Moje skúsenosti s aerobikom - časť II Fit Woman
Ako som vám povedal, cvičil som aerobik asi 4 roky po sebe a bez skromnosti môžem povedať, že som patril k významným študentom v triedach. Snažil som sa zachytiť pohyby čo najrýchlejšie, robiť ich čo najsprávnejšie a ak mi inštruktor povedal, že po troch minútach skákania musím ešte 45 sekúnd kľačať, napnúť brucho a mať chrbát rovno, nepovedal som zdochliny, nech sa ma mäso akokoľvek chvelo a koľko som sa spotil.
Zima, leto, dážď, zima, horúčava 40 °, zima som bol v triede. Nakoniec som chodil na hodiny tak pravidelne, že som si už jasne všimol trendy. Na začiatku roka si všetci dávali novoročné predsavzatia týkajúce sa chudnutia a miestnosť bola plná očí, pretože ste si ledva mohli natiahnuť uterák, potom už v marci až apríli začne v triedach fúkať vietor len preto, že v máji až júni, prísť ďalšia vlna žien odhodlaných schudnúť, ktoré naopak stratili odhodlanie za mesiac alebo dva.
Ale ja a niekoľko ďalších dievčat, NIE. Bol som tam zámerne. Chcel som schudnúť a bol som odhodlaný dať všetko, čo som mohol, odolávať čo najviac, čo najviac tlačiť a potiť sa zo všetkých svojich zápästí len tak - stačí si kvapnúť číslo na oblečenie .... vanilka s čokoládovou polevou (mmmh), bez akýchkoľvek výčitiek a strachu, že ho na druhý deň uvidím na svojich stehnách a váhach.
Pri pohľade späť, analyzujem vynaložené úsilie, čas investovaný do stoviek, suuuteeele hodín aerobiku, tisíce abs, litre potu, ktoré zo mňa prúdia, a moje výsledky ti môžem povedať, úprimne a bez preháňania, ktoré boli mojou jedinou výhodou aerobiku:
Čo som získal na aerobiku.
Vo svojom živote som si vytetoval zvyk chodiť pravidelne do posilňovne. Som rád, že som chodil na aerobik a že pre mňa boli hodiny tae-bo, step alebo booty hodiny metódou, ktorou sa mi podarilo vtlačiť do môjho životného štýlu zvyk chodiť často do posilňovne. Za všetky asi štyri roky som sa naučil, že ak chcem schudnúť a zostať štíhly, potom nestačí jedna hodina telocvične týždenne, dve hodiny zumby za 7 dní alebo pár minút tupé.
Už som nevidel chodiť do triedy ako bremeno. Ani som s hrôzou nemyslel na to, že musím celý deň nosiť batoh so sebou, že musím utekať po schodoch, ak mešká autobus, alebo si v zime vysušiť vlasy. Chodil som s radosťou do tried trikrát alebo štyrikrát týždenne bez toho, aby som hľadal dôvody, prečo by som nemal chýbať. Navyše som sa cítil strašne, keď mi náhodou ušla hodina Raduovej hodiny Tae-Bo alebo Andreea hodina pilates. Zvykla som si na svoj rozvrh práce po práci a chodenie do posilňovne bolo bez námahy.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Dozvedel som sa, že jedna z najlepších zbraní, ktorými sa môžem vyzbrojiť v boji s extra tukom a hmotnosťou, je dôslednosť a že výsledky v oblasti fitnes, ktoré chcem, sú zaplatené veľa práce a potu ... . V tom čase som, bohužiaľ, nevedel, že investujem svoje úsilie, pot a nádeje do bankrotu podniku. Ale to nevadí. Ak bol pre mňa aerobik impulzom ... tak, nech sa páči.
Chápem, že nekonečné hodiny aerobiku (= kardio) vám vôbec nepomáhajú pri chudnutí a nakoniec ... nepomáhajú pri chudnutí. Dobre, asi som to vtedy nepochopil, nie naopak, ale stále som chodil na aerobik viac ako 4 roky ... čo?!
V strede sa mi zdalo špinavé, ale išiel som ďalej. Všimol som si, že bojujem s cvičením v rovnakom čase a tempe s inštruktorom, a že akoby som po vyučovaní vyzeral slabšie ... ale stále som si nemohol dovoliť zjesť maminine domáce koláče bez toho, aby som musel nasledujúci deň. cmúľať si brucho, aby som si stiahol úzke rifle alebo si obliekla formovanú blúzku. Voľným okom v zrkadle som videl, že ak som dva dni po sebe neprítomný v triede, som nadýchanejší, opuchnutejší ... a mäso bolo na mne iné. A nielen to. Prišiel som, aby som si všelijako hovoril a „hádal sa“ pre svoje slabosti, karhal seba najhoršími spôsobmi, keď som znova priberal: Si hlupák! Na hodinách nevidíš, ako tvrdo pracuješ a koľko dýchaš! Museli ste zjesť krajec koláča z Alininých narodenín a zmrzlinu z dnešného popoludnia?! Od dnešného dňa každý deň na aerobiku! Nevidíte, že ste už začali priberať?! - Je to len jeden zo smutných rozhovorov, ktoré som viedol počas aerobiku.
Bol som uväznený v začarovanom kruhu. Chcel som schudnúť a zostať štíhly, ale chcel som zjesť tú časť cestovín carbonara bez stresu, po čom sa mi predĺžil nos a slinili mi ústa. Videl som, že ak idem na aerobik, vyzerám lepšie, ale stále som si nemôže dovoliť pokojne si vychutnať šľahačku z terasy. Nie pre iného, ale všetko to bolo o mne a všetkej mojej práci, márne bolo všetko moje úsilie a aerobo-lapanie po vzduchu za posledné 2 týždne. A opäť si ma videl v triede, stopercentne presvedčený, že ja za svoju hlúpu chuť na chlieb vo vajci s džemom a mliekom môžem, že ma nedokáže udržať. (Oveľa neskôr som zistil, kto je môj skutočný nepriateľ číslo 1 a čo mi bránilo v oslabení.
Čo som stratil z aerobiku.
Schudla som, nie zle. Videli ste, že som nehovoril nič o kilogramoch, o tom, ako som schudol a ako som vyzeral po 48+ mesiacoch hodín aerobiku. A nie preto, že som nechudla, Ooo som schudla! Nie preto, že som nešiel dole na váhe, viete, že som išiel dole! Ale pretože som stratil dobré kilá, priateľské kilá a najsilnejšieho spojenca v boji s tukom a celulitídou. Stratil som svaly a svalovú hmotu, ktorú som mal:(
Po všetkých tých rokoch aerobiku, hodín pilates, stepu, koristi, kvetinovej power-power pumpy som nakoniec vyzeral rovnako ako predtým. Presne to isté, len v menšom meradle. Stále som bol nadýchaný! Bol som beztvarý! Na rukách som mal vrstvu tuku, ktorá sa pri pozdravení hrdo mihla! Mal som tuk na spodku a celulitídu na stehnách! Nestihol som sa rozísť s tromi rolkami na bruchu a aj keď boli menšie, stále im boli „drahé“. Keď som bol oblečený, bolo to akosi v poriadku. Oblečenie má ten darček, ktorý sa dá skryť alebo sploštiť, zdvihne niektoré problémové partie a ak nosíte od začiatku čierne oblečenie, stratili ste 5 kilogramov. Ale akonáhle som sa uvidel v zrkadle, keď som prešiel na inú farbu (bol som unavený až po okraj), keď som sa musel vyzliecť alebo vystaviť svoje tvary na pláži, nebol som vôbec šťastný. Zdôrazňoval som, že nemám žiadny tvar a mäso mi vôbec nesedelo. Bol som ... ako to hovoríte?! Vychudnuté dievča. Viete, to chudé dievča, ktoré váži kilá, ale nemá na sebe žiadnu ženskú podobu. Je plochý, rovný a bez oblúkov. To som bol ja a takto ma „formoval“ aerobik.
Strávil som príliš veľa času hraním vezmi ma "fitnes “. V tom čase som sa však necítil tak zle
Áno, z aerobiku sa topíte. Aerobik vyčerpáva vašu energiu a dýcha vás. Ale nikdy vám neprinesie také ploché bruško, ženské krivky a definované tvary, pre ktoré na hodinách tvrdo pracujete. Aerobik z vás neurobí vystužené ruky, vypuklé a tvrdé dno ani slabé a guľaté stehná.
Ak máte najmenšie pochybnosti alebo si už myslíte, že vaše úsilie na hodinách aerobiku nie je správne odmenené, prestaňte!
Nenechajte uplynúť ešte niekoľko mesiacov alebo rokov. A prestaňte strácať čas a energiu. Vyskúšajte okruhy, buďte zdatní v cvikoch s hmotnosťou tela, ako sú zhyby, príťahy alebo pištoľové drepy, občas pridajte 4 minúty drepu, urobte nejaké HIIT alebo si dajte za sebou plán vážneho tréningu v posilňovni, nerobte to hrajte sa s ružovými závažiami a neroztekajte sa so stádom. Nestojí to za váš čas!
Bol by som rád, keby ste mi napísali o výhodách, ktoré ste získali a vidno na aerobiku. Nie som tu, aby som ťa súdil alebo aby som ťa presviedčal o niečom, v čo neveríš (láska so silou je nemožná), ale ak si žena, ktorá namiesto toho, aby si leňošila na gauči alebo v kaviarňach, skutočne urobí niečo pre to, aby sa dostala k tomu vysnívanému telu -Rád by som vedel, čo robíte a ako to funguje.
Až do ďalšieho, príďte na Facebook v komunite fit žien.
Odporúčam vám byť krásna, byť silná, byť fit ženou!