Moje skúsenosti s pôstom nalačno - takto som to urobil!

Rád by som sa s vami podelil o svoje veľmi osobné skúsenosti s pôstom. Ale najprv: Ak by ste si tiež chceli urobiť šťavu rýchlo, najskôr si urobte prieskum a pri zdravotných problémoch sa poraďte s lekárom.

Každý, kto ma pozná, vie, že už neverím v diéty, programy na chudnutie a na obmedzenie kalórií. Príliš veľa rokov môjho života bolo premrhaných diétami, aby som získal a udržal dokonalú postavu. Až potom, čo som pred 4 rokmi začal s vegánstvom, som konečne pochopil, ako to funguje.

Môžete mať skvelú postavu a cítiť sa vo svojom tele naozaj dobre s množstvom zdravého a dobrého jedla!

Ako to robím a ďalšie informácie o mojom príbehu o chudnutí (vrátane skúseností s Weight Watchers; D) tu zverejním neskôr v tomto blogu.

Prečo robím džús rýchlo?

Chudnutie nebolo dôvodom, prečo som chcel vyskúšať 5-dňovú šťavu rýchlo. Skôr som chcel nájsť cestu späť k svojmu prirodzenému pocitu hladu. Naučte sa jesť pomalšie, dokážte si viac vychutnať jednoduché jedlo a tiež obmedzte malé každodenné hriechy (napríklad moja konzumácia kávy).

Bolo to tesne po Vianociach, práve sa začal Nový rok a ja som sa len chcela cítiť sviežejšie a vitálnejšie. Ok, úprimne, nevadilo mi, že som sa zbavil 2-3 kg zimného tuku. Ale to naozaj nebol hlavný dôvod. Som zo svojej podstaty veľmi zvedavý a chcel som vyskúšať, čo sa deje s mojím telom. Čo sa stane, keď sa tráveniu uľaví a telo sa môže sústrediť na iné veci ako na neustále trávenie?

Rámcové podmienky bohužiaľ neboli ideálne, pretože som v tom čase bol stále zamestnaný a nemohol som dostať žiadnu dovolenku. Bol som „iba“ stážista, ale stále som mal veľkú zodpovednosť. Zodpovedal som za marketingový controlling a musel som veľa pracovať s číslami a excelovskými tabuľkami. Takže koncentrácia bola naozaj dôležitá.

Večer pred začiatkom pôstu som mal prvé skúsenosti so soľou Glauber ako preháňadlo. Toto sa prejavilo už 4 hodiny po požití a ja som strávil pol noci na toalete. Prišlo mi to dosť nepríjemné. Neskôr som sa uchýlil k klystírom na bolesti hlavy, ktoré úplne odporúčam.

Farebný výber na odšťavovanie

Prvý deň

Keď som sa ráno zobudila, mala som dobrý, ale zvláštny pocit v žalúdku. Aká by bola moja prvá skúsenosť s pôstom?

Naozaj by som to stihol cez tých 5 dní? Budem mať chuť na jedlo? V práci urobím maximum?

Môj manžel ma upokojil slovami: „Si taká silná žena, vždy si zvládla všetko, čo si sa rozhodla!“ Mal pravdu a ja som začala pripravovať džúsy na tento deň. Ako odšťavovač som použil Gastroback 40127.

Ráno som chcel piť čisté ovocné džúsy, napoly zeleninu cez obed, napoly ovocie a večer čisté zeleninové šťavy. 1 liter šťavy na jedlo. Medzitým som si vzal bylinné čaje a žuvačky na zápach z úst. Bolo by pre mňa veľmi nepríjemné zapáchať na stretnutí.

Prvý džús som vypil pre nedostatok času v metre na prácu, bohužiaľ až príliš rýchlo. Keď som sa dostal do práce, namiesto rannej kávy som si urobil obrovský hrniec s bylinkovým čajom. Moja obľúbená kolegyňa na mňa len s úžasom pozrela, tak som ju pustil dnu. Spočiatku som ostatným kolegom nič nehovoril.

Do obedňajšej prestávky som svoj stále silnejúci pocit hladu preklenula čajom, teplou vodou a veľa práce. Koncentrácia fungovala celkom dobre. Na poludnie som vzal svoj džús von a dal sa na dlhú prechádzku. Studený vzduch bol pre mňa dobrý a našiel som si pekné miesto na lavičke v parku, kde som si svoj džús vychutnával trochu pomalšie. Cítil som sa tak dobre, doslova som cítil, ako sa moje telo znova prebudilo a bunky sa oživili.

Druhú časť dňa som začal novou energiou, ale okolo 15. hodiny som dostal útlm, nasledovala bolesť hlavy a malátnosť. Moje sústredenie tiež zanechalo veľa želaní. Našťastie sa mi podarilo dokončiť prácu okolo 16:30. Cesta domov bola strašná. Hodina v metre a S-Bahn sa cítila nekonečná. Našťastie som mal stále žuvačku, ktorá dočasne potlačila môj pocit hladu.

Moja bolesť hlavy sa však stala neznesiteľnou. Bolo to pravdepodobne kvôli stiahnutiu jedla a kávy.

Pri hľadaní odpovedí som si na internete prečítal veľa ďalších zážitkov z pôstu, ktoré ma motivovali nevzdávať sa.

Po príchode domov som okamžite vzal klystír a išiel som spať. Večer som sa opäť cítil lepšie a veľmi som sa tešil na svoj zeleninový džús. Tentokrát som to zjedol lyžičkou, aby som to celé mohol trochu vytiahnuť. Potom som išiel skoro spať a snívalo sa mi o divokých veciach, ale hlavne o jedle

Druhý deň

Nasledujúce ráno som sa opäť zobudil s obrovskou dierou v bruchu. Pochyboval som, ako sa cez deň dostanem. Ako malú motiváciu som sa postavil na váhu, ktorá už ukazovala o 2,5 kg menej ako deň predtým. Iste, to bol iba obsah žalúdka a voda, ktorú som stratil. Bol som však šťastný, aj keď chudnutie nebolo dôvodom tohto mučenia (tak to v tom momente bolo).

V ten deň som nechcel robiť džúsy sám, ale kúpil som ich v bio supermarkete. To sa obmedzovalo na čerstvo vylisovaný jablkový džús, mrkvový džús a cviklový džús. Deň bol podobný prvému dňu a končil obvyklou bolesťou hlavy, ktorú som si po práci dokázala uľaviť klystírom.

Všimol som si, že mám oveľa viac času. Myslieť a konať.

Pretože som nemusela neustále myslieť na to, aké by malo byť moje ďalšie jedlo. To bolo prekvapivo oslobodzujúce. V ten večer som zaspala s dobrým pocitom, ale opäť som len snívala o jedle.

Tretí deň

Prebudil som sa veľmi skoro. Nie preto, že som bol hladný, ale preto, že som sa cítil celkom dobre. Energický a šťastný. Plná chuti do akcie. Takže som si spontánne pred prácou dal malé cvičenie jogy a potom som s radosťou pripravil svoje šťavy na deň. Džúsy, ktoré som kúpil, boli v poriadku, ale ani zďaleka také zdravé a dobré ako tie z našej vlastnej produkcie.

Deň prebiehal väčšinou dobre. Prežil som stretnutia a kolegovia boli ohromení mojou dobrou náladou. Aj to, že som na schôdzke odmietol ovocie. Väčšine z nich som stále nepovedal, že sa postím. Len som nechcel mať žiadne ďalšie skúsenosti s pôstom nalačno a v najhoršom prípade som sa nechal odradiť. Ale v ten deň som sa cítil tak posilnený, že som bombu odhodil. Takmer všetci si mysleli, že tento nápad bol skvelý, a dokonca plánovali predstaviť v spoločnosti pravidelný džúsový deň.

Deň som ako vždy zakončil klystírom.

Štvrtý deň

Jeden z mojich najlepších dní. Tešilo ma, že mi prestalo vrčať brucho a cítil som sa úplne slobodný a dobrý. Nejako som mal pocit, že to dokážem robiť navždy. Celkom zvláštne. Mimochodom, pokožka na tvári zrazu zareagovala niekoľkými pupienkami, ktoré som dala na detoxikačný proces. Na vozni som už mal o 5 kg menej. Moji kolegovia ma dokonca požiadali, aby mi nohavice tak voľne sedeli ...

Potom mi prekvapivo môj šéf povedal o jej vlastných skvelých skúsenostiach s pôstom v Severnom mori. To ma prekvapilo, pretože zvyčajne fajčila, veľa pil a žila dosť nezdravo.

Piaty deň

Konečne to prišlo, môj posledný pôstny deň. Doteraz som mal dobré skúsenosti s pôstom z džúsu a dúfal som, že tento deň bude rovnako dobrý ako dva predchádzajúce. Ale nejako bol ten červ v ten deň. Celý čas som premýšľal o jedle, nemohol som sa poriadne sústrediť a chcel som konečne niečo opäť prežuť. Keď mi nevedomá kolegyňa priniesla na narodeniny vegánske muffiny, skoro som zoslabol. Ale akosi som prekabátil svoje vnútorné slabšie ja a zvládol som posledný deň šťavnatého pôstu. Večer sme s manželom premýšľali, čo robiť, aby som sa rozbil.

Úžasne mi napadlo iba ovocie. Zaliali ma ústa, hlavne čo sa týka jabĺk.

Prelomenie pôstu

Ľahší o 5,5 kg, plný pýchy a vnútornej radosti, v ten deň som dokázal prerušiť pôst a po 5 dňoch som si konečne vzal opäť niečo pevné. Toto jablko bolo asi to najchutnejšie, čo som jedol za celé veky. Tak sladké a šťavnaté, skutočná chuťová explózia v mojich ústach. A takto prebiehali ďalšie jedlá. Žuval som oveľa pomalšie a samozrejme to trvalo oveľa menej času, kým som sa naplnil.

Mimochodom, z 5,5 kg sa vrátili iba 2 kg. Je to pravdepodobne preto, že som naďalej jedol veľmi vedome a zdravo.

Záver mojich skúseností s pôstom nalačno:

Niekedy to bolo super ťažké a myslel som si, že to nezvládnem. Napriek tomu by som vždy dal radšej taký džús rýchly pred vodným pôstom a odporúčam ho naozaj všetkým. Ak však máte zdravotné ťažkosti, obráťte sa vopred na lekára, ktorému dôverujete. Toto je moja vlastná skúsenosť a názor na pôst a nechcem, aby ste poškodili svoje zdravie.

V budúcnosti určite znova rýchlo odšťavujem, ale potom by som radšej nepracoval a sústredil sa úplne sám na seba. Možno niekde na Bali na pláži, s množstvom jogy, slnka a podobne zmýšľajúcich ľudí 🙂

Postili ste sa niekedy? Aké boli vaše skúsenosti s džúsovým pôstom? Napíš mi prosím e-mail alebo mi zanechaj komentár.

Pripravte si kokosové mlieko sami

Pripravte si kokosové mlieko sami
Kokosové mlieko patrí medzi drahšie náhrady vegánskeho mlieka a nedostávam ho veľmi často. Keďže mám veľmi rád kokosové mlieko v müsli alebo čaji, hľadal som recept, ako si kokosové mlieko vyrobiť sám. Rovnako ako všetky recepty na ...

Pripravte si bazový sirup sami

Dnes vám poviem, ako si môžete pripraviť studený bazový sirup.
Keď som bol dieťa, moja stará mama mi ukázala, ako si sám pripraviť bazový sirup. Rovnako ako čerstvý malinový džús som si v teplých letných dňoch zbožňovala dať pohár minerálky s trochou domácej vody.

Pomalý odšťavovač Klarstein "Fruitberry"

Pomalý odšťavovač Klarstein "Fruitberry" - nízka cena, ale stále dobrá?

Veľa som počul o pomalých odšťavovačoch, po nemecky „pomalé odšťavovanie“. Bol som teda skutočne šťastný, že mi spoločnosť Klarstein ponúka jeden z ich pomalých odšťavovačov s priaznivým názvom „Fruitberry“.

Nana Icecream - krémová zmrzlina, ktorá sa topí

Nana Icecream - krémová zmrzlina, ktorá sa topí
Teploty stúpajú a je čas na vynikajúcu zmrzlinu Nana! Ak nie ste na vegánskej scéne, asi si kladiete otázku, čo to má byť opäť.

Under Nana Eis/Icecrema alebo skrátene N´icecream bezeic ...

Jarné smoothie na letnú postavu

Keď príde jar, veľa ľudí chce zhodiť tie posledné kilá navyše. Je dobré, že teraz je v sezóne veľa ľahkého ovocia alebo že oddelenie ovocia v supermarkete je opäť farebnejšie.
Nie je nič lepšie ako ...

Recepty na odšťavovač

Recepty na odšťavovač
Či už zdvihnutie, naštartovanie energiou, vyzdvihnutie, detoxikačný projekt alebo vitamínová bomba. Tu vám ukážem moje najlepšie recepty na odšťavovače, ktoré som vyskúšal za posledných pár mesiacov a ktoré vám naozaj chcem ukázať. Ukážem vám, ako sa dajú čerstvé ingrediencie ľahko odšťaviť ...

4 komentáre

Ahoj, čo to bolo potom za rýchle? Poznám takzvaný džúsový pôst ako modifikáciu terapeutického pôstu podľa Buchingera alebo niečo podobné. Základnou myšlienkou všetkých týchto foriem pôstu je tiež ketóza a účinky, ktoré vyplývajú zo zníženia kalórií. Ak však ku každému jedlu vypijete 1 liter ovocného alebo zeleninového džúsu, je to približne 5 až 10-násobok odporúčaného množstva kalórií. Podľa môjho názoru ide skôr o posun stravy k džúsu ako o hladovanie.

Ahoj
ak pripravujete čerstvú šťavu z veľkého množstva listovej zeleniny a nejakého ovocia, sú šťavy stále veľmi nízkokalorické.
Pôst je aj o úľave od žalúdka, čo sa dá aj s džúsmi - tiež s vysokokalorickými džúsmi. Fungovalo mi to výborne a dokonca som veľa schudol, ale to nebol môj primárny cieľ.

[...] Keďže som sám vegánom už viac ako 5 rokov, považujem túto stravu s takým veľkým množstvom živočíšnych bielkovín za zdravotne a eticky neudržateľnú. Podľa môjho názoru existuje veľa ďalších diét, ktoré tiež spôsobujú výrazné chudnutie. Ak si chcete dať telo oddýchnuť, odporúčam napríklad džúsový pôst - 3 dni stačia na to, aby ste sa cítili sviežo a uvoľnene a mali menšiu chuť. Ako som počas pôstu s džúsom schudol za pár dní 7 kg, si môžete prečítať tu. [...]

Cvičenie je dôležité. Ani jedna metóda nefunguje cez noc.
Ale tí, ktorí majú trpezlivosť, budú za to aj odmenení 🙂