Moja štíhla priateľka môže jesť oveľa viac - Monster Fitness - Adventure Weight Loss
"Ach áno, viem to." Len minulý týždeň, keď som navštívil Patty: Opäť boli čipsy a potom čokoláda! A pozrel som sa pozorne cez jej rameno:
Proste tak veľa jedla. “
"A myslíš si, že by som na nej videl zmeny?" Nič! Zakaždým, keď si pomyslím: „Toto je deň, keď bude kysnúť ako kysnuté cesto, ale ... nič, len sa nič nestane“. Ako to môže byť?!
Je moja priateľka čarodejnica? “
Volá sa vaša metla „zemiaková kaša“? Vážne: Pretože táto téma neprichádza zriedka, našťastie už boli vykonané niektoré štúdie, ktoré priniesli skutočne zaujímavé výsledky. Myslím si, že tento „jav“ možno ľahko vysvetliť tromi faktormi.
„No, som na to zvedavý! Ty ma nepresvedčíš. Moja priateľka je vretenica a mohla TONY čokolády jedz, som si istý! “
Tento článok môžete tiež počuť ako epizódu podcastu. Tu sa môžete zadarmo prihlásiť na odber podcastu.
Faktor č. 1: Obézni ľudia (a príšery) majú tendenciu preceňovať úroveň svojej aktivity a energetický výdaj.
Ľudia s nadváhou zároveň často podceňujú svoj kalorický príjem (Johansson et al., 1998).
V štúdii z roku 2013 (Archer a kol.) Boli počas desaťročí zhromažďované a analyzované údaje od viac ako 60 000 respondentov o ich stravovacích návykoch.
Výsledok:
Veľmi nápadité informácie o vašom vlastnom príjme kalórií. Ľudia s normálnou hmotnosťou mali kalorický príjem podhodnotené v priemere o 150 kcal, zatiaľ čo obézni ľudia s nadváhou priemerne 590 kcal presiahlo ich potreby.
Tu je potrebné poznamenať, že samotní ľudia boli presvedčení, že ich kalorický príjem túto potrebu skutočne spĺňa.
590 kcal príliš veľa by bolo dve a pol libry mesačne a 30 kíl ročne.
Kuhnle a kol. (2015) skúmali spotrebu cukru jednak pomocou sebapozorovacích denníkov, jednak pomocou objektívnych meraní. Z tých, ktorí jedli najviac cukru, malo 54% tiež nadváhu - čo neprekvapuje.
Ale zaujímavé je, že Informácie o vašom vlastnom stravovacom správaní: Tých, kto naznačil, Najvyššia konzumácia cukru mala o 44% vyššiu pravdepodobnosť, že nebude mať nadváhu, zatiaľ čo u tých, ktorí majú nadváhu úplne podcenili ich spotrebu cukru.
Takže zatiaľ čo ľudia s nadváhou boli presvedčení, že konzumujú podstatne menej cukru ako ostatní účastníci, v skutočnosti to bolo naopak.
Nie je teda nezvyčajné počuť, ako váš štíhly priateľ hovorí: "Whoa, máš pravdu." Naozaj potrebujem jesť menej. Jem príliš veľa. “- a toto vyhlásenie v VAŠE VLASTNÉ VNÍMANIE môže byť tiež pravda.