Môj príbeh o chudnutí na 30 kg
Môj skutočný príbeh o chudnutí som pomaly ale isto schudol až 30 kg!
Mám 22 a nikdy som nechudol, vždy závidím vašim štíhlejším priateľkám, že sa snažia byť ako oni. Jediná diéta, na ktorej som sedela, sa dostala z účtu.
Nikdy som nemohol vydržať na konci diéty, frustrovaný a veľmi rýchlo som mi hodil kg späť, prihvatyvaya s pár kilami navyše. Popri cvičení som sa k tomu nikdy nemohol prinútiť.
Výsledkom bolo, že v marci 2013 som vážil 90 kg, mal som problémy s hormónmi, štítnou žľazou, proti obezite, nemohol som vydržať dieťa, išiel som k mladíkovi, s ktorým sme sa stretli 5 rokov.
Potom som sa rozhodol brať to vážne pre seba, išiel som k endokrinológovi, výživovému poradcovi, urobil všetky potrebné testy. Lekár mi predpísal Dukanovu diétu.
Okamžite som uvidel výhody tejto diéty
Po prvé, nemusíte sa obmedzovať na načasovanie a množstvo príjmu potravy, to znamená, že môžete jesť kedykoľvek chcete, hlavný princíp výživy - nepociťujte hlad.
Jedinou podmienkou - jedlo, ktoré sa dá jesť, musí byť na zozname prijateľných diét. Jedná sa väčšinou o potraviny bohaté na bielkoviny: ryby, morské plody, chudé mäso, nízkotučné mlieko a zelenina.
Po druhé, pri cvičení nemusíte mať tempo. Postačí denne pol hodiny chodiť na čerstvom vzduchu.
Po tretie, strava obsahuje tri fázy, ktoré pomáhajú konsolidovať dosiahnuté výsledky a znovu nezískavajú prebytok lásky. Mimochodom, to je problém mnohých diét. Spočiatku je ťažké sa obmedzovať, telo je v strese, a keď sa diéta zastaví, začnete jesť ako predtým, pretože sa to nakoniec nazhromaždilo viac, ako stratíte.
Dá sa teda povedať, že Dukanova diéta - je to skôr spôsob života, pretože sa vyvíjal dlho a nakoniec si naň zvyknete, pretože stále ide o stravu, ku ktorej sa už nechcete vrátiť. chodiť.
Ale v našom svete nie je nič dokonalé, takže v tejto úžasnej strave sú určité nevýhody.
Po prvé, nedostatok vitamínov, pretože je možné používať v zásade iba bielkovinové jedlá. Malo by to byť od prvého dňa vašej stravy, vezmite si multivitamín na druh „doplnku“.
Po druhé, strava. Rýchlo na ňom neschudnete, kilogramy pôjdu pomaly a váha vydrží dlho stáť.
Hlavné je nevzdávať sa a ísť ďalej. A ak aj napriek tomu dosiahnete výsledok, ktorým chcete diétu ukončiť, musíte prejsť k ďalšiemu kroku na zaistenie hmotnosti. Za každý stratený kilogram 10 dní po konsolidácii.
Po tretie, zoznam schválených výrobkov je dosť obmedzený. Bol som veľmi nadšený, že nemôžu jesť ovocie a bobule, zvlášť toto leto je ťažké.
Ale myslím si, že sú to všetky maličkosti. Navyše ďalšie a sú oveľa rozsiahlejšie. Výsledkom bolo, že počas prvých 9 mesiacov som schudol 30 kg, začal vážiť 60 žiadne zvláštne ťažkosti pri tejto diéte Nikdy som nepociťoval hlad.
A čo je najdôležitejšie - stretla som sa s jej budúcim manželom a otehotnela, teraz mám 9 mesiacov, nikdy som nekládla na šetrenie, hoci mi ten istý lekár endokrinológ povedal, že v dôsledku hormonálneho zlyhania nemôžem porodiť dieťa. Zrejme sa mi hormóny vracajú do normálu.
Odporúčam každému vyskúšať túto diétu, hlavne tým, ktorí vyskúšali všetko a nepomohlo to. Hlavne trpezlivosť a vytrvalosť a všetko, čo získate.
Môj skutočný príbeh o chudnutí som pomaly ale isto schudol až 30 kg!
Mám 22 a nikdy som nechudol, vždy závidím vašim štíhlejším priateľkám, že sa snažia byť ako oni. Jediná diéta, na ktorej som sedela, sa dostala z účtu.
Nikdy som nemohol vydržať na konci diéty, frustrovaný a veľmi rýchlo som mi hodil kg späť, prihvatyvaya s pár kilami navyše. Popri cvičení som sa k tomu nikdy nemohol prinútiť.
Výsledkom bolo, že v marci 2013 som vážil 90 kg, mal som problémy s hormónmi, štítnou žľazou, proti nadváhe, nemohol som vydržať dieťa, išiel som k mladíkovi, s ktorým sme sa stretli 5 rokov.
Potom som sa rozhodol brať to vážne pre seba, išiel som k endokrinológovi, výživovému poradcovi, urobil všetky potrebné testy. Lekár mi predpísal Dukanovu diétu.
Okamžite som uvidel výhody tejto diéty
Po prvé, nemusíte sa obmedzovať na načasovanie a množstvo príjmu potravy, to znamená, že môžete jesť kedykoľvek chcete, hlavný princíp výživy - nepociťujte hlad.
Jedinou podmienkou - jedlo, ktoré sa dá jesť, musí byť na zozname prijateľných diét. Jedná sa väčšinou o potraviny bohaté na bielkoviny: ryby, morské plody, chudé mäso, nízkotučné mlieko a zelenina.
Po druhé, pri cvičení nemusíte mať tempo. Postačí denne pol hodiny chodiť na čerstvom vzduchu.
Po tretie, strava obsahuje tri fázy, ktoré pomáhajú konsolidovať dosiahnuté výsledky a znovu nezískavajú prebytok lásky. Mimochodom, to je problém mnohých diét. Spočiatku je ťažké sa obmedzovať, telo je v strese a keď sa diéta zastaví, začnete jesť ako predtým, pretože sa to nakoniec nahromadilo viac, ako stratíte.
Môžeme teda povedať, že Dukanova diéta - je to skôr spôsob života, pretože sa vyvíjal dlho, a nakoniec si naň zvyknete, pretože stále ide o stravu, ku ktorej sa už nechcete vrátiť. chodiť.
Ale v našom svete nie je nič dokonalé, takže v tejto úžasnej strave sú určité nevýhody.
Po prvé, nedostatok vitamínov, pretože je možné používať v zásade iba bielkovinové jedlá. Malo by to byť od prvého dňa vašej stravy, vezmite si multivitamín na druh „doplnku“.
Po druhé, strava. Rýchlo na ňom neschudnete, kilogramy pôjdu pomaly a váha vydrží dlho stáť.
Hlavné je nevzdávať sa a ísť ďalej. A ak aj napriek tomu dosiahnete výsledok, ktorým chcete diétu ukončiť, musíte prejsť k ďalšiemu kroku na zaistenie hmotnosti. Za každý stratený kilogram 10 dní po konsolidácii.
Po tretie, zoznam schválených výrobkov je dosť obmedzený. Bol som veľmi nadšený, že nemôžu jesť ovocie a bobule, zvlášť toto leto je ťažké.
Ale myslím si, že sú to všetky maličkosti. Navyše ďalšie a sú oveľa rozsiahlejšie. Výsledkom bolo, že počas prvých 9 mesiacov som schudol 30 kg, začal vážiť 60 žiadne zvláštne ťažkosti pri tejto diéte Nikdy som nepociťoval hlad.
A čo je najdôležitejšie - stretla som sa s jej budúcim manželom a otehotnela, teraz mám 9 mesiacov, nikdy som nekládla na šetrenie, hoci mi ten istý lekár endokrinológ povedal, že v dôsledku hormonálneho zlyhania nemôžem porodiť dieťa. Zrejme sa mi hormóny vracajú do normálu.
Odporúčam každému vyskúšať túto diétu, hlavne tým, ktorí vyskúšali všetko a nepomohlo to. Hlavne trpezlivosť a vytrvalosť a všetko, čo získate.
Možno niekto spôsobil, že sa môj príbeh o chudnutí javil ako nudný alebo všedný, pretože som schudla iba raz, pevne a jasne si stanovila cieľ schudnúť. A bolo, teraz to neznie vtipne, po letných prázdninách v 9. ročníku a schudol som o 10 kg len za 15 dní.
V lete mám vždy s babkou na dedine pokoj. Tri mesiace blaženosti, čerstvého vzduchu a plánu stravovania. Ráno cestoviny s maslom a kúskami tučného mäsa, na obed polievka alebo polievka vyprážaná na masti, druhá akákoľvek kaša s omáčkou a mäsovým občerstvením - jahody so smotanou a sušienky na večeru pár knedlíkov, knedle.
Plus - povinná šálka čerstvého mlieka. A žiadne jedlo nebola zlá slečna. Ak som ja alebo mladší bratia odmietli jesť, potom sme sedeli za stolom tak dlho, kým zožral každého posledného drobca.
Nikdy som nebol tučný. Dievča, som dosť vysoká a chudá S rastom 175 cm vážil niečo okolo 45-47 kg maximum. A teraz s touto diétou tri mesiace po sebe som po návrate domov zistil, že nemôžem bežať ani svoju vec, ktorú som si predtým kúpil.
Predstavte si šok mojej mamy, že som si počas mojej neprítomnosti kupoval veci v 10. triede na základe veľkosti svojej minulosti. A som tu so svojimi 55 kg! Keď som uvidel priateľov, boli ohromení. Nemal som zavesený žalúdok, bol hrubý, bol to raz kompakt, ale nie k veci.
Mal som aj nervy! Nie líca, cez líca. Porovnajte si obrázky predtým a potom, bol som zhrozený. A rozhodol som sa, že ich nebudem ukladať do regálov, aby som to s nimi riešil. Boli to ďalšie dva týždne pred školou, takže už bol čas.
Moja matka držala celý život diétu. Na začiatok som sa teda rozhodol prehrabať jeho záznamy. Spočiatku som nenašiel nič rozumné. Diéta pre krvnú skupinu (o ktorej som vtedy nevedela), diéta s počítaním kalórií atď.
Mali sme niečo jednoduchšie a efektívnejšie. Nakoniec som našiel to, o čom som hovoril, našiel som to ako I. Diéta Pohánka a Kefír. Milujem pohánku a nemám veľmi rada jogurt. Niečo však treba obetovať.
Pohánka každý večer musela byť pridaná vriaca voda v pomere 1: 2 (na pohár pohánky dve šálky vriacej vody) a navrch zabalená do látky. Do rána pohánka úplne absorbuje vodu a stáva sa ako džem.
Je to pohánka, mala toľkokrát za deň, koľko ľudí hladovalo. Zároveň bolo potrebné vypiť pohánku 1% nízkotučného jogurtu. Uvedomujem si, že som jednoducho vynikajúci prvýkrát. Inokedy som to s pocitom znechutenia posunul hore o „tanier“. Ale cieľ je cieľ!
O päť dní neskôr, keď už bolo všetko unavené (a váha už bola mínus 3 kg), som sa rozhodol, že vaša strava je najchutnejšia, ale pre postavu neškodná. Stála na kuracích prsiach a zelenej zelenine a ovocí.
Ako som sa dozvedel z článku v novinách, zelené potraviny obsahujú veľa buniek spaľujúcich tuky. Začal som jesť zelené jablká, papriky, kapustu, uhorky. Nejedzte iba zelené hrušky, sú aj veľmi „ťažké“ na žalúdok.
Peťo mám asi 12-15 dní. Najskôr som sa rozhodol vyskúšať staré veci. A! O zázraku! Dal som ich späť! Potom prišiel čas postaviť sa na váhu. Keď som uvidel jeho mínus 10 kg, spadol som ako hora „líca“.
Mimochodom, pri diéte chodím každé ráno behať 20 - 30 minút. A predovšetkým: veľa pite, nenúti metabolizmus spomaliť.
Odvtedy uplynulo 14 rokov a mám dve krásne dcéry. A akékoľvek kilogramy navyše všade! Ak sú niekde na lícach dôkazy o tých 500 gramoch navyše, okamžite uvarím v chladničke bodkovaný pohánkový a beztučný jogurt. Mimochodom, tenisky sú vždy na chodbe na hrdom mieste!