Motivácia je dobrá, motivácia lepšia Kto vám môže pomôcť pri chudnutí Vital

Každý, kto sa niekedy pokúsil schudnúť, vie: bez ohľadu na to, aká veľká je motivácia, zvyčajne vás nechá dlho pred dosiahnutím cieľa. To naznačuje, že by ste to nemali skúšať ako osamelý bojovník, ale mali by ste hľadať podporu. Môže to vyzerať veľmi odlišne.

Viac ako polovica dospelých v Nemecku má nadváhu: podľa zistenia Federálneho štatistického úradu z roku 2017. Mnoho postihnutých si praje schudnúť, či už kvôli svojmu vzhľadu alebo zdraviu. Ale väčšina ľudí už na vlastnej koži zažila, že to nie je nič iné ako ľahké: naše zvyky sú často jednoducho príliš silné a skôr či neskôr upadneme do starých vzorcov. Vnútorná motivácia jesť zdravšie a viac cvičiť je zriedka dostatočná. Ak je to možné, uľahčite si to hľadať konkrétnu podporu.

Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí a motivujte sa navzájom

Najzrejmejšou vecou, ktorú musíte urobiť, je povedať rodinným príslušníkom a priateľom o svojich plánoch chudnutia a podľa možnosti ich aj zapojiť. Každý asi pozná niekoho, kto chce urobiť niečo aj pre svoju fitnes. Keď sa spojíte s priateľom alebo sestrou, môžete motivovať sa navzájom, Pred oddychom na gauči si zašnurujte topánky na behanie aj v mrholení alebo sa vypnite na hodine Zumby. Keď už sme pri tom kurze: Ak ste odvážni a hovoríte s ostatnými návštevníkmi telocvične, môžete si rýchlo nájsť nových priateľov a mať o dôvod viac pravidelne tam chodiť. Tí, ktorí nemôžu presvedčiť svojich známych, aby sa zúčastnili, to nájdu stabilne rastúca komunita ľudí, ktorí chcú schudnúť na internete. Týmto spôsobom sa môžete aj navzájom podporovať. Dôležité: Neporovnávajte sa s modelkami a influencermi, ktorí sa živia cvičením a (nie vždy) zdravou stravou. Na internete stretnete aj ľudí, ktorí rovnako ako väčšina z nás musia kombinovať pohyb a zdravú stravu s každodenným pracovným a rodinným životom. Príbehy o úspechu od rovnako zmýšľajúcich ľudí sú oveľa motivujúcejšie ako retušované fotografie profesionálov v oblasti fitnes.

Využite znalosti odborníkov

Skutočnosť, že sa nájdu aj takí, ktorí sa profesionálne online venujú športu, ako napríklad behu alebo kulturistike, má svoje výhody. Pretože ak motivácia od priateľov a rovnako zmýšľajúcich ľudí na sociálnych sieťach nie je dostatočná, online ju nájdete okamžite. Odborníci, ktorí radia svojim zákazníkom v oblasti športu a/alebo zdravého stravovania a nechaj ich zasnúbiť. Väčšina ľudí má podozrenie, že budú musieť minúť obrovské sumy peňazí za osobného trénera alebo výživového poradcu. To však nemusí platiť, koniec koncov, vzhľadom na silnú konkurenciu v priemysle musia dodávatelia vytvárať konkurenčné ceny. Samotné by však nemali byť rozhodujúce pre výber trénera, ale skôr jeho kvalifikácie - a čo je najdôležitejšie, jeho vkusu.

Keď by ste nemali chudnúť sami

Rezervácia niekoľkých hodín s osobným trénerom alebo výživovým poradcom nestačí na každý cieľ chudnutia. Proces chudnutia by mal sprevádzať napríklad lekár, ak

mať ťažkú formu obezity
príčinou obezity sú psychologické problémy
už vznikli sekundárne choroby

V týchto prípadoch môže pomôcť dlhší pobyt na klinike chudnutia. Tento typ starostlivosti nezahŕňa iba motivačné diskusie a spoločné aktivity s inými postihnutými osobami, ale aj výskum príčiny pomocou terapeutov. Týmto spôsobom je možné odhaliť jednotlivé vzorce správania, ktoré spôsobili zvýšenú telesnú hmotnosť. V ideálnom prípade sa postihnutí počas terapie naučia nové správanie, ktoré potom samostatne implementujú do každodenného života, aby dosiahli svoju cieľovú váhu a udržali si ju dlhodobo.