MONTIGNAC (208) ŽIVOT NIE JE DIÉTA - strana 64 - Ženská dôvernosť - Fórum Desprecopii, Discutii despre
# 631
Žiadne dobré správy odo mňa, ale poďme ďalej.
10,00-špíz, surový šalát
13,00-fašírky, šalát
16,00 odtučnený jogurt, ovsené otruby
# 632
Neata, som späť! Bol som dobrý a nie naozaj.
Sz, viete, že musia existovať obdobia stagnácie, nezúfajte; musíte štart tlačiť zozadu. možno pri rýchlej chôdzi, pár dní stúpania po schodoch; jesť menej nie je riešením, pretože potom sa telo dostane do strachu a ponechá si tých pár kúskov, ktoré zjete. Niekde som čítal, že by sa mali zavádzať dobré sacharidy (bez tukov) a mala by sa zintenzívňovať fyzická aktivita.
Ďalším aspektom bola mliečna srvátka, konkrétne to, že jogurt je stále dobrý ráno, ale iba na raňajky. večer vyskúšajte mandľové mlieko/sóju s otrubami; Z tekutých mliečnych výrobkov viem, že bolo dohodnuté, že dobrý je iba kefír (kefírová huba štiepi laktózu) a mlieko zo smotany na varenie + voda. Namiesto 0% jogurtu môžete použiť kefír s otrubami (ktoré majú IG 25).
Hladovka zvyšuje vaše šance na rýchle nasadenie po tom, čo trochu oddýchnete od stravy!
md: jogurt + 1 lg ríbezľového džemu (bez cukru)/1 sklo „cappuccina“ Inkov + sušené odstredené mlieko
p: kapusta + 3 malé tyčinky z otrúb
c: zeleninová krémová polievka (zeler zeler/karfiol/brokolica/cibuľa/polovica mrkvy/tekvica) a ovsené vločky so syrom
Na zajtra plánujem urobiť predjedlo zo syra + cibuľa + kôpor + vajcia.
Nádherný deň!
Upravené claudia_a, 22. februára 2017 - 10:07 .