Moje nápady, ako môžeme byť šťastnejšími prostredníctvom zdravej a čerstvej stravy - Megabambi
Blog o móde a životnom štýle v nadmernej veľkosti od spoločnosti Caterina
Pre mňa bola zdravá strava súčasťou môjho života odmalička. Keď si môžem kúpiť čerstvé a dobré jedlo a pripraviť si vlastné jedlo, cítim sa fantasticky. Bohužiaľ to nie vždy zvládnem kvôli práci. Tento článok je pre mňa veľmi dôležitý, pretože viem, že stereotyp, že ľudia, ktorí sú ťažší, nesledujú stravu, je veľmi rozšírený. Nejde o to, koľko kalórií, koľko tukov a koľko cukru je zdravých. Som žena, ktorá so sebou nosí väčšiu váhu a nie je hlúpe tvrdiť, že venujem osobitnú pozornosť tomu, čo jem a pijem.
Mimochodom, obhajujem tézu, že veľa ľudí s väčšou hmotnosťou je veľmi oboznámených s výživou a že po väčšinu svojho života veľmi často jedia veľmi zdravé jedlá. Ale dnes to tak nie je, z môjho pohľadu je oveľa dôležitejšie konečne sa vyššie uvedeného klišé zbaviť. Preto sa na svojom účte na Instagrame toľko zaoberám zdravým jedlom a zdravým životným štýlom.
Dnes sa budem venovať mojim tipom, ako sa možno lepšie baviť pri dobrom stravovaní.
1) Žiadne extrémne formy výživy, malo by ísť skôr o lepšie spoznávanie tela, aby ste si našli to pravé pre vás. Žiadne extrémy, to som sa vo svojom živote naučil. Moja fáza ako raw foodist, alebo čisto s nízkym obsahom sacharidov, mono diéta. To všetko som nechal za sebou. Podľa môjho názoru je najlepšie praktizovať vyváženú stravu s prihliadnutím na malé hriechy.
Koniec koncov, musíme jesť celý život. Mala by to byť teda strava, ktorá nás núti vychutnať si a vychutnať si čerstvé jedlo.
Som veľkým fanúšikom toho, že som k sebe milý a milý. Ak chcete niečo zmeniť, môžete to urobiť, ale nie naraz. Jeden deň v týždni by som sa chcel naozaj postiť, ale jednoducho to nedokážem. Potom mi klesne hladina cukru v krvi, som mrazivý, mám zlú náladu a unavený. Čo však dokážem, je rýchla v intervaloch.
Každý môže spoznať svoje telo a nájsť ten pravý pre seba.
2) V našom jedle nie je toľko vitamínov ako kedysi.
Naozaj vás môžem len osloviť, aby ste si kúpili a pripravili veľa čerstvých vecí.
Naše výrobky ťažko obsahujú dostatok vitamínov a ďalších dôležitých zložiek. Vyhýbajte sa hotovým výrobkom, pretože v obsahu nezostáva takmer nič dobré pre nás. Pokiaľ môžeme, nakupujte od miestnych farmárov alebo v obchodoch so zdravou výživou. V súčasnosti existujú veľké projekty týkajúce sa výberu potravín, ktoré zahŕňajú aj ekologické výrobky. Ak máte záhradu alebo balkón, vypestujte si vlastnú zeleninu. Pocit, že budete jesť to, čo ste si sami vypestovali, alebo si dáte jedlo od neďalekého farmára, je taký skvelý.
3) Prosím, nepite sladké nápoje
Keď pijete, ide o to, aby bolo vaše telo hydratované. Voda a filtrovaná je to najlepšie, čo svojmu telu môžete dať. V lete si môžete pripraviť lahodné čaje alebo domáce limonády bez cukru. Čerstvý čaj je krásny aj v zime. Prepáčte, ale myslím si, že sladené nápoje sú jednou z najhorších vecí, ktoré existujú.
4) Snažím sa jesť málo na cestách a jedlo si vždy pripravujem doma, keď môžem. To si beriem so sebou na predstavenie alebo na natáčanie. Potom vždy viem, čo je vo vnútri, a tiež ušetrím veľa peňazí.
5) Naučte sa čítať etikety na potravinách
V našom jedle je toľko vecí, ktoré nie sú dobré. Tak ako má cukor veľa mien, tak existujú aj iné veci. Zlá vec je, že akonáhle začnete chápať, čo je vo výrobkoch, ťažko budete chcieť kupovať hotové výrobky. Myslím si, že by sme mali byť bdelí a osvietení a vedieť, čo jeme. Ako koncoví používatelia máme veľkú moc, a ak nahlas a požiadame o lepšie jedlo a prestaneme kupovať výrobky, potravinársky priemysel odpovie. My a naša kúpna sila máme nesmierny dopad.
6) Vyhýbajte sa prosím všetkým diétnym produktom
Nepočula som o žiadnom diétnom produkte, ktorý je skutočne prospešný pre naše telo. Koľko z nás je v zlom stave z diét, ktoré používame; metabolizmus sa zmenil na veľmi pomalý a ste na tom horšie ako pred diétou.
7) Získajte informácie o doplnkoch výživy
Možno je niečo, čo môže pridať do vašej stravy.
Ja sám si rád dám jedno alebo druhé, podľa sezóny a mojej fyzickej kondície. Čo vždy beriem, je organická kurkuma, moringa, OPC a horčík.
Neexistuje správne alebo nesprávne, ale to, čo je pre vás dobré.
8.) Alkohol, cigarety a drogy
Myslím, že o tom nemusím hovoriť;) Samozrejme, tieto veci pre nás nie sú vôbec dobré. Sám rád občas vypijem čapovač na víno, ale nemyslím si, že je to až také dobré. Ak nič nepijem, cítim sa oveľa lepšie. Ale je to o hľadaní normy, s ktorou môžete žiť celý život. Myslím si, že každý si musí nájsť tú správnu úroveň pre seba.
9) Ak „hrešíte“, urobte to s potešením a bez výčitiek svedomia.
Občas si doprajem niečo lahodné. To je tisíckrát lepšie ako bičovať sa celé týždne a potom byť úplne nad vecou.
10) Naučte sa variť a piecť
Tí, ktorí sa varia a pečú, žijú v mojich očiach zdravšie.
Nákup, varenie a pečenie je zábava. Ak ste slobodní a nebaví vás varenie pre seba, pozvite priateľa alebo rodinu, kolegov v práci a varte pre nich. Ak ešte nie ste tak fit, urobte si kurz varenia alebo pečenia. Nemusí to byť drahé; v mnohých mestách existujú kurzy komunitných škôl, ktoré sú veľmi lacné.
11) Neutekajte po trendoch výživy
Každú sezónu prichádza nový výživový trend alebo diéta.
Zistite, čo vaše telo a psychika potrebuje, a nie to, čo je momentálne moderné a trendy. Viem, že Instagram a médiá nám sťažujú skutočné vzájomné počúvanie.
Ale verte mi, že keď už viete, čo vaše telo potrebuje, bude vám oveľa lepšie.
12) Snažte sa vyhýbať výrobkom s priemyselným cukrom. Môžete si prečítať tu, prečo som tak proti priemyselnému cukru. Minulý rok som zorganizoval výzvu „30 dní bez priemyselného cukru.“ Teraz som opäť zaneprázdnený, pretože som mal relaps v cukre.
Článok nájdete tu a moju príslušnú epizódu podcastu tu.
Prajem ti nádherný deň! Vaša Caterina