Štíhle jedlo - jedlo na chudnutie
Tí, ktorí chcú schudnúť, často padnú do pasce jednostrannej výživy. Existuje obrovský výber jedál, ktoré nielen dobre chutia, ale aj spaľujú tuky, napínajú spojivové tkanivo a zahrievajú metabolizmus.
Jablká
Pektín (známy ako želatinačné činidlo v džemoch) podporuje sýtosť.
artičoky
Obsiahnutý cynarín pomáha pri detoxikácii pečene.
Berry
Napučiavajúce látky v malinách, černiciach a ríbezliach vás udržia zasýtených na dlho.
Borák lekársky
Éterické oleje pomáhajú pri detoxikácii a čistení. Pikantná bylinka sa výborne hodí k šalátu.
Brokolica
Brokolica je zelenina najbohatšia na životne dôležité látky - obsahuje draslík, fosfor, železo, zinok, sodík, vitamíny B1, B2, E a provitamín A. Vápnik a vitamín C z nej robia štíhlu potravinu.
Čakanka
Čakanka je veľmi nízkokalorická a látka laktykobekrín (zastaraný intybín) stimuluje trávenie.
čili
Už dlho vieme, že vďaka ostrej ste štíhli. Zvýšte spaľovanie tukov - s chilli v polievkach, omáčkach, v nátierkach a samozrejme v tmavej čokoláde.
Obsiahnutý hormón adiponektín posilňuje účinok inzulínu v tukovom tkanive - ten sa lepšie odbúrava. Vajcia tiež menia vlastnú hormonálnu rovnováhu tela tak, že zmizne pocit hladu.
krevety
Malé morské crawlery sú plné jódu a zinku a podporujú odbúravanie tukov. S olivovým olejom a cesnakom na šaláte urobia skvelú večeru.
Sušené marhule
Sušené ovocie obsahuje betakarotén a vitamín E, ktoré napínajú spojivové tkanivo. Vláknina zvyšuje metabolizmus.
uhorka
S 97 percentami vody sú uhorky ideálne na občerstvenie medzi nimi. Nakúpte organické uhorky a jedzte ich so šupkou - dodajú telu draslík a zinok.
Morčacie alebo kuracie prsia
Chudé mäso obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny a takmer žiadny tuk. Šalát z morčacích pŕs je ideálny na rýchlu večeru po cvičení.
káva
Káva nielen prebudí vašu hlavu, ale prebudí aj váš obeh a metabolizmus. A zvyšuje spotrebu energie tela až na tri hodiny po konzumácii. Najlepšie je vypiť dve až tri espressa denne - samozrejme bez mlieka, smotany alebo cukru.
Kokosový olej
Mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom v kokosovom tuku sa rýchlejšie premieňajú na energiu, takže ich telo dokáže lepšie využiť a udrží vás nasýtených na dlhú dobu.
pór
Vápnik, ktorý obsahuje, podporuje odbúravanie tukov.
šošovky
Strukoviny sú veľmi bohaté na bielkoviny a obsahujú škrob, ktorý nie je trávený, a preto sa nepremení na prebytočnú energiu, ktorá sa potom v tele ukladá ako tuk.
Mandle
Mandle sú skvelou náhradou gumových medveďov, čokoládových tyčiniek a iných nezdravých sladkostí. Sotva umožňujú zvýšenie hladiny cukru v krvi, spôsobujú pocit sýtosti a obsiahnutý tuk sa neukladá v tkanive. Jedzte s pokožkou.
Čaj Mate
Juhoamerický čaj maté je skutočným čarovným nápojom pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Horké látky tlmia pocit hladu. Najlepšie je vypiť pohár ráno a 30 minút pred každým jedlom. Obsiahnutý kofeín dostane do obehu.
mäta
Či už ako čerstvo uvarený čaj, v raňajkových cereáliách alebo ako občerstvenie medzi tým - žuvaná mäta potláča chuť na sladké.
papája
Enzým papaín obsiahnutý v nízkokalorickom ovocí podporuje budovanie svalov počas cvičenia. Na raňajky si pretlačte polovicu papáje s trochou pomarančového džúsu a jogurtu a vychutnajte si ich ako smoothie.
petržlen
Táto nenápadná rastlina podporuje aj telo z hľadiska krásy - odvádza vodu, napína väzivo a zaisťuje tak sexi krivky.
šalát
Veľa hromadného - málo kalórií. S dresingom by ste mali byť samozrejme opatrní, vyhýbať sa majonéze a chrumkavé jedlo konzumovať jednoducho so soľou, korením, octom a za studena lisovaným olejom.
sezam
Sezamové semiačka obsahujú šesťkrát viac vápnika spaľovača tukov ako mlieko. Okrem toho existujú bielkoviny, horčík, železo a draslík. Hrsť sezamových semienok si pripečieme bez oleja a semiačka nimi posypeme zeleninové jedlá alebo šaláty.
špargľa
Špargľa je veľmi nízkokalorická (samozrejme bez holandskej omáčky), obsahuje veľa kyseliny listovej a má odvodňovací účinok.
sushi
Ryža, ryby, morské riasy - sushi je ideálne štíhle jedlo. Bohatý na bielkoviny, vlákninu a základné živiny, ale nízky obsah tukov a kalórií. Ďumbier navyše podporuje trávenie a horká wasabi pasta stimuluje metabolizmus.
paradajky
Paradajky obsahujú veľa draslíka, pôsobia odvodňujúco a napínajú väzivo.
Orientálne korenie brzdí uvoľňovanie inzulínu a túžbu po sladkom. Stimuluje tiež produkciu serotonínu a robí vás plnými a šťastnými.
Citrusové ovocie
Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a mnohým nestráviteľným prísadám sú grapefruity a podobne perfektné ako dezert alebo občerstvenie.