Mono diéta jedno jedlo na týždeň - CSID Čo sa stane Doktor
Monotrofná alebo mono diéta je model stravovania, ktorý zahŕňa konzumáciu jedla z jednej skupiny niekoľko dní alebo dokonca týždeň. V roku 2016 sa táto diéta stala populárnou potom, čo kúzelník Penn Jillette napísal vo svojej knihe „Presto! Ako som urobil viac ako 100 libier zmiznú a ďalšie čarovné príbehy. “ ako sa mu týmto štýlom stravovania podarilo schudnúť.
Ako dodržiavať mono stravu?
Existuje niekoľko druhov mono diét a niekoľko spôsobov, ako sa môžete držať tohto stravovacieho plánu. Jednou z najbežnejších možností je jesť rovnaké jedlo pri každom jedle. Napríklad zemiaky, jablká alebo vajcia. Ostatní sa však rozhodnú pre prísady zo špecifických skupín, ako je mäso, ovocie alebo zelenina. Neexistuje žiadny konkrétny návod, ale ak chcete schudnúť, musíte sa ním riadiť týždeň alebo dva. Po prechode na zdravú a vyváženú stravu je možné časom zaviesť ďalšie jedlá, ako sú polievky, šaláty, smoothies.
Aké jedlá jesť?
- zemiaky
- jablká
- vajcia
- mlieko
- banány
- hrušky
- Vodný melón
- Čokoláda
- grapefruit
Môžete tiež pridať skupiny potravín, ak nechcete jesť rovnaké jedlo pri každom jedle:
riziká
Monoterapia môže byť spojená s niektorými potenciálnymi vedľajšími účinkami.
Zvyšujúci sa nedostatok živín. Pretože to zahŕňa konzumáciu toho istého jedla alebo skupín potravín niekoľko dní alebo dokonca týždňov, dokonca aj v najbohatších potravinách na výživu môžu chýbať špecifické vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje. Takto vzniká nedostatok živín. Napríklad, ak budete jesť iba banány, nebudete mať dostatok bielkovín, zdravých tukov, železa, vápniku, vitamínov A a B12.
Podporuje nezdravé stravovacie návyky. Povzbudzovanie k jedlu alebo k jednej skupine potravín nie je vôbec zdravé. Výskum navyše naznačuje, že dodržiavanie nesprávnej stravy môže zvýšiť riziko porúch stravovania a stavov, ako je obezita a cukrovka 2. typu.
Je to obmedzujúca strava. Mono diéta je jednou z najobmedzujúcejších diét, pretože vylučuje väčšinu potravín, ktoré ste zvyknutí jesť. Je takmer nemožné zjesť dostatok kalórií a mikroživín potrebných z jednej skupiny potravín alebo z inej potraviny, a preto sa pri mono diéte cítite slabí, hladní a unavení.