Môj; preč s 5 až 2

Vážené dámy a páni,

Tu chcem použiť niečo ako blog na zaznamenanie svojich skúseností s diétou 5 až 2. Celú vec som začal 25. mája 2015 a chcel som vám dať vedieť, čo sa deje. Áno, každý môže povedať, že diéty naštve, nefunguje atď. Atď. Vďaka aplikácii Lovely som sa však stretol s touto veľmi horúcou metódou chudnutia. Ak som úprimný, neverím na diéty. Už len pri pomyslení na to, že nemôžem niečo zjesť, sa mi chce vôbec chcieť to skúsiť znova. Malo by sa povedať, že pred 2 rokmi som s Almased schudol 15 kíl. Bolo to teda veľmi efektívne, ale teraz sa trochu cítim, keď tie veci vôbec vidím. Už to nemôžem piť. Jedol som tieto veci s niekoľkými jedlami viac ako 7 týždňov. Funguje to, ak to vydržíte.

Potom prišli ďalšie diéty, ktoré nechcem vymenovať všetky, pretože som svoje dobré úmysly hodil cez palubu. Aj tu vás žiadam, aby ste písali iba veci, ktoré ste zažili. Mám dosť návrhov na zlepšenie atď. Problém je v tom, že každý si myslí, že jeho metóda chudnutia je najlepšia a vie o všetkom a vie lepšie. Možné. Nechcem to vôbec vylúčiť. Ale som človek, ktorý nemá rád, keď mu niekto hovorí, čo má robiť. Takže ak máte témy, pokojne ich sem napíšte. Zaujímalo by ma, aké máte skúsenosti so všeobecnými stravami. Hovoríme tu od 111 kg do 90 kg. To je môj cieľ.

Čítal som túto knihu 5 až 2 a malo to efekt. Už len pomyslenie na to, prečo jeme, mi už vytvorilo hranicu príjmu potravy. Je hrozné, keď sedíte na gauči, sledujete televíziu a zbytočne do seba napchávate veci. Aspoň to sa mi stáva veľmi často. Alebo vybehnite z čírej nudy na chladničku a niečo odtiaľ vytiahnite. V každom prípade som sa teraz rozhodol postiť. Funguje to veľmi jednoducho 2 dni nalačno - jesť 5 dní. Malo by byť takmer irelevantné, čo jete. Ale musím povedať, že čím zdravšie budete jesť za tých 5 dní, tým lepšie;)

Spočiatku som mal z toho obavy. Myslel som si, že je veľmi ťažké nič jesť 2 dni (pre mužov je povolených 600 kcal denne). Ale nebolo. Práve naopak. Myšlienka, že zajtra budete môcť všetko zjesť, vám pomôže prekonať tento deň. Pravdupovediac jednoduchšie, ako som si myslel. Zvyčajne si dám kúsok chleba večer, alebo v utorok pol gurmánskeho filé (350kcal). Svoje kalórie si starostlivo počítam v dňoch a dbám na to, aby som vypila veľa vody.

Už som schudla 3 kilá. Pravdepodobne tiež zvýšim pôst na 3 dni, pretože som si všimol (postím sa Ut a Št), že medzi Št-Ut je príliš veľa dní, kedy môžete jesť. Ak teda môžem, postím sa aj v sobotu.

Nemám ani zďaleka zdravé stravovanie. Môj hlad sa však už za 1,5 týždňa výrazne znížil. Pravdepodobne naozaj kvôli tomuto efektu, keď už jednoducho jednoducho nechcete jesť všetko. Moje telo to jednoducho nepotrebuje. Podľa knihy je jedlo číry luxus a pôst by mal byť pre telo zdravý. Môžete tomu uveriť alebo nechať to tak? Ale zisťujem, že som na tento typ stravovania motivovaný oveľa viac ako predtým na iných. Jem všetko, keď mám chuť, v dňoch, keď môžem. V nasledujúcich dňoch vám o tom môžem povedať viac. Sem napíšem aj výsledky, pretože chcem otestovať celé 2 mesiace, kým posúdim tento typ stravovania.

Niektorí ľudia ma už podporujú na Twitteri. Ďakujem za to. Tentokrát som chcel natrvalo znížiť svoju váhu. Okrem toho mi dovoľte povedať, že som antišportový chlap. Športujem však od pondelka opäť v posilňovni. To však nie je to, čo pri chudnutí potrebujete. Ale všetko v pravý čas. Nechcem písať o tom, čo mohlo byť.

Dúfam, že sa mi tu podarí osloviť pár, ktorý uvažuje podobne. Môžete mi tiež povedať svoje príbehy. Vždy mi niečo také pripadá nesmierne motivujúce:)

1. týždeň 25. mája 2015 - 31. mája 2015

Začiatok dlhej cesty.

Veľmi zaujímavé. Poznam tiez vela dietnych nezmyslov od svojej matky. Chvíľu jedla iba jediný guláš zo všetkých druhov zeleniny, bože, tie veci zapáchali pri každej varení (karfiol, brokolica, mrkva, zemiaky - všetko v jednom hrnci, samozrejme, že to pre 12-13 ročného nevonia). dobre. Možno budem musieť povedať, že som tiež bol jedným z detí „Ihhh karfiol“. Medzitým som vyskúšal väčšinu bežnej zeleniny a vlastne karfiol mám rád, aj keď recepty nie sú nijako zvlášť užitočné (Gratain a BBQ- Karfiol) pre výživovú hodnotu.

Momentálne môžem vyskúšať systém WeightWatchers. Určite by vám to nejako chutilo, koniec koncov, môžete jesť všetko, čo chcete. Vždy je však dôležité, aby ste si napísali, čo jete. A tento druh tiež žerie problém. Systém vyvinutý operátormi pokrýva všetky jednotlivé ingrediencie, takže môžete napríklad veľmi presne integrovať indickú večeru s priateľmi do denného alebo týždenného plánu, ale nie je to len málo práce, ak si zapíšete VŠETKO sa dostal do. Každý pohár vody, každý koláčik, každá tyčinka praclíku. to by mi osobne liezlo na nervy. A čo sa stane, ak to neurobíte, je veľmi jednoduché: nemáte prehľad a večer si pomyslíte „ach, dám si ešte jeden alebo dva sušienky“ - a nakoniec bude viac sušienok preč, ako ste „mohli tolerovať“.

Momentálne čítam Gut with Charm od Giulie Endersovej, aby som sa viac zaoberal mojimi problémami s trávením. To pre mňa prinajmenšom občas viedlo k uvedomenejšej strave, takže som týždeň takmer nejedol sladkosti. Už 2 alebo 3 týždne však nečítam a podľa toho jem takmer nekontrolovateľne - nie nevedome. Ale keď naozaj myslíte na to, čo jete, prečo to jete. potom si veľmi rýchlo uvedomíte svoju konzumáciu jedla a určite môžete schudnúť - jednoducho s dobrým jedlom a správnym množstvom.

Dobre napísané, zvládnete to disciplinovane a vytrvalo! Máte na mysli presné ciele? Takže požadovaná váha napr.

Ja sám som mal dlho dosť nízku váhu, takže vám nemôžem rozprávať príbeh o sebe, ale môjmu priateľovi sa podarilo schudnúť 30 kg za rok, z takmer 100 na 70. Všetko so zdravou výživou, deficitom kalórií a silovo-vytrvalostnými športami.

Viem. Tiež mám problém držať sa aplikácií alebo limitov. Viem, že to funguje tiež. Ale myslím si, že táto zlá kontrola a dokumentácia sú vyčerpávajúce. Potom naozaj nejedzte jeden deň nič a ďalší deň zase všetko.:) Možno si tiež kúpim viac kníh o výžive alebo trávení. Považujem za celkom zaujímavé, ako odlišne všetci lekári, vedci alebo čokoľvek iné píšu, čo je najlepšie. Takže to vždy zistím skôr, ako usúdim. Nemám čo stratiť. Ibaže, ak bude úspešná, niekoľko kíl obvodu bokov: P

Mojim cieľom je zatiaľ 90 kíl. Pri 183 cm je to zatiaľ v poriadku. To by bolo 21 kíl, ktoré by som musel zhodiť. Bude to dlhá cesta, pretože sa nechcem zaobísť bez iwas. Milujem jedlo. Cieľ je však pevnejší ako kedykoľvek predtým:)

Ak všetko vyjde, v pondelok začnem trénovať, čo je pre mňa úžasné. Plán silovej vytrvalosti pre všetko nad pásom. Tiež som chcel ísť raz týždenne plávať. V každom prípade by to bol 200% nárast v porovnaní s mojím súčasným športom: D

Ďakujeme za vaše príspevky. V pondelok je tu ďalší blog:)

Povedal som, že áno, že sa tiež chcem pridať. Kvôli zmenovej práci si však rýchlo všimnem, že to nie je ľahké. Nemôžem použiť váš systém (Ali) v tejto podobe, ak mám dennú smenu a jem málo alebo nič, jednoducho spadnem. Musím to teda urobiť inak. Snažím sa znižovať svoju váhu cvičením (plávaním) a jednoducho jem menej jedla. Chcem sa pokúsiť schudnúť 20kg.

2. týždeň 1. 6. 2015 - 6. 7. 2015

Doprajte si týždeň

Hmotnosť: 108,9 kg (štart 111 kg)

Obvod pása: 111,5 cm (začiatok 114 cm)

Jedzte, čo chcete, s 5 až 2: Skontrolujte!

Považujem to za dobré. Myslím, že to boli 2 kg za 2 týždne - a to iba tým, že som počas 4 dní jedol menej alebo vôbec nič. Ak stále beháte pol hodiny počas 5 neobmedzených dní v týždni, určite by ste to mohli zvýšiť. Ale nechceme sa pýtať príliš veľa, radšej si najskôr určíme dlhodobý úspech.

Naozaj dobre napísané, dúfam, že v to budete pokračovať:).

Cítim sa ako Limegreen, pracujem tiež v rovnakej spoločnosti. Deň bez jedla je tu neznesiteľný. Je ale možné posunúť pôstny deň na deň voľna. Uvidíme, či to urobím.

S priateľkou sme vyskúšali večerné jedlo bez sacharidov, ale ťažko sa mi s tým prechádza. Čo veľmi pomohlo, je voda s trochou citrónovej šťavy. Netuším, či to má veľa relevantných kalórií alebo vôbec. Pomáha ale potlačiť pocit hladu.

3. týždeň 6. 8. 2015 - 14. 6. 2015

Druhý týždeň si doprajte

Pondelok 15. júna 2015 6:00 hod..

Hmotnosť: 108,9 kg (od 111 kg)
Obvod pása: 112,5 cm (začiatok 114 cm)

Záver týždňa: Budúci týždeň musíme venovať väčšiu pozornosť tomu, čo jem a pijem. Mám sklon ničiť colu, pretože sa to už nedá nazvať pitím. Váhu dokážem udržať dva dni rýchlo, ale zatiaľ to nie je efektívne.