Môj sen o chudnutí

Ahoj moji drahí !

chudnutí

Volám sa Laura a už dlhšie sa snažím schudnúť na nadchádzajúce leto, ale kvôli veľkému stresu v škole, ale aj v súkromných veciach som, bohužiaľ, nemohol venovať pozornosť svojej strave...

Chcela som sa opýtať, či by mi niekto z vás mohol dať tip na chudnutie. Pokiaľ môžem bez prísady, ktorú musím brať vo forme tabliet.

Ak nie, pravdepodobne sa spýtam svojho dospievajúceho lekára, aj keď som dosť v rozpakoch.

Bolo by však veľmi pekné, keby ste na ňu vedeli odpovedať

S veľmi milými pozdravmi, Laura

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Viac informácií?
- Jedzte menej sladké veci
- snacking menej alebo vôbec
- Jedzte veľa ovocia a zeleniny, menej sacharidov, viac bielkovín z rýb, chudé mäso, ako je morčacie mäso alebo chudý syr
-Pite veľa, najmenej 1,5 litra denne, najmä nesladený čaj a vodu alebo striekance
-Jesť bielkoviny ráno podporuje spaľovanie tukov
-Športujte, behajte aspoň 30 minút denne, bicyklujte do školy? Namiesto výťahu alebo eskalátora schody! Ak nemáte peniaze na telocvičňu, kúpte si činky a izolačnú podložku a športujte doma alebo si choďte zabehať (ale iba s chráničom zubov v chlade vonku!)
- Dajte si 3 jedlá denne a posledné skoro, okolo 18:00, medzi tým, keď máte hlad, zjedzte jogurt s nízkym obsahom tuku alebo si vezmite ovocie alebo zeleninu
-Frustrované stravovanie je tabu, radšej športujete alebo sa kúpete v horúcom kúpeli alebo hľadáte uspokojenie inde (nakupovanie?)
-Konzumujte málo alebo vôbec alkohol
-V prípade „hriechu“ nezúfajte a všetko zahoďte, radšej si ďalšie jedlo kompenzujte cvičením alebo menším príjmom jedla!
A čo je veľmi dôležité, majte na pamäti svoj cieľ a nedávajte si prehnané ciele s veľkým časovým tlakom!
dúfam, že by som ti mohol pomôcť

XD
Pravdepodobne to poznáte, viete to lepšie a lepšie sami, ale radšej to počujete od ostatných
Navyše moja otázka viac súvisila s tým, prečo nechudnem, keď veľa pijem a málo jem, a či si moje telo teraz ukladá vodu, pretože mám na váhe viac o kilo!
Hlavne preto, že veľa športujem, behám každý deň viac ako 30 minút a rýchlo a športujem 3x týždenne
preto som si lámal hlavu!