-35 rokov, ktoré by jej žena závidela, je Brazílčanka Amessandra Ambrosio bezpochyby jednou z najhorúcejších žien na planéte. Verte tomu alebo nie (a možno by ste neboli, keby ste sa nepozreli na jej telo!) Je tiež matkou dvoch detí (syna Noaha narodeného v roku 2012 a dcéry Anji narodeného v roku 2008). ) hektický život.
Pred jedenástimi rokmi začala svoju modelingovú cestu a rozhodla sa dostať do formy. So žiadosťou oslovila svojho trénera Lenadra Carvalha. Chcel im pomôcť získať dlhšie nohy, tenšie stehná a stiahnutý palec na nohe. Svoje úsilie vložil do svojich požiadaviek a prišiel s cvičením Brazílie But Lift, ktoré je dnes známe a nespočetné množstvo celebrít sa chystá vyskúšať toto zázračné cvičenie. Amessandra Ambrosio pracuje aj s gumičkami, so závažím členkov a predvádza capoeiru. Dá sa dosť dobre povedať, že s touto víťaznou zmesou určite získala nohy, ktoré chcela.
Čo sa týka toho, čo zje Amessandra Ambrosio, zje takmer všetko, čo chce. Slanina a vajcia tvoria raňajky, obed je zvyčajne niečo na zjedenie a šalát a jej večera je zvyčajne japonské jedlo s jedlami, orechmi, občerstvením a kávou. Nebojí sa dopriať si, pokiaľ je umiernená.
21-ročná Karlie Kloss nezdieľala veľa svojich tipov na fitnes, ale prezradila to na Hollywood Take - "Som rada, že som aktívna každý deň. Celá vec je, že to nie je vždy možné, pretože pracujete, cestujete a život je na ceste. Ale snažím sa byť aktívny a jednoducho sa zapotiť. Buď choďte hore a dole po schodoch po ceste do vášho bytu alebo choďte na bicykel alebo bežte. Pohybujúce sa telo zostáva v pohybe ! "
Lily Aldridge je ďalšou americkou modelkou, ktorá spolupracovala s Victoria's Secret do roku 2011. Svoju postavu si stráži štyri až päťkrát týždenne. Spolupracuje so svojím osobným trénerom Justinom Gelbandom v posilňovni v New Yorku. Väčšinou sa snaží sústrediť na prácu na hlave a rukách a robí to cvičením ako kĺzanie, pilates a box. V závislosti od práce, ktorú vykonala, sa jej školenie môže líšiť.
Pokiaľ ide o výživu, tá sa riadi krvným režimom. Jej osobný tréner nesleduje jej spotrebu a hovorí, že aj tak bude vedieť, že jedlo sa tak či tak prejaví na jej tele a na jej výkonnosti pri cvičení.
Behati Prinsloo je jednou z Victoria's Secret Modeliek klasifikovaných ako anjel a pochádza z Nambie. Je to morská víla, ktorú morská víla vyhlasuje kvôli svojej láske k vode, čo znamená, že veľkú časť tréningu tvoria plávanie a vodné športy. Baví ju viac vecí ako plavba a nalodenie. Keď nie je vodným dieťaťom, sleduje Behati Prinsloo Pilates a obzvlášť si ho užíva, ak zahŕňa cvičebné lopty a cviky na podložke. Variácie jej tréningu ju motivujú a znamenajú, že je pre ňu vždy nová a zaujímavá.
Pokiaľ ide o jedlo, stravuje sa relatívne zdravo, napriek tomu sa z jej pádu fajčí. Našťastie sa v posledných rokoch stravovala lepšie a prekonala fámy o anorexii, ktorá ju obklopila v roku 2006. Vždy sa stará o to, aby pila veľa vody, aby udržala pokožku, vlasy a telo zdravé a tiež znižovala chuť do jedla. a boj s hladom v rušný pracovný deň.
Niet pochýb o tom, že Adriana Lima je brazílska kráska. Napriek tomu, že je matkou dvoch malých detí, stále vyzerá neuveriteľne príťažlivo a má závistlivú, chudú postavu. Aby si udržal svoju postavu, spolupracuje s Michaelom Olajidom, bývalým šampiónom v boxe a spoluzakladateľom High Performance Aerospace Center na Manhattane. Spoločne pracujú na boxe a tiež na pilates, aby bol fit. Adriana Lima trénuje s Olajidom trikrát týždenne v Aerospace. S jeho pomocou jej trvalo len pár mesiacov po každom tehotenstve, kým sa dostala späť do formy a znovu sa pozrela na trať.
Keď bude mať budúca modelingová prezentácia, Adriana Lima už neje tuhú stravu a prijíma iba tekutiny. Akonáhle príde čas dvanásť hodín pred predstavením, nespotrebuje nič, ani vodu. Je to mimoriadne radikálne a nikomu sa neodporúča, pretože je to veľmi nebezpečné. Existuje veľa ďalších zdravých a menej radikálnych alternatív.
Holandská modelka Doutzen Kroes má iba dvadsaťosem rokov a je jednou z najslávnejších supermodeliek v odbore a to nehovoríme o piatej najlepšie platenej. Odkedy sa v roku 2008 stala modelkou Victoria's Secret, využíva svoj status supermodelky na podporu zdravého života, čo si myslím, že by malo byť vysoko cenené. Aby si Doutzen Kroes udržal svoju báječnú sadu pinov a nikdy nie sú príliš tenké alebo príliš svalnaté, používa sériu tonizačných cvičení, ktoré zahŕňajú drepy, jogu a strečing. Miluje kardio a veľa behá, ale jej obľúbeným kardio cvičením je švihadlo, zatiaľ čo jej tón ju robí pružnou a neprestáva sa bozkávať. Doutzen Kroes je tiež veľkým fanúšikom boxu, na ktorom treba pracovať, a zároveň ho udržiavať v super kondícii a udržiavať jeho hladinu energie na vyššej úrovni, aby mohla zvládnuť svoj rušný život. Tiež si pripisuje svoju zdatnosť za to, že naďalej behá po svojom synovi, ktorý zasiahol jeho hrozné dva.
Pokiaľ ide o jedlo, Doutzen Kroes sa vždy snaží jesť prirodzene a vyhnúť sa spracovaným potravinám. Rada konzumuje celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu. Doutzen Kroes zdôrazňuje svoju schopnosť veľmi dobre si uvedomovať, že na udržanie metabolizmu potrebuje občerstvenie pred a po tréningu. Ľuďom vždy hovorí, aby im nechýbali obľúbené jedlá. Je to francúzsky hranolček, ktorý sa rád venuje čas od času, pokiaľ tak robí s mierou.
Dvadsaťdeväťročná americká modelka Secret Victoria Lindsay Ellingsonová, aby si udržala svoju 11-cifernú supermodelku, trénuje so svojím osobným trénerom Markom Gordonom. Keď pracuje, sústredí sa na prácu hlavy a nôh, ale má určité všeobecné podmienky, aby udržal celé telo v takom úžasnom stave. Jeho úplne najobľúbenejším tréningom je jóga, ale najradšej robí pohyby, pri ktorých je potrebné použitie cvičebnej lopty.
Ak ste pripravení na túto výzvu, online nájdete množstvo inštruktážnych videí, ktoré zahŕňajú anjelov a vzory Victoria's Secret, ktoré zdieľajú všetky najlepšie tipy, pohyby a cvičebné postupy. Veľa som sa od nich naučil a je veľmi zaujímavé vidieť všetky rôzne pohyby a cvičenia, ktoré všetci robia. Musíte len ukázať, že žiadna veľkosť tak dobre nesedí, ak sa snažíte zmestiť alebo schudnúť (alebo oboje!) Vyskúšajte niekoľko cvikov, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje, a nestrácajte trpezlivosť ani sa nevzdávajte. Stojí to za to, najmä ak môžete nakoniec vyzerať ako jedna z týchto krásnych dám!
Ak sa vám tento článok páčil, môžete si prečítať viac stravovacích plánov a režimov cvičenia Victoria's Secret Models a viac mojich obľúbených ženských celebrít v mojom autorskom profile. Užite si to!