Moje diéty na chudnutie a chudnutie - strana 2

Re: Moje chudnutie

z DM_88 »8. januára 2020 06:34

diéty

Ako dlho sa už tak venujete PSMF?

Ja sám som nikdy neurobil IF/PSMF ani inú „pôstnu“ diétu, ale poznám pomerne veľa ľudí, ktorí s ňou dosiahli dobré výsledky a na rozdiel od „klasickej“ diéty tiež nemuseli menej bojovať s hladom alebo si to viac uvedomovali. poď.

Pri PSMF s vysokým kalorickým deficitom som naopak nikdy od nikoho nepočul, že sú plné tukov - práve naopak, väčšina musí zápasiť s hladom. Podľa mojich skúseností majú na pocit hladu vplyv najmä dve veci - kalórie a hladina cukru v krvi. Nemyslím si, že existujú diéty, ktoré vás dokážu dlhodobo udržať v kalorickom deficite bez pocitu hladu - bez ohľadu na to, ako si to načasujete a aké jedlá budete jesť. Keby také diéty existovali, väčšina ľudí by chudla oveľa ľahšie.

Pre Heina je PSMF alebo taký vysoký deficit podľa môjho názoru rovnako nevhodný - muž chce schudnúť 35 kg.

Dobrá správa ako prvá - diéty a chudnutie sú v zásade veľmi jednoduché a jednoduché. Musíte len jesť menej kalórií, ako spotrebujete, to je celý trik a to by ste sa už teraz mali naučiť. Ale teraz potom zlá správa - bez ohľadu na to, ako schudnete 35 kg, bude to a) trvať dlho (plánoval by som si to aspoň rok) ab) bude to zaručene stres a muka, inak by boli všetci štíhli.

Čím vyšší je váš deficit kalórií, tým rýchlejšie chudnete, ale čím viac sa trápi a tým je pre vaše telo nezdravšie. Neudržal by som také nízke kalórie. Tiež nechápem, prečo ti lekár odporúča ísť na 1200 Kcal po dobu 4 týždňov, keď mu povieš, že chceš schudnúť 35kg. aj pri 1 200 kcal budete na to potrebovať oveľa dlhšie ako 4 týždne. Radšej trochu zvýšte kalórie, aby bol hlad stále znesiteľný, a zmierte sa s tým, že to budete mať ťažké.