Moja ponuka f; ty ty
PERSONÁLNE/INDIVIDUÁLNE VÝCVIKY
Power Plate
Efektívne školenie s PowerPlate. Cvičením na vibračnej plošine je precvičených asi 97% celej vašej svaloviny. Bežným tréningom dosiahneme iba približne 40%. To má za následok rast svalov, čo zvyšuje vašu spotrebu energie! Ak teda nebudete jesť viac ako obvykle, nevyhnutne schudnete! Svaly navyše formujú vašu siluetu, uvidíte, ako sa vaša postava zmení. Držiace svaly sú vibráciami vynikajúco precvičené a dajú sa zmierniť bolesti chrbta. Školenie s PowerPlate má veľa pozitívnych účinkov, objednajte sa na bezplatné skúšobné školenie.
školenie zadarmo
Bezplatné školenie je zamerané aj na športovcov, ktorí nechcú trénovať v kurze alebo v skupine. Športovci, ktorí môžu mať nedostatky, na ktorých treba pracovať, alebo ktorí chcú/musia trénovať určité veci.
Získate tréningový plán založený na vašich cieľoch a želaniach
a trénovať do značnej miery nezávisle počas obdobia „otvoreného tréningu“.
MIWO znamená mini tréning. Tu trénujete proti sebe, proti času alebo proti ostatným.
Používajú sa rôzne zariadenia vrátane závažia, preto sa odporúča skúsenosť s „horúcim železom“.
Miwos vás nielen pripraví na prekážkové dráhy.
Cvičiť môžete v časoch voľného tréningu.
VÝCVIK MALÉHO SKUPINY
HORKÉ ŽELEZO
Vytrvalostný tréning s činkou k hudbe vyvinutý spoločnosťou IRON SYSTEM, jedinečný tréningový systém s činkami pre rýchly, ale predovšetkým dlhotrvajúci tréningový úspech!
Športoví vedci a fyzioterapeuti IRON SYSTEM neustále prispôsobujú výcvik najnovším vedeckým poznatkom.
Už dlho sa myslelo, že „tréning metabolizmu tukov“, tiež známy ako „spaľovač tukov“, je najúčinnejším spôsobom znižovania telesného tuku. Ukázalo sa, že tento názor je zastaraný. Pre redukciu telesného tuku je voliteľne plánovaný a rovnako účinný ako vytrvalostný tréning a je vykonávaný silový tréning. Ale: Nakoniec to ušetrí veľa času!
1. Počas cvičenia: Kvalitný silový tréning spáli toľko kalórií ako vytrvalostný tréning.
2. Po tréningu: Takzvaný „afterburn effect“, teda kalórie spálené po tréningu, je oveľa vyšší ako pri vytrvalostnom tréningu.
3. 24 hodín: Každý gram aktívnych svalov v tele spaľuje kalórie 24 hodín denne (zvýšený základný metabolizmus) - bez toho, aby ste museli niečo robiť! Aký luxus!
Takže začnite s Hot Iron 1! Horúce železo 1 hodina vždy obsahuje úvod. Nepotrebujete žiadne predchádzajúce znalosti.
Nezabudnite na tenisky, uterák a pitie.
Program je periodizovaný. Po niekoľkých týždňoch hry Hot Iron 1 prejdeme na horúcu žehličku 2 a potom na špeciálnu horúcu žehličku 2.
Nasleduje Železný kríž.
ron Cross potom nie je silová vytrvalosť, ale silový tréning! Náročné školenie, ktoré si vyžaduje predchádzajúcu účasť na programoch Hot Iron 1 a Hot Iron 2 a špeciálne.
Železný krížový tréning výrazne zmení vašu postavu: Muži sa stanú výrazne svalnatejšími, ženy výrazne „ostré“. Oba majú zvyčajne výrazné zníženie telesného tuku. Okrem toho výrazné zvýšenie výkonu.
Ďalšia periodizácia sa začína v januári.
PILATES
Výcviková metóda Josepha Pilatesa je úžasný spôsob, ako rozvíjať lepšie vedomie tela a uviesť ho do súladu s mysľou a dušou.
Je to gymnastický systém, pri ktorom sa od stredu tela vykonávajú cviky, pri ktorých sa striedajú posilňovanie a strečing.
Školenie je pokojné, sústredené a s jemnou hudbou na pozadí.
Hodiny v tréningovom pláne sú určené pre účastníkov s predchádzajúcimi znalosťami. Napriek tomu je možné začať s aktuálnymi hodinami.
Pred účasťou je tiež možné absolvovať individuálne hodiny.
Cvičiť môžete naboso alebo v ponožkách. Prineste si uterák.
Na rozdiel od klasického silového tréningu sa hlboká práca nezameriava na jednotlivé svaly, ale na ľudské telo ako celok. Jedná sa o kardio intenzívne cvičenie, ktoré vychádza zo synergie polárnych síl známych na Ďalekom východe ako Jin a Jang. Hlboká práca je odpoveďou na to, že vnútorný duch cíti svoje limity a pozerá sa na ne bez výhody a prekračuje ich.
Keď energia v tele neprúdi, telo a myseľ sú napäté. To je viditeľné na našom vonkajšom vzhľade, pretože telo je odrazom našej duše. Fyzický stav ovplyvňuje náš duševný stav a našu emocionálnu kondíciu. Ak sa blokády uvoľnia pohybom, cítime sa pod napätím a veselí.
Cvičíte bosí!
Krok/krok začiatočník
Step aerobik - dlhoročný obľúbenec v skupinovom fitnes.
Tvarovanie tela šetrné k kĺbom, ktoré trénuje nohy a spodok, ako aj srdcovo-cievny systém, spaľuje kalórie a tiež rozbieha šedé bunky!
Pohybujeme sa po schodíku, výškovo nastaviteľnej plošine, ktorá sa používa ako schodík. Vyvíjame choreografie, samozrejme s hudbou a veľa zábavy!
Len lietanie je krajšie.
Nezabudnite na tenisky, uterák a pitie.
aerobik
Hodiny choreografie trénujú vytrvalosť a ducha! Tieto hodiny môžu zabrániť Alzeimerovi a demencii! Poďme teda do vašej športovej obuvi a zatancujeme si.
Pracovné stojany pre silové a vytrvalostné cvičenia s prídavným vybavením a bez neho.
Vezmite si tenisky, uterák a vypite.
Pre športovcov, ktorí radšej nie sú príliš namáhaví. Ľahké kombinácie krokov spojené s cvikmi na brucho, nohy, chrbát a spodok.
Posilovať
Vysoko intenzívne, prepotené cvičenie celého tela, ktoré vás môže dostať až na hranice vašich možností.
HIIT znamená vysoko intenzívny intervalový tréning, pomocou ktorého by sa malo dosiahnuť výrazné zvýšenie výkonu a zvýšené spaľovanie tukov.
Jumpaer - čoskoro späť!
Jumpaer je lekcia vytrvalosti s „skákacími topánkami“, ako sú napríklad Kangoo Jumps.
Kango Jumps je moderná odrazová športová obuv, ktorá podporuje pohodu a
zvýšiť zdravie. Boli vyrobené pre každú vekovú skupinu od 6 do 90 rokov a pre
každú vyvinutú úroveň kondície. S týmito „skákacími topánkami“ jednu zažijete
nový a moderný spôsob športovania.
Patentovaný systém odpruženia (IPS-Impact Protection System) zaisťuje
každý krok pre úžasný pocit sily a ľahkosti, akoby
vznášate sa.
Výhody:
-Zníženie namáhania kĺbov až o 80%
-Zlepšuje základnú kondíciu, koordinačné schopnosti a rovnováhu
-podporuje optimálne držanie tela a bezpečný postoj vďaka zaoblenému tvaru
Protišmyková podrážka
-pozitívne účinky na zdravie kardiovaskulárneho systému
-účinne podporuje chudnutie
-faktor vysokej zábavy
Rovnako ako na hodine aerobiku, aj v skoku je vypracovaná malá choreografia.
Skvelé, spotené a zábavné kardiovaskulárne cvičenie, pri ktorom nechajú kilogramy spadnúť!
Prosím, noste dlhé ponožky. Nezabudnite na svoj nápoj a uterák.
Úverové topánky (5 eur/hod.) Sú v súčasnosti k dispozícii v nasledujúcich veľkostiach:
G1 veľkosť topánky 36-38 pre telesnú hmotnosť 32 - 59 kg
G2 veľkosť topánky 36-38 pre telesné hmotnosti 60 - 74 kg
O2 veľkosť topánky 39-41 pre telesné hmotnosti 60 - 74 kg
O3 veľkosť topánky 39-41 pre telesnú hmotnosť 75 - 85 kg
O4 veľkosť topánky 39-41 pre telesné hmotnosti od 86 kg
Veľkosť topánky G5 43-45 pre telesnú hmotnosť 65 - 85 kg
Ak tam vaša obuv nie je, kontaktujte ma, ak je záujemcov viac
jedna veľkosť/váha príde objednám ďalší pár.