Moje dieťa nič neje!

Je to silný inštinkt, ktorý nás rodičov desí, ak sa naši potomkovia správne neponárajú do jedla. Niekedy ideme cez palubu a zo stravovania sa stáva boj. Tu sú tipy na uvoľnené jedlo s malými deťmi.

Stále to máme, inštinkt kŕmenia

Lepšie zabudnúť na verš „malej lyžičky pre mamu“

Poruchy stravovania hrozia

Táto partizánska vojna pri jedálenskom stole nie je úplne bezpečná. Neobťažuje iba rodiny, ktoré sú šťastné samy o sebe, ale môže mať dokonca riskantné dlhodobé následky: „Príliš veľký tlak a nutkanie pri jedle môže viesť k neskorším poruchám stravovania,“ hovorí Silke Restemeyer. „Poruchy stravovania majú samozrejme aj veľa ďalších príčin,“ tvrdí odborníčka. Napriek tomu môže dieťa, na ktoré bol príliš vysoký tlak, aby jedol, napríklad odmietnuť jesť príliš veľa počas puberty kvôli svojej novonadobudnutej túžbe presadiť sa (anorexia). Naopak, dieťa, ktoré vždy muselo jesť, aby prekonalo svoj pocit sýtosti, môže z dlhodobého hľadiska stratiť pocit prirodzenej chuti do jedla a nadváhu. „Je to napríklad aj poplašný signál, že čoraz viac detí v Nemecku má skúsenosti s diétami už v mladom veku,“ uviedol špecialista.

Minimálne denné odporúčanie pre zlých jedákov americký pediater Dr. T. Berry Brazelton zostavil:

Dva poháre mlieka alebo 60 gramov syra alebo pohár a pol jogurtu alebo dva kopčeky mliečnej zmrzliny
60 g mäsa alebo vajcia alebo tri polievkové lyžice musli (prípadne obohatené o železné kvapky)
Polovica pohára pomarančového džúsu alebo pol kivi alebo iného ovocia
Podávanie multivitamínového prípravku
(Pred podaním vitamínových alebo železných prípravkov sa opýtajte pediatra).

Päť zlatých pravidiel pre pohodové jedlo

Nasledujúce tipy vám pomôžu vrátiť potešenie z jedla a radosť z rodinného stola:

Od jedného roka chcú malé deti určiť veľa vecí sami. Aj to, koľko toho zjedia. Rodičia rozhodujú, čo jesť, ale dieťa koľko z toho zje. Aby ste zvýšili chuť do jedla, môžete dieťa nechať pri spoločnom nakupovaní zvoliť si ovocie a zeleninu a nechať mu neskôr pomôcť s varením (nakrájaná zelenina, zemiaky atď.). To je takmer záruka, že výsledok bude chcieť zjesť aj dieťa. "Ani malým deťom sa veľa vecí hneď nepáči, musia si najskôr zvyknúť na ich vkus." Takže po chvíli môžete skúsiť znova zistiť, či dieťa dané jedlo prijíma, “radí Silke Restemeyer. Než dieťa dostane chuť, je často potrebných niekoľko opakovaní. Čím menej sladkostí batoľa dostane, tým viac si zachová zmysel pre chuť a túžbu po jemnejších a zdravších pôžitkoch.

2. Jedzte spolu

Každá rodina by mala mať aspoň jedno spoločné jedlo, kde všetci sedia za stolom. Dieťa by nikdy nemalo jesť samo ani pri ostatných jedlách. Je samozrejmé, že televízia zostáva pri stole. „Ide o to, aby ste mali pevné miesto stretnutia, aby ste mali čas a hovorili o dni,“ hovorí Restemeyer. Nemalo by sa zdôrazňovať stravovacie správanie dieťaťa. Účelom stravovania nemohlo byť len nakŕmiť dieťa a rozprávať o tom, koľko dnes (ne) dnes zje.