Môj dlhý beh k sebe už nemá s behaním nič spoločné

Poznáš ešte tučného Joschku Fischera? Jeho kniha s názvom „My Long Run to Myself“ bola na začiatku milénia bestsellerom. Politik, ktorý bol v tom čase aktívny za Zelených, pôsobivo rozpráva o upokojujúcom politickom živote v Bonne medzi obžerstvom a plenárnou sieňou. A z jeho cesty von. Obraz ranného behu vo Washingtone, obklopený osobnými strážcami s Kapitolom v pozadí, sa mi akosi vypálil do hlavy. Spolu s vedomím, že aj pri najväčšom tlaku je čas na športovanie.

Ako takzvaný zasvätenec sa musím spoliehať na to, že sa dokážem pozrieť na svoje karty. Prípadne si musím urobiť obraz sám z hromady informácií a názorov. Tento príspevok slúži na to, aby som s ním otočil stoly. Teraz sa môžete pozrieť do mojich kariet a možno si o tom z času na čas povieme.

Teraz sa pozeráte na moje karty. Chcem znova kráčať.

Po krátkom návrate v roku 2011 už Joschka Fischer neprekáža až 60 km týždenne po asfalte a poľných cestách. Vidíte to jasne. Závidel mu jeho bežecká ofenzíva. Z pokánia sa mu vysmievali.

Toto by však nemalo byť o Joshkovi Fischerovi. Ani Lance Armstrong. ktorého knihy som vtedy tiež čítal. Pôsobivý príbeh: Výnimočný športovec s rakovinou sa prebojuje späť a niekoľkokrát vyhráva najťažšie cyklistické preteky na svete. Dnes vieme, že jeho víťazstvá na Tour De France boli odvtedy odvolané kvôli do očí bijúcim porušeniam dopingu. Ostáva pokrútenie hlavou.

Pozadie projektu V

Osobne som si po rokoch abstinencie našiel cestu späť k športu v lete 2001 a okrem iného som si behom kompenzoval výnimočnú psychickú situáciu v živote. Školské športy som vydržal oveľa skôr ako školák, čo dnes už často nie je súčasťou rozvrhu. Na ľútosť rodičov a lekárov. Vlastne som v miestnom športovom klube aktívny od gymnastiky matka-dieťa, a keď som vyrastal, stal som sa dokonca niečím ako šampiónom okresu v skoku do výšky (1,76 m). Venoval som sa skôr technickému športu. Chodiť som sa príliš nudil. Ako temperamentný tínedžer som mal skôr ťažkosti so živou rýchlosťou a trpezlivou vytrvalosťou.

Ako mladý dospelý človek som potom natoľko zanedbával šport v prospech hudby, že som išiel na neistú cestu. Šľak z minulosti, ktorý sa tešil na klubových majstrovstvách, keď preťal cieľovú pásku v jednom čísle, pretože na súťaži šiestich osôb nosil červený lampión šesť kilometrov, sa vzdal svojmu osudu. V bode obrátenia váha ukazovala 108 kg.

Až keď som na začiatku tisícročia dostal zákrutu a oslávil so sebou svoj športový vrchol ako zakončovateľ Hamburg Marathon 2002, príliv sa zrejme otočil. Šport je aj dnes súčasťou môjho života. Rád hovorím. Ale trpím. Šport sa stáva zložitejším, moje ego by sa vtedy chcelo spojiť s ľahkosťou. Hrozí, že sa téma znova zvrhne na okrajový jav v mojom živote. S projektom #innereschweinehundbesiegung sú predo mnou ďalšie. Chcem spojenie.

Nikdy som neveril príbehom, keď mi manažéri okolo štyridsiatich rokov rozprávali, ako zvládli pracovné vyťaženie mojej maratónskej prípravy z roku 2001 za 14 hodín. A tiež absolvovať 42,195 km dvakrát až trikrát ročne. Ako nedeľná alternatívna aktivita, keď má rodina iné plány a ockovi trvá, kým beží.

Samomeranie ako fixná myšlienka

Pred pár rokmi som počul o hnutí Kvantifikované Ja. V dobe sebaoptimalizácie sú ľudia, ktorí sa merajú. Zhromažďujete nielen - ale predovšetkým s radosťou - dôležité údaje, ktoré majú poskytnúť orientáciu v tom, ako stojíte v živote. Motívy sú veľmi odlišné. Jedným aspektom je získanie vedomostí pre šport, proste chcieť zostať zdraví alebo konkrétnejšie; možno lepšie pochopiť chorobu, aby sme ju zvládli. Komunita QS využíva technologické siete na získanie benchmarkov. Grafy, krivky a živé sledovanie vám umožňujú skontrolovať, ako efektívne máte svoj život pod kontrolou. Technológia senzorov je čoraz presnejšia, takže sme na pokraji získania skutočného lekárskeho prínosu. V neposlednom rade s pomocou tých, ktorí ho začali používať ako prví.

Dlho som nevedel, že k samomeru som prichádzal pomerne pomaly, trochu z inštinktu hrať a samozrejme cez svoju príbuznosť k technológiám. Dodnes to nerobím tak intenzívne ako ostatní. Ale v tom čase sa to stalo posadnutosťou; keď som si z internetu stiahol výživové informácie pre 4096 potravín ako excelovú tabuľku a spolu so svojimi kuchynskými váhami som vytvoril neprekonateľný tím. Cenovo dostupné monitory srdcového tepu boli k dispozícii od spoločnosti Tchibo. Určite nemerali presne, ale poskytli mi cenné poznatky o tom, ako tréning priamo ovplyvňuje moju fyzickú situáciu. Naučil som sa rozpoznávať vzorce a pokračoval v optimalizácii svojej cesty. Vtedy, čisto samouk, v súčasnosti existuje veľa koučovacích programov. Ak máte rozpočet, môžete si zaobstarať osobného trénera, niektorí ísť do posilňovne alebo použiť zdravotnú aplikáciu alebo inteligentné hodinky, ktoré sľubujú virtuálnemu mentorovi nový život.

Naprogramoval som teda palubnú dosku pomocou údajov zo zoznamu programu Excel. Tak by ste to dnes nazvali. Nikdy som nekontroloval presnosť nespracovaných údajov. Iba zneli logicky. Výsledkom bol pomerne komplexný nástroj Excel, ktorý sa stal čoraz užitočnejším ako používateľské rozhranie na zaznamenávanie a vyhodnocovanie môjho vstupno-výstupného správania. Rovnováha živín, pitné správanie a spotreba kalórií z bazálneho metabolizmu a cvičenia sa stali v mojom živote pevnými parametrami.

Nakoniec som schudol okolo 20 kg za 9 mesiacov medzi novým športovým začiatkom a maratónom v Hamburgu a veľa som sa dozvedel o jedlách, ich zložení a účinkoch sacharidov, tukov a bielkovín .

Na vrchole som kompenzoval ešte väčšiu váhu tela. Stihol som to na 82,5 kg. Nevyzeralo to však dobre a ľudia sa začali obávať. Dodnes nemôžem hovoriť o jo-jo efekte. Opäť je na nej pár kíl. Ale dnes s 90 až 92 kg vo výške 1,90 metra oscilujem okolo BMI 24,93, čo sa podľa tejto výpočtovej metódy nezdá vôbec zlé a klasifikuje ma ako normálnu váhu.

Čo ma trápi a prečo sa teraz začína Projekt V

Dnes je mojou jedinou druhoradou starosťou váha. Áno, má zmysel nosiť so sebou opäť o niečo menej. Šport je potom ľahší a svojou výškou si chránim kĺby. Naoko to nechcem stále tancovať na pokraji neschopnosti. Už ma unavuje dávať si niekoľko alibistických víkendových behov, aby som sa presvedčil, že po troch behoch budem opäť fit. Už nechcem znášať vyvaľujúce sa oči okolia, pretože plánujem príliš veľa, dávam si príliš vysoké ciele, potom ich nedržím a nechám si povedať .

Môžete povedať veľa. Čo tak to urobiť.

Ja áno. Tak dobre. Myslím, že som našiel chybu, prečo to nejde. Je to akási arogancia voči sebe. Mal som vtedy 27 rokov. Dnes napočítam 43 Lenze. Od môjho maratónu a mojej kondičnej úrovne uplynulo 15 rokov, potom som túžobne pozadu. Svojím vtedajším systematickým prístupom a výslednými úspechmi, ako sú chudnutie a maratón, som si vytvoril psychologickú bariéru, ktorú samozrejme dokážem prekonať, iba ak sa znova spojím a ako vtedy budem systematicky zdvíhať cnosť. A premýšľajte po menších krokoch. Nechcete sa rýchlo vrátiť do starej formy. Radšej vždy z iniciatívy. To dokonca zodpovedá môjmu osobnostnému profilu.

Ešte v roku 2001 som prvýkrát šiel do telocvične 10. júla, do bežeckého klubu som sa dostal 10. septembra a 21. apríla 2002 som prešiel cieľom ako 16 584 zo 17 118 cieľových maratónov v Hamburgu. Metla ma skoro dostala. Na zamyslenie som jednoducho chcel príliš rýchlo. Fyziologicky a psychologicky pravdepodobne súčasť mojej dnešnej agónie. Veci už nejdú tak rýchlo. Projekt Marathon Orthopedic Madness bol určite jeden. Bol to úspešný úspech. Na tom nezáleží. hotový.

Behajte pravidelne 10 km, ako ostatní chodia pešo. To by mi stačilo.

Rád som aktívny, roky sa rozptyľujem bicyklovaním, ale chcel by som do svojho života dôslednejšie začleniť beh, aby som si to vynahradil. Áno, každý začiatok je ťažký. Len bež, povedz ostatným. Bude to dobré. Nie je to tak, že by som to ešte neskúšal. Takto to trvá už roky.

Pri striedaní zamestnania, súkromného rytmu a chcenia som strhnutý medzi pólmi túžby byť športovým fanatikom alebo toho, že musím skončiť ako gaučová patata. Prestaň. Pristál som na zemi faktov a momentálne bežím 2 km, aby som sa vrátil späť dovnútra. To je tiež súčasť programu. Označte koniec sebaklamu. Stanovené. Schvaľovanie vedomostí, aby sa brali pomaly. Aj keď si priatelia na Runkeeperi ľahnú 15 km predtým, ako dostanú rožky.

Medzi rokmi 2001 a 2017 sa veľa zmenilo

Profesionálne som uprostred digitálnej transformácie zdravia. Rokuje sa o nových sociálnych dohodách týkajúcich sa hodnoty zdravia. Smartfón sa stal mojim verným spoločníkom. Mám veľkú sieť. Prakticky je vlastne väčší. S fitness vychytávkami už mám množstvo skúseností, všetky som si nejako vyskúšal a ktoré potom buď prekonala lepšia technológia, alebo skončili v nejakej zásuvke kvôli ľahkému použitiu a mrzutosti.

Teraz sa púšťam z úkrytu a kombinujem súkromné ambície s profesionálnym zázemím. Robím zo seba skúšaného a hľadám spoluobčanov. Nie tie, ktoré mi utekajú. Ľudia, ktorí poznajú môj príbeh z vlastnej skúsenosti.

Aj keď to všetko znie veľmi sebavedome, nechcem sa sústrediť na subjektívne výpotky z niekoľkých skokov na váhe alebo na kilometroch ubehnutých v ktorýkoľvek deň. Chcel by som zásadnejšie zhodnotiť a podeliť sa o svoje skúsenosti. Od vtedajšej systematiky vlastnoručne vytvoreného denníka Excel až po nový krásny svet jednoduchého samomeru.

Ani zďaleka nie sme hotoví. Technológia senzorov iba začína dobývať náš každodenný život. Musíte sa dnes pohybovať lesom ako polovičný kyborg, aby ste boli fit? Chcem si na to trúfnuť s poriadnou dávkou zdravého rozumu. Nie prehnané, ale uskutočniteľné. Konečne sa opäť dostávame do toku. Možno s príležitosťami, ktoré sa dnes objavujú, ktoré ma priblížia k mojim cieľom.

Môj cieľ v projekte V

Súčasťou cieľa je uvedomiť si, že po 3 týždňoch chôdze hore nevytriasete z lýtka 10 kilometrov. Takže začnem rovnako, ako som začínal ako bývalý športovec s nadváhou. Veľmi pomaly, predbežne, s potrebným rešpektom k telu a mysli. Dnes som na tom psychicky úplne inak. Dlhý beh k sebe vtedy mal svoje dôvody, ktoré si dnes netreba želať. Musím teda vymyslieť niečo iné.

Idem si vybaviť fitnes systém. Načo ti je?

Nebudem sa môcť vyhnúť dostupnej technológii snímačov. Telocvičňa by už nemala byť prvým kontaktným bodom pre fyzickú aktivitu. Hľadám jednoduchú podporu tréningu. Koučing, ktorý si ma nájde aj cez internet. Už mám nové bežecké topánky. Pripravený ísť. Začnem čo najjednoduchšie.

(Re) motivácia pomocou davu

Ako už bolo spomenuté, plánujem vám a vám umožniť účasť na mojich profiloch a pod hashtagom #projektV. Robí to veľa ľudí, ale zostávam statočný a nevymýšľam pre to niekde skrytý blog. Toto integrujem ako duálny princíp do svojho života ako praktizujúci amatérsky športovec a profesionálny pozorovateľ možností. Týmto spôsobom sa podľa môjho názoru dá výmena a dialóg lepšie zosúladiť so zisteniami.

V mojej sieti - dave - sú lekári a terapeuti, tiež manažéri v zdravotníctve a súkromné osoby, ktoré som poznal predtým alebo som sa osobne alebo virtuálne stretol iba nedávno. Zúčastniť sa môže každý. Budem aktívny tam, kde to má najväčší zmysel. Nepretržité vykazovanie teda neexistuje. Nanajvýš čoskoro zverejním na internete akúsi projektovú stránku, ktorá pomenúva kľúčové míľniky.

Tento článok je východiskovým bodom pre projekt V.

Spustím publikáciu na Medium.com. Tam asi písomne premyslím, čo ma posúva. Na Instagrame je nejaké živé video alebo krátke video zhrnutie toho, ako sa všetko vyvíja. Budem to rozširovať cez Facebook a/alebo Twitter. Môžete ma sledovať na stránkach Runkeeper a FitBit. Prijímam každú žiadosť o priateľstvo.

Sotva sa priblížite. Ako dôverník v oblasti digitálneho zdravia a internetovej medicíny si myslím, že by ste nemali podávať správy iba objektívne. Dôležitá je subjektívna skúsenosť a rozprávanie o nej. Primárne sa zaoberám nasledujúcimi otázkami, pomocou ktorých budem merať úspešnosť projektu V. Chcem zistiť, či je systemizácia mojich fitnes aktivít skutočne kľúčom k úspechu.

Ponúka mi hybridný dizajn analógových aktivít (šport) a digitálnych technológií (samomeranie) zisk vedomostí a disciplíny, ktoré pripomínajú situáciu spred 15 rokov a opäť zvyšujú moju základnú kondíciu na spokojnú úroveň?
Pomáha mi urobiť odvážny krok, vďaka ktorému budú moje plány známe prostredníctvom sociálnych sietí, aby som udržal svoju vysokú motiváciu v zmysle verejného záväzku. (Kontinuita ako faktor úspechu)
Aké účinky sa pri pozorovaní dozvedám? Je na to vyvíjaný tlak, alebo z toho odvodzujem motiváciu?
Pomáham iným prostredníctvom tejto formy transparentnosti obohatiť ich život o viac športu? Mám úžitok z ďalších, ktorí tiež verejne informujú o svojich športových ambíciách?
Aký je to pocit mať virtuálny bežecký klub? Je mysliteľné používať nielen údaje, ale aj funkcie s ostatnými, ktoré pripomínajú konkurenciu?
Ktoré účinky v reálnom živote je možné pozorovať? Dostávajú ma posudky? Je moja sieť pripravená so mnou viesť o tejto téme dialóg?

Písmeno V v projekte V mimochodom znamená zodpovednosť, zmenu alebo meranie alebo jednoducho siluetu športovej postavy. Teším sa na vaše listy.