Môj denník sa obrátil naruby - Strana 17 - Fórum Softpedia
Hmmm . prášim zo stravy (áno, som alkoholik). Jem aj praclíky, a. Pizza. A večer si prídem oddýchnuť.
Problém je v tom, že neviem, čo jesť, aby som mohla zostať hladná a nenudila sa. Takže. Tuční ľudia, prídem s nejakým nápadom. Chrumkavý chlieb. Na podlahe to nenájdete. Spolu s obilninami.
Je veľmi nízkokalorický v porovnaní s objemom. Môžete jesť aj výrobky, ktoré vyžadujú chlieb (zacusca, paštéta atď.).
Upravené joystickom, 20. októbra 2019 - 23:09.
Prvýkrát, keď vidím niekoho, ako chce schudnúť, tým, že zje viac chleba a obilnín.
joystick, 20. októbra 2019 - 23:09, povedal:
Chrumkavý chlieb. V chlebe to nenájdete. Okrem obilnín.
V porovnaní s objemom je veľmi nízkokalorický. Môžete jesť aj výrobky, ktoré vyžadujú chlieb (zacusca, paštéta atď.).
Na 100 gramov má viac kalórií ako biely chlieb alebo celozrnný chlieb, niektoré odrody obsahujú olej, cukor a ďalšie prísady.
Radšej si dajte pár krajcov chleba so zacuscou alebo paštétou.
Ako alternatívu k chlebu existujú aj plátky expandovanej ryže. Ale majú tiež zhruba rovnaký kalorický príjem na sto gramov.
Ak obmedzíte množstvo chleba, nie je potrebné uchýliť sa k takýmto náhradám.
Musím prísť s érou.
Myslel som, že chlieb je vedľa cereálií. Z mojej autokorekcie vyšlo niečo iné.
Jem aj cereálie. prečo nie? O 10 hodine ako gustrae. s malým jogurtom Activia so semiačkami.
Nepredstavujte si, že toho chleba jem veľa. asi 2 plátky za stolom.
A áno, sťažujem sa, že mám bruško, ale neviem, či chcem schudnúť. Teraz vážim okolo 78 kg (mám 186 cm). Stratil som asi 96. Musím si spočítať kalórie. V práci to mám ťažšie, pretože často jem z jedálne. buď šalát (urobíme si a dáme veľa syra feta a veľa kuracieho mäsa. a potom v rôznych plnkách. + omáčka s kyslou smotanou, bez oleja). Asi 400-500 gramov. Stále mám klesajúci trend (asi 1 kg mesačne), ale myslím si, že musím prestať.
Dnes si rozbijem 2 pivá a 1 - 2 poháre šampanského. Ale ja nejem po 17-18. Dobre, pridám jablko, hrozno alebo banán, ak budem hladný, to je niečo iné. ale dokončil som to salámou, čipsami, pukancami alebo pistáciami.
Ďalším krokom je začať so športom. Tento rok som nešiel ani na bicykli do lesa. a som trochu v depresii. Podnikali sme vzácne výlety na hory, nenáročné trasy (Tampa, Postavaru). pešo, nie lanovkou
Priložené súbory
V príspevku č. 253 strana 15 z 5.10 som uviedol, že som dosiahol najnižšiu váhu (83,4) ale aj kvôli nejakým zdravotným problémom. Po týždni, v ktorom som sa cítil a lepšie stravoval, som si trochu dal a dosiahol som 84,1. Nasledujúci týždeň som bol disciplinovanejší a klesol som na 83,7.
Minulý víkend som mal rodinnú akciu. Zjedol som o niečo viac ako zvyčajne, trochu viac som vypil, navyše som zjedol plátok koláča denne a pochutnal som si na niektorých slaných slanách. Dnes som s hrôzou vyliezol na váhu (v sobotu ráno som sa týždenne vážil). Dúfal som, že nevidím niečo katastrofické. Príjemne ma prekvapilo. Nielenže som nepriberal, ale aj trochu som schudol a dosiahol som 83,5.