Čo ešte jeme na raňajky Happy Amy
Povedzte mi, že nie som jediný človek, ktorému niekedy dôjdu nápady. Mám nejaké ľahké a zdravé jedlá, ktoré mi chutia na raňajky, ale sú aj obdobia, keď sa mi na ne jednoducho nechce a chcem skúsiť niečo iné. Nemám rád maslový chlieb, nikdy nejem párky, takže pre mňa je zoznam jedál na raňajky dosť krátky a vyzerá takto:
- 0,1% tučný jogurt s nakrájaným banánom, hrozienkami a mandľovými lupienkami;
- bruschettas s medom a vlašskými orechmi;
- ovocný tanier (mango, banán, hruška, mandarínka, grapefruit);
- palacinky, buď s medom, alebo s palacinkami Delight of Sabadus;
- bruschettas so smotanovým syrom, orechovými jadierkami, lososom a uhorkou.
A to sú moje nápady. Nemám veľa ďalších. Už som hľadal na internete, ale väčšina odporúčaní sa točí okolo jogurtu s musli/cereáliami. Vajcia nepodávame veľmi skoro ráno, najmä na pravé poludnie.
Čo jedávaš na raňajky? 🙂
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethis_8939 ">
37 komentárov
Ja zbieram jablká asi o 11tej. Nejdem jesť skôr, takže sa nenútim.
Spolubývajúci: mlieko (mastnejšie, kravské mlieko, nie predajca), obilniny (ovsené vločky), jogurt (domáce) alebo vajce namäkko.
V sobotu raňajkujem na tržnici, pretože niektorí obchodníci mi slúžia na ochutnávanie ovocia (nakrájané kúsky, ktoré nás presvedčia vziať si: jablká, melóny, avokádo, persimmons atď.) - niečo také neodmietam
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14415 ">
Ráno nemám mlieko, nemôžem jesť ani prázdny jogurt, takže ho kombinujem s ovocím, orechmi a mandľovými lupienkami.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14416 ">
s obilninami jedz mlieko/jogurt dim.
Ja nič:)))
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14422 ">
Niekoľko dobrých mesiacov každý deň to isté: musli, ktoré má okrem ovsených vločiek aj kúsky sušeného jablka, myslím, že v škorici. Nechám to zmäknúť na kefír. Ak sa vám nepáči, je vedľa ovsených vločiek ešte jedna s kúskami sušených malín. V tom sa snažíme vynechať raňajky.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14417 ">
A cez víkend vynechávam raňajky, pretože sa budím neskoro a o 12 už obedujem.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14418 ">
Ovsené vločky s mliekom, na ktoré som dala všetky druhy . orechy alebo orechové maslo, veľa ovocia atď.
Omeleta
Slaný koláč
guacamole
Palacinky/vafle (sladké alebo slané, podľa toho, čo mám po ruke)
Povedal by som, že sú najkonštantnejšie. Málokedy urobím predjedlový koláč, toasty potreté humusom, lepkavú zeleninovú omeletu, misku na raňajky (pečené kocky sladkých zemiakov, na vrchole omeleta, slnečnicové semiačka), vdolky atď.
Odkedy som začal diverzifikovať dieťa, nemôžem si dovoliť podvádzať na raňajky:)))) predtým, ako si kúpim roh.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14419 ">
Predjedlo som už dávno nerobila, väčšinou ho jeme večer. Ale dobre, že si mi to pripomenul. Ďakujem za odporúčania! 😀
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14420 ">
Jem iba varené vajcia (varím ich večer). Nie som ráno taký hladný, ako keď odchádzam z domu, ale nemôžem úplne skočiť. Zakaždým, keď som jedol cereálie alebo chlieb s niečím alebo mliečne výrobky alebo ovocie, bol som oveľa hladnejší oveľa skôr a na obed som jedol viac a celkovo viac, takže varené vajce na mňa funguje
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14424 ">
Ale je v poriadku jesť vajcia každý deň? Pokiaľ viem, vajcia nie sú dobré pre pečeň. Jem maximálne 3 za týždeň. Niekedy nejem vôbec ešte dlhšie.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14426 ">
Myslím si, že vajcia sú oveľa zdravšie ako všetky cukry, ktoré konzumujeme v obchodoch s jogurtmi a obilninami. A ak sa bojíte problémov s pečeňou, môžete jesť iba vaječný bielok, žĺtok je v skutočnosti plný cholesterolu, vaječný bielok plný bielkovín a „nepadá tvrdo“. Aj keď som teraz čítal, že sa o tom stále diskutuje, nie je presne známe, koľko cholesterolu, ktoré konzumujeme, dorazí do krvi, zdá sa, že pečeň je regulovaná a ak jeme viac cholesterolu, produkuje ho menej a ak ho prijímame menej, pečeň produkuje menej. Čítal som, že v skutočnosti pečeň produkuje 80% cholesterolu, ktorý potrebujeme, aby sme boli zdraví, zatiaľ čo jedlo pochádza zo zvyšných 20%. Ale samozrejme to sú články a ja nemám v odbore žiadne štúdie a neviem ako. Jem to, čo som si všimol, že je pre mňa dobré, a cereálie ráno mi vôbec nepomáhajú a nútia ma jesť ešte viac počas dňa, takže ... bielkoviny sú cesta pre mňa.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14428 ">
Vajcia jem vždy, keď na to mám chuť, neodmietam ich, len to robím menej často. Omeleta so syrom a zeleninou sa mi veľmi páči. 😀
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14429 ">
Áno, jednoduché varené vajce je v poriadku každý deň
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14430 ">
A viem, že vajcia môžeš jesť bez problémov. Dokonca som čítal článok napísaný lekárom, ktorý potvrdzuje to, čo som čítal nedávno, že veľmi potrebujeme cholesterol, napríklad v pokožke sa z cholesterolu vyskytuje D vit, ktorý je dobrý na imunitu. Cholesterol je považovaný za zlý, ale je to vlastne ako dym z ohňa: účinok, nie príčina. Prichádza opraviť zapálené cievy v tele. Ako hovorí Cristina: cukor je zdravší. Keď ideme na dovolenku na farmu, kde rastú kravy, ale predávajú nám aj vajcia od kurčiat, zjem 2 vajcia denne.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14439 ">
A tiež kupujeme vidiecke vajcia, keď sme mali možnosť od príbuzných, v porovnaní s tými v supermarketoch to nie je porovnateľné. Majú takmer oranžový žĺtok a sú veľmi chutné.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14440 ">
dobrý nápad s vareným vajíčkom!
(Varím ich tiež vopred, na 2 - 3 dni, aby som neotváral sporák/neumýval kanvicu atď.)
Inak, s vajcami a aké sú pravidlá stravovania, sa za posledných 50 rokov toľko lekárskych štúdií zmenilo na 180 stupňov, že je najlepšie počúvať, čo vaše telo vyžaduje. Bolo to pre mňa ťažké vidieť: vezmite si špenát, pretože má železo, počkajte, pretože špenát nie je asimilovaný na železo, takže si vezmite mäso, vezmite mäso s citrusovou šťavou, zastavte citrusovú šťavu, pretože je to kyselina, a opäť citrusovú šťavu, pretože je dobrá kyslosť, zastavte tuky, pretože je to škaredé, a zjedzte margarín, zastavte margaríny, pretože to je škaredé, a jedzte a jedzte s nízkym obsahom tuku, chudé a chudé, jedzte a jedzte slaninu atď. Mlieko na raňajky s cereáliami vymýšľajú veľké spoločnosti - bohužiaľ ich nemôžem predstaviť ako alternatívu k spolubývajúcim a netrápim sa nimi, pretože s nimi lacno ujdú a podarí sa im zohnať ich jogurt a cereálie a spím 5 minút:) )))
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14447 ">
Mám problém s raňajkami v tom zmysle, že pre mňa je to NAOZAJ najdôležitejšie jedlo dňa. Ak mám správne raňajky, nejem až do večere, a ak to nie je správne, celý deň papám a túžim a jem hlúposti. A pre mňa ok raňajky znamenajú bielkoviny a tuky, nie sacharidy. Sacharidy ráno (tj musli, cereálie a iné veci) ma robia ešte ospalejším a pomalším a o hodinu neskôr som hladný. Základné ráno je teda vajce alebo mliečne výrobky alebo avokádo. Jem buď varené vajce, alebo, môj obľúbený spôsob, ako jesť vajce - jednoducho miešané alebo s tou zeleninou, ktorú nájdem v chladničke (zelená cibuľa, huby atď.) Na hrianke alebo avokádo na hrianke, možno tvaroh. Ten so šálkou čierneho čaju s mliekom a raňajkami pripravený.
Nejem ani párky a klobások tu, našťastie, nie je veľa, takže z tohto pohľadu nejde o pokušenia. S ovocnými raňajkami sú niekedy v poriadku, ale to robím, keď viem, že o dve alebo tri hodiny znova jem, ovocie mi veľmi nechutí:)) Ovocie je pre mňa ideálne ako popoludňajšie občerstvenie, potom keď leňošíme, okolo 3-4 a je to ako zjesť niečo sladké.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14425 ">