Montér, lepší, rýchlejší, silnejší - julesvogel

V poslednej dobe sa veľa pýtate na moje tréningy a zaujíma vás, ako dlho trénujem, čo trénujem, aké vybavenie používam a koľko dní v týždni som aktívny. Samozrejme, nechcem vám tieto informácie zadržiavať a keďže aj tak stále mením svoj tréning, sú tu každých pár týždňov malé novinky.

Najmä pred dovolenkou som sa vždy dokázal motivovať a dať zo seba všetko. Bol som úplne zapojený do svojej cvičebnej rutiny a každé cvičenie som si užíval. Posledné dni som bol trochu zdĺhavý, ale napriek tomu som vstal. V tomto okamihu možno mojich 5 najlepších motivačných tipov, ak nemáte chuť cvičiť:

Tréningový plán? Nič!

Vo chvíľach nemôžem a nechcem trénovať podľa plánu, pretože je tu toľko vecí, ktoré ma bavia a inšpirujú - na jednej strane kondičné kurzy na Holmes Place Hütteldorf, ako napríklad kickbox, bodypump, body battle, piloxing a mnoho ďalších, Potom beh alebo kardio na crossovom trenažéri, funkčný tréning s váhou vlastného tela, TRX alebo medicinbaly, ale aj kolektívne športy ako volejbal, ktoré však, bohužiaľ, hrám až príliš zriedka, pretože na to nikoho nemám. Môj priateľ a jeho tím sú všetci volejbalisti, ale majú tendenciu trénovať navzájom a hrať turnaje - na mňa nie je čas 😉 Plus, ako viete, sa tiež veľa hýbem v každodennom živote. 10 000 krokov je minimum krokov za deň a ja sa toho vždy držím, chodím nakupovať pešo, jazdím na bicykli a a a. Mimochodom, moje tipy na fitnes pre každodenný život nájdete v tomto príspevku.

Áno, vždy robím akýkoľvek šport, na ktorý mám chuť, ale neskúšam len silový tréning alebo len kardio tréning. Je to všetko v mixe a myslím si, že to je tajný recept, prečo mám vždy chuť cvičiť. Keby som sa prebíjal nudným plánom telocvične, asi by to vyzeralo inak a bavilo by ma to oveľa menej.

Moje nové štúdio

Čoskoro bude dlhší a podrobnejší článok o Holmes Place Hütteldorf, ale chcel som vám v krátkosti povedať, odkedy a prečo tam trénujem. O štúdiu som sa prvýkrát dozvedel prostredníctvom svojej drahej Niny z Berriesandpassion.com, a keď som stále videl obrázky štúdia snov, rozprával som sa s nimi a môžem tam teraz trénovať tiež. Pre mňa je to naozaj dokonalé štúdio, ktoré zastreší všetko: funkčné tréningy, najnovšie vybavenie, kurzy nonstop, ale aj wellness a saunu - radi chodíte do štúdia na niekoľko hodín hours

Ako blogger máte vždy vynikajúce príležitosti, ale tieto určite patria k najdôležitejším veciam. Ako som už videl veľa na Snapchate kvôli členstvo napísal a zaujímal sa o to, drahá Sarah z Holmes Place Hütteldorf mi prisľúbila, že moji čitatelia a nasledovníci získajú zľavnené členstvo s kódom „julesvogel“. Platíte iba 79,00 mesačne namiesto 109,00, môžete využiť všetky ponuky štúdia, pri každej návšteve získať bezplatnú službu uterákov a za štartovací balíček zaplatíte iba polovicu, konkrétne 49,00. Patria sem dve hodiny osobného trénera, analýza tela a malé školenie. Viem, že mnohí nemôžu alebo nebudú míňať toľko peňazí za telocvičňu, ale nezabudnite, že je to iba ponuka. Pomer cena/výkon je určite skvelý a myslím si, že ak máte možnosť, mali by ste vždy investovať do svojho zdravia. Nakoniec sa každý musí rozhodnúť sám, ako veľmi sa môže a chce vzdať mesačne za štúdio, a som si istý, že táto malá dohoda môže mnohým pomôcť. Ak máte záujem o členstvo, pošlite e-mail na adresu [email protected] 🙂

Investícia do seba je najlepšia investícia, akú kedy urobíte!

Vyskúšajte nové športy

Ako dieťa som sa venoval všetkým predstaviteľným športom, až som uviazol v kickboxe a venoval sa tomuto športu niekoľko rokov, až kým na mňa neboli všetky súťaže priveľa. Milá Laura a ja som bola druhý deň na kurze kickboxu na Holmes Place a znova som sa zamilovala. Bez toho, aby sme si to všimli, sme sa tak vyčerpali a užili sme si veľa zábavy. Tiež som cítil, že som v dobrých rukách s Body Pump alebo Piloxing a rád robím iné veci. Keďže s priateľom stále máme poukazy na tanečnú školu Conny a Dado, rád by som čoskoro absolvoval niekoľko lekcií hip hopu. Takže už to určite nebude nuda a milujem nové výzvy.

Funkčný tréning

Funkčný tréning je momentálne jedným z mojich najobľúbenejších, pretože môžem úplne posúvať svoje hranice. Kombinujem veľa cvikov, ktoré ma rôzne napádajú, a mám pocit, že ma nielen posilňujú, ale aj zdajú a sú definované. Pulz je poháňaný správne, svaly horia, ale stále máte zábavu a rozmanitosť. Aby som šiel s kickboxom, často si k tomu pridám boxerské moxy alebo švihadlo. Ako môžete vidieť na fotografiách, Holmes Place Hütteldorf má aj obrovskú funkčnú plochu - moje nebo.

Typický týždeň tréningu

V priemere trénujem asi 6 dní v týždni a potom odpočívam, keď mám pocit, že si moje telo potrebuje oddýchnuť. Všeobecne však som zástancom aktívnej regenerácie a tiež každú chvíľu absolvujem silovú prechádzku alebo prechádzku v „dňoch odpočinku“.

Kardio: Behám asi 2 - 3 krát týždenne, strávim hodinu na crossovom trenažéri alebo si len rýchlo zacvičím HIIT na bežiacom páse - podľa toho, ako sa cítim a koľko času mám
Kurzy: Kurz navštevujem priemerne raz týždenne - piloxing, body pump, kickbox, ...
Silový alebo funkčný tréning: Rovnako dvakrát do týždňa cvičím funkčný tréning vo funkčnej oblasti alebo klasický silový tréning s váhami zadarmo. Väčšinou však inklinujem k funkčnému tréningu, pretože ma vyzýva na rôznych úrovniach
Domáce tréningy: Tiež ma baví robiť si doma tréningy Bodykiss, ktoré mi potom nahradia funkčný tréning. Obzvlášť milujem Annine tvrdé tréningy a môžem vám ich len odporučiť

Najmä pri funkčnom tréningu si len všimnem, ako som rýchlejší a zdatnejší, mám väčšiu skokovú silu alebo robím viac klikov. Tieto pokroky ma motivujú rovnako ako pokroky v mojom tele a ja len veľmi rada pracujem.

Aký je váš tréning v súčasnosti? Pokojne mi to napíš do komentárov!