Moja história chudnutia
Boli zhrnuté výsledky cesty do pôrodnice: chlapec, 3200 kg, výška 52 cm a matka, alebo skôr mamut (tak som sa cítil) s parametrami všetkých známych kruhov 106-85-102, 68 na váhach ... Cín ! Kde je 54 kilogramov? Kde sú 95-74-92? Mali sme šok, ale všetci okolo nás boli poistení, hovoria, nebojte sa, každý po narodení schudne, dieťa vás vysmokchet
Prešiel mesiac, potom dva, vstávam na váhu, všetko je rovnaké, parametre sa nehýbu, druhá brada zakrýva krk, radosť priniesla jedine veľkosť hrudníka 4-5. Ale bolo mi veľmi nepríjemné, prejavila sa depresia a sľuby, že dieťa všetko saje, nezmizli ... dieťa bolo zmiešané mesiac a celú noc som nechudla, vždy som jedla ...
Necítil som sa dobre, necítil som sa príjemne v živote v tomto preplnenom tele, kde je všetko slabé, všetko zamŕza a zhasína. Áno, nebola som supermodelka, kým som sa narodila, ale aspoň nie tak strašidelne. Nezmestil som sa do jednej veci, mal som na sebe nejaké voľné oblečenie, dobre, že bola zima a všetko sladké pomohlo skryť obrovské sako. V jednej chvíli som jasne pochopil, že treba niečo urobiť.
Inak jednoducho nebude môcť trénovať, trénovať, starať sa o navždy plačúce dieťa, prať, upratovať, variť. Zasahoval aj do štúdia a fajčenia. Prvá vec, hneď ako odišiel dojčiť, si zapálila cigaretu. Moje skúsenosti sú asi 9 rokov. Ale moja túžba schudnúť bola taká silná, že som sa rozhodol prestať fajčiť...
A nikdy si nemyslíte, že fajčiari sa majú lepšie! Toto je mýtus, sme na podvedomej úrovni a iba! Boli to tvrdé bolesti bez obsahu nikotínu, chcel som niečo zjesť, ale bránil som sa. Pila som vodu, chodila som veľa (menej napíšem na úkor cvičenia), prvýkrát som urobila úpravy stravy. Prešiel na zeleninu, odmietol chlieb, akékoľvek sacharidy, sladké.
aby sa telo jednoducho vyčerpalo. Keďže váha nebola malá, bolo možné snívať iba o intenzívnych štúdiách, bystrom tele a výrazných kockách. Začal som živou chôdzou, denne som prešiel 10 - 12 km, zatiaľ čo dieťa spalo v kočíku, dokonca som behal s 3 - 4 km vozíkom. Vydržalo to 2 mesiace, na váhe mínus 57-58 kg, na ulici v máji som bol šťastný!
Výsledok bol viditeľný aj na oblečení, keďže som bola krava, kúpil som si letnú skriňu s niekoľkými menšími veľkosťami a použité oblečenie som už len vyhodil! a to slúžilo ako ďalší stimul. V máji som sa už obliekla do prenatálneho oblečenia, v tichosti som si začala uvedomovať úplatok.
Vyskytol sa malý problém s pokožkou, snažil sa ohýbať, najmä preto, že nemal rád dno a žalúdok - vo všeobecnosti bol smútok. No, stále tu bola strašná únava, telo akýmkoľvek spôsobom odolávalo jedeniu takýchto ko-segmentov kalórií, vypadávali vlasy, odlupovali sa nechty. Vrátil som sa k poradcovi pre výživu.
Opravil mi stravu, ukázalo sa, že musíte jesť 5-6 krát denne a jesť veľa. V mojom jedálničku boli cereálie, ovocie (cez nuansy trávenia, ktoré sa konzumovali iba v prvej polovici dňa), sladkosti, objavil som artičoky, tekvicu, tekvicu, nekvasený chlieb, ľanové semiačka, otruby, vajcia, mlieko - kefír. ryazhenka, jogurt, ľanové semiačka, sója, tekvica, sezamový olej - sakra. je to chutné a zdravé. A áno, nečudujte sa, ale musíte jesť tuky!
Teraz, o fyzickej námahe. Už bolo povedané o rýchlej chôdzi a behu s kočíkom v miernom tempe. Keď to trvalo 10 kilogramov, rozhodol som sa zľahka napnúť telo. už bolo dosť horúco, začínalo ísť na vodorovné pruhy, simulátory. Odložte lis, choďte na rukoväť, cvičte ráno. Postupné stlačenie, pridanie rytmu, rozdelené do 3 - 4 prístupov za deň.
Váhy sa nezastavili, doslova za mesiac a pol, váhy ukazovali 52 kg. Osolený úľavou, ale neprestal!
Zatiaľ sa zlepšujem.
Už štvrtý rok sa ráno začína takto:
- klasický bočný panel +;
- Mahiho činky - mám to na 1,5 kg;
- zdvíhanie nôh;
- nožnice;
- krútiť sa.
Všetky cviky robím kruhovo, tj. Cvičím 10 - 20-krát v troch sériách. Cviky sa menia tak, aby si moje telo rýchlo zvyklo na rovnaké úlohy, a v zime robím viac naťahovacích cvikov, viac zákrutov, bicykel (každý vie), V-výťahy, mostík. Namiesto behu stúpam po schodoch, trochu pumpujem na vodorovných tyčiach, robím jednoduché cviky - dvíham nohy, tlačím na ruky a behám po schodoch.
Keď som už pochopil všetku silu a silu PP (správna výživa), opravil som to sám a počúval som iba to, čo mi poradil odborník na výživu, čo chce moje telo. Racionálne zdieľať školenie. Teraz mám váhu 51 kg, moju výšku 158 cm.
Cítim sa vo svojom tele príjemne, čo je to, čo chcem pre všetkých!