Spaľovanie tukov Five Pro Chudnutie Triky Osobná zdatnosť
Krátke noci tvoria nielen hlboké očné okraje, ale aj mastné? Pol litra vody nalačno vás štíhla? Budete prekvapení, čo odhaľujú štúdie o spaľovaní tukov.
Myslíš tým, že už vieš všetko o zhadzovaní kilogramov? To si nemyslíme. Pretože niektoré výsledky štúdií o spaľovaní tukov a chudnutí majú skutočne úžasné výsledky. Niektoré sú také úžasné, že sa nedajú ani úplne vysvetliť. Niekedy ohromia iba detaily získaných znalostí. Päť horákov:
1. Aspoň 7 až 8 hodín spánku
Dôležitý je spánok, jeho kvalita a pravidelnosť - aj čo sa týka kilogramov. Pretože: Telesná hmotnosť podlieha hormonálnej regulácii. Vysoká hladina kortizónu okrem iného podporuje priberanie tukov. Vedci medzitým objavili množstvo faktorov, ktoré zvyšujú hladinu stresového hormónu kortizolu a môžu tak z dlhodobého hľadiska viesť k obezite. Patrí sem nedostatok spánku a negatívny stres (strach). Ak sa teda cítite veľmi často v strese a sami nenájdete riešenie, môže vám pomôcť osobný tréner pre zvládanie stresu.
2. Pite vodu
Mali by ste vypiť najmenej dva litre vody denne. To zaisťuje optimálne spaľovanie tukov a reguluje metabolizmus. Žalúdok je navyše naplnený tekutinou bez kalórií, ktorá tlmí pocit hladu. Vedci z renomovaného berlínskeho charité zistili, že energetický výdaj mužov a žien sa zvýšil o viac ako 30 percent, keď vypili pol litra vody nalačno. Takto by sa pri pití jedného a pol až dvoch litrov čistej vody mohlo po roku odbúrať päť kíl tukovej hmoty. Takto môže fungovať regulácia hmotnosti.
3. Denné cvičenie
Zdravie a pohyb sú vzájomne závislé. Ľudské telo je naprogramované tak, aby bolo aktívne. Z nedostatku pohybu vám je zle. Ak je kĺb imobilizovaný čo i len na pár hodín, začne tuhnúť a rozpadávať sa. Šesť mesiacov odpočinku v posteli urýchľuje starnutie kostí o desať rokov a 25-40 percent kostnej hmoty sa stratí, niektoré nenávratne. Individuálny a cielený tréningový program pomáha nielen pri chudnutí, ale zásadne podporuje pohodu a zmierňuje nežiaduce dôsledky starnutia.
4. Tlačidlo „Vypnuté“ na televízore
V španielskej štúdii každá hodina dennej spotreby televízie zvýšila relatívne riziko obezity o 30 percent! V Austrálii to bolo o štyri hodiny denne štvornásobne. Samozrejme sa zdá byť rozumné predpokladať, že sledovanie televízie ide často ruka v ruke so zvýšenou konzumáciou občerstvenia a nedostatkom pohybu. Dalo by sa však vylúčiť ich vplyv na vyšetrovanie. Keď bolo takmer 200 študentov základnej školy v USA požiadaných, aby výrazne znížili spotrebu televízie, nemalo to žiadny vplyv na ich športové aktivity ani na spotrebu kalórií. Napriek tomu si do šiestich mesiacov preukázateľne obliekli menej slaniny ako ich spolužiaci. V tejto krajine dospievajú vedci k podobným výsledkom: V mníchovskej štúdii so 6800 deťmi vo veku od päť do šesť rokov sa neukázal ako rizikový faktor obezity nedostatok pohybu, ale hodiny strávené pred televízorom.
5. Kontinuita vytvára udržateľnosť
Každý proces zmeny si vyžaduje čas. Telo sa musí najskôr naučiť prijať stav, kým sa adaptuje. Nechcete predsa niečo robiť len pár týždňov, chcete udržateľný úspech. Ciele je možné dosiahnuť iba prostredníctvom kontinuity. A kto si cestu rozdelí na malé etapy, krok za krokom sa dostane bližšie a bližšie k cieľu. Takto píšete svoj osobný príbeh úspechu. Výživový poradca vám s tým môže pomôcť - a pozná mnoho ďalších prekvapivých právd zabijakov na kilogramy.
Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)
Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.
Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.