Môžem piť kávu počas dojčenia? Účinky kofeínu v materskom mlieku - Baby Club
Keby som vám povedal, že novorodenec potrebuje 160 hodín na to, aby eliminoval účinok kofeínu, ktorý dostával z materského mlieka, dali by ste si tú kávu? Dobrá správa je, že ... po tehotenstve káva takpovediac existuje, príde čas, keď môžete piť, aj keď dojčíte. Zistite, kedy a hlavne koľko!
Počas tehotenstva sú stravovacie obmedzenia absolútne normálne a zrozumiteľné. Akákoľvek zodpovedná matka sa pokúsi nájsť čo najčistejšiu stravu s otázkou, či ten kúsok mäkkého syra alebo to sústo sushi nejako ovplyvní malú v brušku. Ale po 9 mesiacoch tieto obmedzenia zostávajú v platnosti ďalších 6 mesiacov, ak sa matka rozhodne dojčiť.
Jednou z mála nevýhod dojčenia (ak ich tak môžeme nazvať) je, že určité diétne obmedzenia matky sú zachované aj po pôrode. Každý vie, že kapusta, ktorú dojčiaca matka dojedá, dáva dieťaťu benzín a káva mu nedáva spať celú noc.
Odborníci sa domnievajú, že malé množstvo kávy môže malému ublížiť, ale malá šálka denne podávaná po 3 mesiacoch dieťaťa by mala byť pre všetkých v poriadku.
Keď pijete kávu, stane sa toto!
Účinky kofeínu na kojencov sa líšia v závislosti od niekoľkých faktorov.
Po prvé, stravovacie návyky počas tehotenstva môžu diktovať gastronomické pôžitky dieťaťa po narodení. To znamená, že ak by ste počas tehotenstva vypili šálku kávy, zdá sa, že kofeínová reakcia dieťaťa je oveľa nižšia, ako keby ste teraz začali piť. A naopak: ak ste sa ubezpečili, že sa k dieťaťu nedostala žiadna kvapka kávy, keď bola v maternici, mohlo by silnejšie reagovať na kofeín vo vašom mlieku.
Po druhé, zdá sa, že deti staršie ako 6 mesiacov reagujú na účinky kofeínu menej ako tie mladšie. Takže ak vaše dieťa zareagovalo na to latte, ktoré ste vypili, najrozumnejšie by bolo počkať niekoľko mesiacov, kým nebude mať dieťa staršie ako 6 mesiacov.
Podľa odborníkov Baby Centra sú deti schopné spracovať kofeín až po dosiahnutí veku 3 mesiacov. Austrálska asociácia pre dojčenie sa domnieva, že spracovanie kofeínu dieťaťu do 6 mesiacov trvá 3 až 7 hodín, kým novorodenca potrebuje na jeho odstránenie 160 hodín (asi 6 dní!).
Káva a dojčenie - Koľko znamená príliš veľa?
Iba 1% z množstva zavedeného kofeínu sa dostane do krvi materským mliekom, čo znamená veľmi málo. V materskom mlieku je najvyššia hladina kofeínu zaznamenaná 1 - 2 hodiny po konzumácii.
Koľko je príliš veľa, závisí od matky aj dieťaťa. Ak vaše telo rýchlo a efektívne spracuje kofeín, mohlo by to mať na vaše dieťa oveľa menší vplyv.
Horná hranica množstva kofeínu denne pre dojčiace matky by mala byť 300 mg kávy, teda maximálne 2 šálky. Podľa štúdie HealthyChildren.org (stránka Americkej pediatrickej akadémie) hovorí, že ak vypijete 2 šálky kávy počas dňa, je malá šanca, že to ovplyvní dieťa.
Účinky kofeínu v materskom mlieku
Kofeín je mierny stimulant. Účinky kofeínu na ich deti však môžu byť veľmi odlišné. Niektoré matky tvrdia, že malé deti boli buď veľmi rozrušené, alebo mali zlý spánok, s častými prerušeniami.
Na druhej strane je kofeín diuretikum, čo znamená, že vás odvodňuje, a keďže žena potrebuje tekutiny na udržanie tvorby mlieka, je dôležité zmeniť množstvo tekutín (iných ako káva), ktoré pijete.
Niektorí odborníci tvrdia, že kávové kyseliny môžu znížiť obsah železa v materskom mlieku, hoci to vedecké štúdie nepotvrdzujú. Materské mlieko je však jedlo s nízkym obsahom železa.
Ale pretože deti potrebujú železo pre normálny vývoj, ak sa neviete vzdať kávy a dojčiť, je najlepšie porozprávať sa s lekárom o nutnosti doplniť stravu železom.
Aj keď existujú názory, že konzumácia kávy by znížila produkciu materského mlieka, neexistujú jasné dôkazy na podporu týchto tvrdení.
POZOR ale aj ďalšie produkty, ktoré môžu obsahovať kofeín, hoci nejde o kávu. Energetické nápoje, čaj a čokoláda by teda mohli rozladiť vaše účty rovnako ako šálka kávy. Bez ohľadu na to, aké ťažké je vám uveriť, aj keď je koncentrácia kofeínu v čaji alebo čokoláde nižšia ako v káve., ak vypijete 5 šálok čaju, bude to cítiť rovnako.
A nezabudnite: dojča (najnevhodnejšia veková skupina pre kávu) spí veľmi často počas dňa, a keď je hore, naje sa. Dojčení je v tomto období veľa, vaša únava je na maxime a pitie kávy vás nenechá prebudiť iba vtedy, keď dieťa spí a vy by ste si tiež mohli oddýchnuť.