Banány sú dobrým občerstvením, keď chudnete

Jadro každej úspešnej diéty na chudnutie spočíva v obmedzení spotrebovaných kalórií, zatiaľ čo kalórie sa zvyšujú cvičením. Ovládanie záchvatov hladu medzi jedlami môže byť často ťažké, ale kvalitné občerstvenie, ako sú banány, je dobrým doplnkom, ktorý uspokojí vaše chute a poskytuje dobrú výživu. Plné vlákniny a živín, ako je draslík a vitamín C, môžu byť banány skvelým doplnkom vašej stravy.

banány

Video dňa

Diéta obmedzuje kalórie

Ak držíte diétu, pravdepodobne budete obmedzovať kalórie. Ak je to tak, môže byť ťažšie ako zvyčajne byť spokojný medzi jedlami. Jeden veľký banán so 121 kalóriami je ideálnym doplnkom medzi jedlami, aby ste boli spokojní. Pretože obmedzenie celkových kalórií je pravdepodobne vaším cieľom pri diéte, nemali by ste používať nadmerné množstvo potravín, vrátane zdravých, ako sú banány.

Plný výživovej hodnoty

Hlavným prínosom banánu pre vašu stravu bude pravdepodobne obsah vlákniny. Vláknina vám udrží pocit sýtosti dlhšie a banány obsahujú zdravé množstvo. Veľký banán obsahuje asi 3,5 gramu vlákniny. Nielenže vláknina bojuje dlhšie, bojuje aj proti srdcovým chorobám a udržuje tráviaci systém v poriadku. Veľký banán obsahuje aj 487 miligramov draslíka, čo je dôležité pre zdravie svalov a nervov.

Banány sú pohodlné

Na rozdiel od niektorých druhov ovocia a zeleniny, ktoré kvôli zachovaniu kvality a chuti vyžadujú neustále chladenie, sú banány dobré na cestách a môžu sa nechať pri izbovej teplote. Rovnako ako všetky výrobky, aj banány majú obmedzenú trvanlivosť, ale tieto všestranné ovocie sú ideálne pre dietujúcich, pretože ich môžete hádzať do obedára, na pracovný stôl alebo do aktovky a občerstviť po celý deň.

Nápady na občerstvenie

Banány sa môžu jesť čerstvé alebo sušené ako občerstvenie. Banány si môžete sušiť sami alebo si ich môžete kúpiť už sušené. Ak dávate prednosť surovej odrode, spárujte ju s arašidovým maslom alebo jogurtom na chutné občerstvenie, ktoré je navyše nabité bielkovinami. Ak dávate prednosť nahradeniu jedál trením počas diéty, pridajte do mixéra príliš mäkký alebo hnedý banán a pretrepte, aby ste pridali trochu výživy a vyhli sa starším, menej príťažlivým banánom. plytvať.