Nízkosacharidová diéta pre reflux - Forum RUNNER’S WORLD

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Nízkosacharidová diéta pre reflux

Čau ľudia,
mať nasledujúci problém: kvôli mojej refluxnej chorobe (pálenie záhy) mi odporučili stravu s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín. Teraz premýšľam, ako to skombinovať s prípravou na maratón, kde potrebujete veľa sacharidov?
Mate niekto skusenosti?
Veľa pozdravov

Žiadne. Potrebujete iba čas na nové usporiadanie tela, v ktorom by som vynechal trvanie a intervaly tempa.
Je však rozumnejšie nahradiť sacharidy tukmi ako bielkovinami.

Ahoj, bohužiaľ tuk nefunguje s refluxom, pretože ma mega pálenie záhy. Ďakujem za tvoju odpoveď

Súhlasím. Mám (alebo skôr som mal) rovnaký problém. Keď som bol pred rokom v nemocnici (nie kvôli tomu), dostal som pantoprazol. Odvtedy si dávam každé ráno jednu pol hodinu pred prvým jedlom a celý deň odpočívam. Odvtedy som dokázal výrazne znížiť svoju váhu, v neposlednom rade behaním, a nedávno som zabudol jedného alebo druhého dňa užiť tabletku ráno a - nemal nič. Mám podozrenie, že cvičením a vedomou vyváženou stravou už jedlo vôbec nepotrebujem. Mimochodom, nikdy ma netrápilo, či mám jesť viac alebo menej bielkovín/sacharidov alebo nie. Viem, čo je pre mňa dobré, a inak sa držím starej múdrosti Paracelsa - dávka robí jed.

Predtým, ako sa začnete pripravovať na maratón, urobím všetko pre to, aby ste zistili, čo spôsobuje nepohodlie, a potom sa ubezpečte, že zábava sa vráti do normálu bez liekov alebo diét skôr, ako dôjde k vážnemu poškodeniu.

Neviem, či to pomáha. Videl som iba pondelok.

Príležitostné pálenie záhy je neškodné a dá sa mu zabrániť diétou.

Refluxná choroba je naopak spôsobená kýlou bránice (hiatálna kýla). Výsledkom je, že sa žalúdok už neuzatvára proti pažeráku a dochádza k trvalému páleniu záhy. Nepomáha žiadna diéta, iba spomínané inhibítory protónovej pumpy (pantoprazol atď.). V náročných prípadoch je potrebné vykonať operáciu.

Keďže kýla sa nehojí sama, skutočný reflux tiež nezmizne. Buď ste na operácii, alebo musíte brať pantoprazol na celý život. Ak neurobíte nič, riziko rakoviny pažeráka sa z dlhodobého hľadiska zvyšuje.

Mimochodom: Reflux sa môže vyskytnúť aj „maskovaný“:

To platí aj pre tuk bez sacharidov?

Inak nebude také ľahké jesť nízkokalorické a nízkotučné bielkoviny, nie každý znesie viac ako 30% bielkovín, potom by ste sa mali zamerať na 60% +, čo by bolo takmer 400 bielkovín pri 2500 kcal.

Príležitostné pálenie záhy je neškodné a dá sa mu zabrániť diétou.

Ach áno, potom budem musieť žiť ďalej s pantoprazolom. Ďakujem za objasnenie.

Užívam omeprazol už 8 rokov a pretože ho nechcem brať doživotne, niekoľko rokov som drogu zužoval a zmena stravovania funguje celkom dobre (viac bielkovín ako sacharidov a vôbec žiadne sladkosti). Príčinou môjho refluxu je žalúdočná obštrukcia, ktorá mi nefunguje správne.

Potom uvidím, či to pri príprave na maratón funguje so stravou s väčším počtom bielkovín, ak nie, maratón nebežím, zdravie je dôležitejšie.
Ďakujem za veľa odpovedí

Už asi 7 rokov mám reflux kvôli kýle bránice, takže žalúdočná oklúzia už nefunguje hladko. Napriek tomu som to dostal pod kontrolu. Čudujem sa, že ti bolo odporúčané stravovať sa s nízkym obsahom sacharidov. Sacharidy v zásade nie sú dramatické pri refluxe, pokiaľ sú zložité; skôr sú to tuky, sladkosti a veľké jedlá. Posilňujúcimi faktormi sú spravidla:

- hojné jedlo (plnka)
- sladké sladkosti (najmä čokoláda)
- veľmi studené/veľmi teplé nápoje a jedlo
- veľmi teplé nápoje a jedlo
- sýtené nápoje
- kyslé jedlá (ovocie + zelenina, ako sú paradajky, citróny atď.)
- alkoholu
- mastné jedlá (sú tu výnimky, napr. mám teraz menej problémov)
- Nadváha a nedostatok pohybu (ale našťastie to pre vás nevyzerá).

Výživa bohatá na bielkoviny zvyšuje tón zvieracieho svalu, takže sval je napnutý a neprechádza toľko žalúdočnej kyseliny. Tukové a alkoholické nápoje pôsobia znižujúco tonusu, následne ochabujú a môže sa vyskytnúť viac žalúdočnej kyseliny. Komplexné uhľohydráty sú kontroverzné, pričom väčšina zastáva názor, že nemajú žiadny vplyv na tón zvierača, takže pri tolerovaní je možné ich jesť. (Vyhýbajte sa výrobkom z bielej múky čo najviac, uprednostňujte celozrnné, pretože nie sú pre organizmus tak stresujúce).
Cukor, sýtené, veľmi horúce/studené veci, veľmi korenené jedlá a chutné jedlá vytvárajú nadpriemerné množstvo žalúdočnej kyseliny, ktorá si musí nájsť cestu von zo žalúdka. Pažerák je populárne východisko.

Najlepšie tipy zostavené:
- Zvýšte obsah bielkovín, mierne (komplexné) sacharidy, znížte obsah tukov.
- Prejdite na zeleninu a ovocie s nízkym obsahom kyselín, ale tiež ich veľa.
- bežné jedlá (medzi tým žiadne občerstvenie; jedzte iba dovtedy, kým sa nebudete cítiť sýti)
- Po jedle si nikdy neľahnite! Ak je to možné, mierne sa pohnite.
- Posledné jedlo 2 - 3 hodiny pred spaním (samozrejme nie príliš bohaté a nie príliš tučné)
- Ak máte problémy so spánkom, zdvihnite hlavu o niečo vyššie, aby žalúdočná kyselina nemohla počas noci odtiecť späť. (15 ° je dosť) Poznáte to zvyčajne od pálenia záhy v noci/ráno, ale aj vtedy, keď vás ráno často bolí hrdlo.
- Mierny pohyb (príliš veľa môže mať tiež účinok na zvýšenie refluxu, ak ho máte akútny! Príliš málo tiež nie je dobré.)

Dôrazne neodporúčam dlhodobé užívanie PPI, pretože dlhodobé zníženie obsahu žalúdočnej kyseliny na základe liekov môže viesť k tomu, že sa žalúdok môže v určitom okamihu „vyprázdniť“, čo môže viesť k značným škodám a nepríjemným pocitom. Niektorí pacienti navyše uvádzajú, že po mnohých rokoch užívania sú takmer závislí od liečby, pretože bez PPI majú ešte závažnejšie príznaky. Ak je to potrebné, nie sú také zlé. Pantoprazol je však všeobecne znesiteľnejší.

Ahoj holubica,
Ďakujem za podrobnú odpoveď. Závislosť na PPI môžem iba potvrdiť. Zakaždým, keď ste sa ich pokúsili vynechať, len sa to zhoršovalo. Znižoval som dávku už 3 mesiace a teraz užívam 10 mg každý druhý deň, predtým 20 mg denne, a funguje to celkom dobre. V dňoch bez tabliet si dávam pred každým jedlom nejaký zemiakový džús (nie, nechutí nechutne, dokonca ani niečo ako hranolky) a som tým nadšený. Este raz dakujem a skusim Vasu radu.

Prečo nechcete drogu brať doživotne?

Už asi 7 rokov mám reflux kvôli kýle bránice, takže žalúdočná oklúzia už nefunguje hladko. Napriek tomu som to dostal pod kontrolu.

- Ak máte problémy so spánkom, zdvihnite hlavu o niečo vyššie, aby žalúdočná kyselina nemohla počas noci odtiecť späť. (15 ° je dosť) Poznáte to zvyčajne od pálenia záhy v noci/ráno, ale aj vtedy, keď vás ráno často bolí hrdlo.
- Mierny pohyb (príliš veľa môže mať tiež účinok zosilňujúci reflux, ak ho máte akútny! Ale príliš málo tiež nie je dobré.)

Tu však nastáva zásadná chyba: Neexistuje alternatíva k PPI, pretože bránicová kýla sa dá odstrániť iba chirurgickým zákrokom. Pokiaľ pretrhnutie pretrváva, žalúdočná kyselina tiež stúpa do pažeráka a poškodzuje ho, pokiaľ nie je kyselina vypnutá.

„Prázdny žalúdok“ je totálny nezmysel. Pantoprazol je dobre tolerovaný, možné vedľajšie účinky sú rozhodne neškodnejšie ako pálenie pažeráka.

Vážení, niečo ste nepochopili: Ste závislí na PPi, pretože máte zlomeninu bránice, a nie kvôli nepríjemným drogám! Zemiakový džús alebo iná strava neodstráni pauzu ani ich nechráni pred žalúdočnou kyselinou. Buď vás čaká operácia, alebo si celý život beriete PPI. Inak možno v určitom okamihu očakávať vážne problémy.

Komplexný a vo vyhlásení dokonalý príspevok, ktorý je užitočný aj pre tých, ktorých sa to netýka. Odporúčania týkajúce sa výživy sú vhodné na prevenciu príznakov refluxu a vedú k vedomejšiemu príjmu potravy.

Sťažnosti na reflux môžu byť okamžite vyprovokované masívnym porušovaním, ktoré som práve dnes na pravé poludnie znova otestoval, jedlo, ktoré bolo príliš veľké (pripadalo mi to ako polovica týždňa na nákupy), po ktorých nasledoval plytký popoludňajší odpočinok, ktorý nakoniec prerušilo prudké grganie s kyselinou a nevoľnosť bol.

Nízkotučné sa javí ako rozumné, ale otázka je otvorená: Existujú rozdiely medzi kvalitami tuku, pokiaľ ide o riziko refluxu?

Flatfoot, papagájovanie textov farmaceutického priemyslu to nerobí korektnejšie. Život bez obmedzení je nediferencované tvrdenie.

Mám kýlu už celé desaťročia a neužívam žiadne lieky. Pár dní fungovalo, nič a potom som mal viac kyseliny ako predtým.

Pred niekoľkými rokmi som zmenil svoje stravovacie návyky a som takmer bez príznakov a hlavne efektívnejší.
A stal som sa kritickejším, najmä výroky odborníkov.
Nízkosacharidový je relatívny a mal by sa nazývať (ako Taube správne vykreslil), žiadne sladkosti s krátkym reťazcom, pretože stimulujú produkciu žalúdočnej kyseliny. SьЯ = kyslé. Podľa môjho názoru sem patria aj gély, malto, izomalto a veľa takzvaných športových nápojov.

Membrána je veľký sval, ktorý iniciuje dychový pohyb a jeden roh je špeciálne ovládaný na uzavretie žalúdka. Prestávka neznamená, že sa niečo zlomilo, skôr je to opotrebované. Membránu je možné trénovať ako každý iný sval. Beh a bicyklovanie sú vhodné iba čiastočne, pretože dychy sú príliš plytké a čas na tréning je dlhý. Metóda voľby je tu joga s jej dychovými cvičeniami alebo Quantum Light Breathing. Vedomé, priame sedenie za stolom uľavuje bránici.
Dostal som kýlu kvôli svalovému preťaženiu z ťažkej fyzickej práce. Tomu môže zabrániť komplexný tréning, najmä pre chrbát.

Nie som si istý, či sa dá zámok úplne obnoviť, ale dá sa to vylepšiť.
Bol som na tom nejaký čas a všimol som si pokrok.
Mojou taktikou je pravidelné jedlo vo zvyčajnom čase so samostatne varenými, vláknitými a zložitými jedlami, ktoré udržujú hladinu inzulínu na nízkej úrovni (malá glykemická záťaž) a nežiadajú viac (chuť na jedlo). Ďalším krokom je pomocný deň raz týždenne.
Neuveríte, ako málo musíte jesť a stále behať rýchlo a dlho.
Nie je to tak dávno, čo som bol po raňajkách pravidelne hladný dve hodiny bez stresu, dnes behám až štyri hodiny a po ceste mi stačí voda.

Čo sa musím vyhnúť, je obžerstvo a ťažké zdvíhanie a ohýbanie až dve hodiny po jedle.

Existujú rôzne druhy tukov: dobré a zlé (HDL/LDL) a ľahko a ťažko stráviteľné. Posledne menovaný spôsobuje väčšiu a dlhšiu produkciu žalúdočnej kyseliny a zostáva dlhšie v zažívacom trakte. Okrem toho nadmerne zamestnáva pečeň a žlč a blokuje nasledujúce tráviace cykly. Patrí k nemu bravčové mäso, trans-tuky a všetko, čo je v hotových výrobkoch, v kombinácii s látkami zlepšujúcimi chuť a sacharidy.
(Zvýšené) Bielkoviny ako náhrada nie sú vôbec k ničomu, pretože spomaľujú celé trávenie a väčšinou sa nepoužívajú (alebo sa používajú iba s väčším prísunom energie) na výrobu energie.

Nechcem povedať, že ktokoľvek s hiatálnou kýlou sa zaobíde bez PPI. To by bolo rovnako ľahostajné ako vyhlásenie: každý musí žiť po celý život. Existuje však nádej, že to pôjde aj bez toho. A ako vedľajší účinok si viac uvedomujete svoj metabolizmus.

Bezpríznakový čas pre všetkých postihnutých!
želá si Andante