Monica Ramirez Ako som schudol 70 kg za 18 mesiacov; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Dobre, stratil 70 kg. Nie je to prvý ani posledný, pomyslel som si a čakal na stretnutie so stále 40-ročnou ženou, toľko, koľko povedala, aby zdôraznila rozdiel, nevyhnutne oblečená v čiernom. Prekvapenie! Objavil som ženu s dospievajúcimi tvarmi, v nafúknutých nohaviciach, ružovej farbe a tričku s ramienkami ... Po demonštrácii zumby, ktorá ma nechala bez slov, nasledovala lavína ďalších úžasných vecí.

Pri bazéne s dieťaťom a nositeľom 125 kg

Monica je certifikovaná trénerka Pilates zo slávnej školy Mari Windsor a Zumba v škole Beta Péreza, zakladateľa tohto štýlu.

Takto som to zistil Monica Ramirezová do minulého roku žil v Kalifornii, odkiaľ sa natrvalo vrátil so svojou rodinou (manžel a 4 deti); že je absolventkou choreografickej strednej školy v Bukurešti a že v rokoch 1996 až 2000 pôsobila ako tanečnica na lodi, kde svoju veľkú lásku našla po mnohých dobrodružstvách v osobe veliteľa plavby, s ktorým sa vydala. Ako prvé tehotenstvo zostávalo utajené až šesť mesiacov, aby tancujúca matka nebola vylodená v prvom prístave z dôvodu porušenia doložiek pracovnej zmluvy. Za 7 rokov „produkoval 2 dievčatá a 2 chlapcov, plus 11 policajných a dobrodružných románov v angličtine, ktoré vydal v USA. Prvý z nich nájdete tiež v rumunčine, vo vydavateľstve Tritonic.

Okrem detí, peňazí a slávy jej tvorivé úsilie prinieslo mnoho kilogramov navyše a veľkorysé tvary ... Pretože v Amerike sú to pravidlo a nie výnimkou, trvalo niekoľko rokov, kým si ich Monika všimla. A potom urobila ďalšie gesto, ktoré sa zdalo nemožné: schudla 70 kg za pár mesiacov. Potom napísal ďalšiu knihu o tom, ako zvládol toto predstavenie. Pred prečítaním jeho knihy si prečítajte jeho príbeh:

„Moje problémy s váhou začali od druhého tehotenstva, pretože som sa ničím nezdržala. Bola som šťastná tehotná žena a hoci som videla, že sa zväčšujem, nemohla som povedať, že mám obavy. Iste, vo svojom podvedomí som vedel, že príde čas, keď začnem konať, ale nie vtedy. A keďže porcie v Amerike sú skutočne gigantické, začal som jesť čoraz viac. Za normálnych okolností sa kilogramy nehromadili dlho.

Prispel k tomu aj sedavý životný štýl, v ktorom som sa usadil, najmä po fyzicky mimoriadne aktívnom živote. Reakcia môjho manžela na naberanie rozmerov nikdy nebola negatívna. Možno keby putá reagovali trochu negatívne, vyzeral by som na veci inak. Stále mi hovorí, aká som pre neho krásna a ako šťastná som ho urobila deťom, našej rodine.

Zakaždým, keď som to komentoval - pretože som mal veľa momentov, keď som nenávidel, ako som sa prišiel pozrieť, najmä keď sme mali ísť na špeciálnu udalosť a musel som sa skutočne pozrieť do zrkadla - bol to on, kto ma vyzdvihol morálka. Povedala mi, že som najkrajšia matka na svete, že to bol okamih v mojom živote a že je presvedčená, že sa jedného dňa vrátim k pôvodnej váhe.

Pamätám si, ako mi vždy hovoril, aby som si tú chvíľu užil. Sem tam si užiť každý okamih a nemyslieť na nič iné. A vždy, keď sa mu podarilo, aby som sa cítil dobre. Možno aj preto som, hoci som vôbec nebol spokojný s tým, ako vyzerám, v tom čase som bol vždy šťastný. Užívala som si každé tehotenstvo, každú chvíľu so svojimi bábätkami.

Ak je to lopta, nech je to lopta!

Po druhom tehotenstve som trochu schudla, ale vôbec. Nedržala som nijako zvlášť žiadnu diétu, ale snažila som sa redukovať porcie a chodila som aj do posilňovne. Dosiahol som asi 75 kilogramov. Pri treťom tehotenstve som dala všetko opäť dokopy a ešte viac. A po pôrode som nemohla zhodiť ani kilo.

Ani som sa poriadne nerozhodol, že to je ten zlom. Bolo to, akoby som cítila, že prichádza ďalšie tehotenstvo a nechcelo sa mi dvakrát pracovať! Iba desať mesiacov po treťom tehotenstve som opäť otehotnela. Opäť som sa všetkého zdržal. Niekde bola nejaká stávka, ktorú som uzatváral sám so sebou. Chcel som vidieť, ako ďaleko môžem zájsť. Iste, bol som úplne nešťastný z toho, ako vyzerám, ale vo svojom srdci som vedel, že tak neostanem. A myslel som si, že keď je to stále lopta, tak je to lopta. Po štvrtom dieťati som mala 125 kilogramov. Vtedy som vedel, že je čas sa prebrať.

Čo jej manžel a deti (Anais, Aliea, Andreas a Aiden), keď boli ešte v Calfornii.

Vydavateľstvo Tritonic

Kniha nám ukazuje, ako môžeme stratiť desiatky kilogramov bez toho, aby sme hladovali. Monikina strava je založená na jednoduchých a ľahko dodržiavateľných pravidlách, doma, v práci alebo v reštaurácii.

Monika ukazuje žiakom, ako sa baviť, ako spáliť viac ako 600 kalórií!

Na demonštrácii na Zumbe kombinácia latinskoamerického tanca a hip-hopu

Naša duša zostáva rovnaká

Teraz som mala štyri deti, ktorým som nechcela ísť negatívnym príkladom. Nechcel som nijako uveriť, že ich matka sa stala obéznou, ktorá namiesto toho, aby v tomto ohľade urobila niečo konkrétne, plakala zľutovanie. A potom som sa unavil z pocitu hendikepu vo vlastnom tele, redukovaný na takmer neexistujúcu fyzickú aktivitu kvôli kilogramom navyše. Túžil som byť znova sám sebou, tým, ktorým som vždy bol.

Myslím si, že najťažšie v takejto situácii je skutočnosť, že vo vnútri zostávame rovnakí. Mladá, aktívna, plná života, zdravá, aj keď je naša fyzická aktivita znížená takmer na nulu z dôvodu priberania, starnutia alebo chorôb. Naša duša zostáva navždy rovnaká, aj keď nás telo zradí.

Posledné dieťa som mala v septembri 2007 a do konca roka som pokračovala v štúdiu, zisťovala som, čítala, stala som sa malou odborníčkou na výživu. Vedel som, že hladovka nie je riešením a žiadnou drastickou dlhodobou stravou. Hľadal som niečo realistické, ľahko sledovateľné, skôr potravinový systém, čomu by som mal rozumieť aj logicky.

Nechcel som, aby ma niečo nútilo počítať každé sústo, musel som počítať kalórie alebo sa nezdravo stravovať kvôli chudnutiu. Sem-tam som zhromažďoval nápady, ktoré sa mi páčili, až kým som neurobil plán. Neradil som sa s odborníkom na výživu, vždy si radšej všetko robím sám. Považujem to za zaujímavejšie, rád sa vyzývam, aby som zistil, čo môžem urobiť. Aby som predčil sám seba. V januári 2008 som začal sledovať potravinový systém, ktorý som si vytvoril. Myslel som si, že nový rok je dobrý začiatok.

Každá libra sa počíta

Výsledky sa začali prejavovať veľmi rýchlo. Diéta trvala 10 dní, počas ktorých som schudla 5 kilogramov. Je úžasné, aký obrovský rozdiel robí každá libra navyše. Začal som topiť videnie na vlastné oči. V zásade som dodržal 10 dní, potom som nasledoval trojdňovú prestávku a začali sme odznova. Už žiadne prestávky. Keď som videl fantastické výsledky, ktoré som mal, bol som ešte ambicióznejší. Pamätám si, ako som išla po svoje dievčatá zo školy a škôlky a všetky matky na mňa s úžasom pozerali.

Pýtali sa ma, či každý deň hladujem, aby som takto chudol. O to viac boli ohromení, keď som im povedal, že v skutočnosti jeme 6 jedál denne! Spočiatku, kým som nedosiahol 85 kilogramov, som zo strachu, že si kvôli svojej váhe nezlomím nohu, vôbec nešportoval. Potom som začal cvičiť Pilates, akýsi druh pozemnej gymnastiky s cvičeniami veľmi založenými na balete. Veľmi mi to vyhovovalo, keď som mala aktívnu Choreografickú strednú školu, tak som sa začala cítiť čoraz lepšie.

V jednej chvíli mi o Zumbe povedal dobrý priateľ. Nikdy som o ničom takom nepočula, ale nesmierne ma potešilo, keď som zistila, že to bolo na 80% založené na tanci. Asi okolo 75 kg som sa prihlásil na hodinu Zumba Fitness. Miloval som to! Takže teraz cvičíme pilates dvakrát týždenne a Zumbu ešte dvakrát. Za pár mesiacov som dosiahol 55 kilogramov a získal som certifikát inštruktora Pilates a Zumba.

Celkovo proces chudnutia trval rok a pol, ale nebolo to ťažké. Nepamätám si, že by ma trochu otravoval. Šesť jedál denne je podľa mňa viac ako rozumná perspektíva, pokiaľ ide o chudnutie, najmä kvôli širokej škále jedál, z ktorých si môžete vybrať ...

Svet bol šokovaný

Svet okolo mňa bol šokovaný pokrokom, ktorý som robil, a hlavne rýchlosťou, s akou som chudol. Iba môj manžel nie. Rovnako ako predtým, keď som bol nad ideálnou váhou, povedal mi, že to pre neho nebolo prekvapením. Vždy vedel, že sa to stane. Iste, bol šťastný, najmä keď ma uvidel v deviatom nebi, ale vôbec sa mu nečudoval. Stále mi robil srandu a hovoril mi, že ma začína čoraz menej milovať, keďže má stále menej rád.!

Myslím si, že najviac prekvapená bola moja mama, ktorá v období, keď som pribrala, viackrát upútala moju pozornosť. Nečakal, že dosiahnem svoju pôvodnú váhu. Myslel si, že asi schudnem pár kíl, ale nie všetky. Vtipné je, že teraz argumentujem tým, že som príliš slabý!

Prvý krok je najťažší

Najťažšie bolo rozhodnúť sa, že naozaj chcem schudnúť. Dovoľte mi, aby som sa rozhodol urobiť prvý krok. Asi sa nám všetkým stalo, že sme urobili chvíľkové rozhodnutia, ktorých sa rovnako rýchlo vzdávame. Ale keď skutočne chceme niečo dosiahnuť, musíme sa skutočne rozhodnúť a ísť na koniec. Myslím si, že najťažšie nie je cítiť sa ohromený cestou, po ktorej sa musíš dostať, aby si sa dostal tam, kam chceš.

Od Američanov som sa veľa naučil, ale možno najdôležitejšie bolo, že pri všetkom, čo robíte, musíte ísť krok po kroku. Ak sa pozriete na horu, na ktorú chcete vyliezť, a myslíte si, že musíte hore, možno už nikdy nevyrazíte späť. Vzdialenosť je ohromujúca. Najlepšie je začať s prvým krokom a zamerať sa na každý nasledujúci krok. Možno vás prekvapí, že sa dostanete na vrchol hory oveľa rýchlejšie, ako ste čakali. Rovnako to bolo aj so mnou.

Keby som si myslel, že mám schudnúť 70 kilogramov, možno by sa to zdalo takmer nemožné dosiahnuť a bol by som odradený. Namiesto toho som to bral každý deň, kilogram po kilogramu a týmto spôsobom som ocenil cestu, ten boj. Je dôležité, aby ste neliezli na horu s očami položenými na zemi, pretože vám môžu uniknúť nezabudnuteľné krajiny.

Je pravda, veľmi mi pomohlo, že som mal za sebou športový život, tanec (vrátane cirkusovej akrobacie) a ďalšie bláznivé veci, napríklad horolezectvo. Získané svaly tam samozrejme zostali, aj keď boli zakopané pod vrstvou tuku, a mám podozrenie, že vďaka tomu bolo pre mňa oveľa jednoduchšie získať späť svoju fyzickú formu. To však neznamená, že niekto, kto nemal z fyzického hľadiska veľmi aktívny život, nemôže dosiahnuť ideálnu postavu. Všetko je možné, pokiaľ to naozaj chceme. “

3 tipy pre ženy, ktoré chcú schudnúť
◆ To naozaj chcieť. Rozhodnutie prijaté iba na polovicu nikdy nebude fungovať.
◆ Žiadne ospravedlnenie ani sťažnosti. Z vlastnej skúsenosti viem, aké ľahké je ospravedlniť sa. Ak sa nám nepodarí prekonať fázu náreku a nevidíme sa takí úprimní, nemôžeme sa rozhodnúť, že musíme.
◆ Nepodvádzajte! Nikto vás nevidí kradnúť z chladničky, ale klamete samého seba. Niekto mi nedávno povedal, ako chodil do práce s jedlom pripraveným podľa systému, ktorý popisujem v knihe, ale na siedmy deň diéty nestratil ani gram, pretože takmer každý deň podvádzal čokoládu a iné zakázané jedlá ... Dodržiavam pravidlá!

Mihaela Doina Radulescu
Foto: Osobný archív opýtaného