Motivácia Najlepšie citáty pána

Ak sa chcete stať skutočným šampiónom v akomkoľvek športe, musíte nielen preukázať mimoriadnu genetiku, tvrdo trénovať a primerane sa stravovať, ale aby ste sa stali legendou, vyžaduje to aj zdravú dávku pracovnej morálky a určitý duševný prístup. Najmä v kulturistike, kde šport určuje celý životný štýl, musíte preukázať správne myslenie, inak nebudete schopní preukázať potrebnú motiváciu, aby ste sa v tomto športe z dlhodobého hľadiska zapísali do histórie. Dnes vám predstavujeme najlepšie citáty víťazov pána Olympia, ktorí veľa hovoria o ich osobnom prístupe a vzťahu k kulturistike.

V histórii kulturistiky dokázalo iba 14 mužov vyhrať najprestížnejšiu súťaž v tomto športe - pána Olympiu. Každý z nich mal svoj vlastný prístup, ktorým sa im podarilo zaradiť sa do týchto radov. Spoločné však majú vášeň a vynikajúca pracovná morálka, ktorá je nevyhnutná na to, aby sa stala skutočnou legendou.

Od začiatku súťaže v roku 1965 hovorili víťazi veľa múdrych slov. Nielenže motivujú, ale naučia nás aj veľa o cvičení, výžive a duševných silách.

Larry Scott: Pán Olympia 1955, 1956

Začnime úplne prvým šampiónom Mr. Olympia. Položil základ ďalším generáciám a bol opticky o krok vpred.

„Motivujte myseľ, telo bude nasledovať.“

Preklad: Motivujte myseľ, telo bude nasledovať

"Keď poviem, že kulturistika je 80% výživy, neznamená to, že nemusíte cvičiť, stačí si vziať doplnky, najesť sa a priberiete. Znamená to, že toto: Cvičenie je katabolické. Roztrháte sa vaše telo dole. Sval sa rozpadá. Naberáte, keď odpočívate a keď si dodávate veľa dobrej výživy. “

Preklad: "Keď poviem, že strava je v kulturistike 80%, neznamená to, že nemusíte cvičiť, stačí si vziať doplnky a jesť, aby ste rástli. Znamená to toto: cvičenie je katabolické. Zničíte tým svaly." Stratíte svaly. Rastete však, iba ak (potom) odpočívate a telu poskytnete dostatok dobrého jedla. “

Sergio Oliva: Pán Olympia 1967, 1968, 1969

„Prečo ísť úplne hore na kazateľské kudrlinky? To iba odbúra napätie z dolných bicepsov. Stačí urobiť spodnú jednu tretinu rozsahu pohybu a stále biť ďalej na spodný biceps.“

Preklad: „Prečo ideš úplne hore na kazateľské kučery? Iba to odoberá napätie z dolných bicepsov. Namiesto toho robíš dolnú tretinu rozsahu pohybu a dolný biceps ďalej pracuj.“

Arnold Schwarzenegger: Pán Olympia 1970-75 a 1980

„Rakúsky dub“, ako sa nazýva aj Arnold Schwarzenegger, formoval kulturistiku ako nikto iný. Dodnes hovorí o nespočetných motivačných veciach z mnohých oblastí života a kariéry. Tu je iba niekoľko z nich:

"Posledné tri alebo štyri opakovania spôsobujú, že sval rastie. Táto oblasť bolesti rozdeľuje šampióna od niekoho iného, kto nie je šampiónom. To väčšine ľudí chýba, majú odvahu pokračovať a jednoducho hovoria, že prejdú bolesť bez ohľadu na to, čo sa stane. “

Preklad: "Posledné tri alebo štyri opakovania sú tie, vďaka ktorým rastie sval. Táto oblasť bolesti odlišuje šampióna od niekoho, kto šampiónom nie je. To je to, čo väčšine ľudí chýba, aby mali odvahu ísť ďalej a povedať, bolesť prijímajú bez ohľadu na to. ““

„Prídu chvíle, keď niektorá časť tela zaostane, pretože ju pretrénuješ, zasiahneš ju tak silno, tak často a tak intenzívne, že nikdy nemá šancu odpočívať, zotavovať sa a rásť.“

Preklad: „Sú chvíle, kedy časť tela zaostáva, pretože ho príliš cvičíte, berte to tak ťažko, tak často a tak intenzívne, že nikdy nemá šancu na zotavenie, regeneráciu a rast.“

„Odpoveďou na tento problém je jednoducho dať zúčastneným svalom príležitosť oddýchnuť si a zotaviť sa a potom upraviť svoj tréningový plán tak, aby ste znova nepretrénovali. Pamätajte, že príliš veľa môže byť zlých ako príliš málo, pokiaľ ide o tréning kulturistiky. “

Preklad: Odpoveďou na tento problém je dať dotyčnému svalu šancu na zotavenie a potom upraviť svoj tréningový plán tak, aby ste ho už nepretrénovali. Pamätajte, že príliš veľa môže byť rovnako škodlivých ako príliš málo, pokiaľ ide o tréning kulturistiky. “

Franco Columbu: pán Olympia 1976, 1981

„Nepokúšajte sa o pokročilé rutiny s extrémne ťažkými váhami, kým nedosiahnete príslušnú úroveň sily. Buďte svojím vlastným sudcom. “.

Preklad: "Neskúšajte pokročilé tréningové plány pre ťažkých váh, kým nebudete na primeranej silovej úrovni. Až bude čas, rozhodnite sa sami."

„Ak chcete vytvoriť väčšie a svalnatejšie ruky, musíte zvýšiť svoju telesnú hmotnosť“.

Preklad: Ak chcete vytvoriť väčšie a svalnatejšie ruky, musíte zvýšiť svoju telesnú hmotnosť. ““

„Zamilujte sa do tohto procesu a výsledky sa dostavia“.

Preklad: „Zamilujte sa do tohto procesu a výsledky sa dostavia.“

Franco Columbu patril k najsilnejším kulturistom všetkých čias z hľadiska telesnej hmotnosti.

Frank Zane: Pán Olympia 1977, 1978, 1979

"Trénuj citlivým spôsobom. NECHCE sa to stať cez noc. Nesnaž sa dostať do formy v jeden deň, týždeň, ba dokonca mesiac".

Preklad: "Trénujte zmysluplným spôsobom. NESTÁVA sa to zo dňa na deň. Nesnažte sa dostať do formy za deň, týždeň alebo dokonca mesiac.

„Používajte prísnejšiu formu, pomalšie negatívy a pretiahnite sa medzi sériami, čo dáva neuveriteľnú dávku pri všetkých vašich tréningoch. Čísla sú abstrakciou, najmä pre svaly. Vaše telo nepozná váhu toho, čo dvíhate, iba rozoznáva, aké ťažké je. Uľahčite váhu ľahšími váhami “

Preklad: "Používajte presnejšiu techniku, pomalšie negatívy a strečing medzi sériami. To vám dá neskutočnú pumpu do všetkých vašich tréningov. Čísla sú iba abstraktné, najmä pre svaly. Vaše telo nevie, akú veľkú váhu hýbete, iba vie, ako ťažký na dotyk. Uľahčite ľahšie váhy. “

„Byť slabý je voľba, rovnako tak byť silný“.

Preklad: „Byť slabý je voľba, rovnako ako byť silný.“

Frank Zane nebol fanúšikom ťažkých váh. Kliknutím na obrázok získate ďalšie tipy od neho.

Chris Dickerson: Pán Olympia 1982

„Keby som mal urobiť bicepsovú kučeru a dvaja ďalší ľudia by mali urobiť bicepsovú kučeru, naše paže vyjdú von a vyzerajú jedinečne podľa našej genetiky, nie úplne rovnako“.

Preklad: Ak urobím bicepsovú kučeru a dvaja ďalší ľudia urobia bicepsovú kučeru, naše ramená budú stále vyzerať jedinečne na základe našej genetiky a nie úplne rovnako. ““

Samir Bannout: pán Olympia 1983

"Všimol som si jednu vec: Ak chceš niečo robiť, robíš to zo srdca." Ak to urobíte zo srdca, budete mať úspech “.

Preklad: "Jednu vec som si všimol: ak robíš niečo z celého srdca, robíš to z celého srdca. A ak robíš niečo z celého srdca, budeš mať úspech."

„Pokiaľ budete jesť päť správnych jedál denne a zotavíte sa z tréningu a nepretrénujete, myslím si, že všetko zapadne na miesto.“.

Preklad: „Pokiaľ budete jesť päť dobrých jedál denne a zotavíte sa z tréningu a nebudete pretrénovaní, myslím si, že všetko pôjde správnym smerom.“

Lee Haney: pán Olympia 1984-1991

Preklad: "Cvičte, aby ste stimulovali, nie aby ste zničili sval. Svet nebol stvorený za deň a ani my sme neboli. Stanovte si malé ciele a stavte na nich."

„Kľúčom k budovaniu mohutných a silných svalov je vytrvalé zvýšenie tréningových hmotností, ktoré používate“.

Preklad: „Kľúčom k tomu, aby ste mali mohutné a silné svaly, je neustále zvyšovať tréningovú váhu, ktorú časom používate.“

„Zaistil som, aby bola kvalitná výživa súčasťou môjho každodenného života.“.

Preklad: „Dbal som na to, aby sa kvalita môjho stravovania stala súčasťou môjho každodenného cvičenia.“

Dorian Yates: Mr. Olympia 1992-1997

„Jedinou najväčšou chybou, ktorú väčšina začiatočníkov robí, je vloženie 100% svojho úsilia do pozitívnej (koncentrickej) časti zástupcu bez toho, aby venovala pozornosť negatívnemu (excentrický segment).“

Preklad: „Najväčšou chybou, ktorú väčšina začiatočníkov robí, je vloženie 100% svojej energie do pozitívnej (koncentrickej) časti zástupcu, pričom ignoruje negatívnu (výstrednú) časť.“

"Každé cvičenie je ako tehla v budove a zakaždým, keď tam vojdete a urobíte tréning s pol zadkom, nekladiete tehlu." Niekto iný je. “

Preklad: „Každé cvičenie je stavebným kameňom v kulturistike. Zakaždým, keď idete cvičiť a cvičíte polovičato, blok už neberiete. Niekto iný to urobí.“

„Cesta k pridanému svalstvu spotrebováva viac kalórií, ako je množstvo potrebné na to, aby sa vaša aktuálna telesná hmotnosť nezmenila.“

Preklad: „Spôsobom, ako budovať svaly, je prijímať viac kalórií, ako potrebujete, aby ste udržali svoju aktuálnu telesnú hmotnosť takú, aká je.“

Ronnie Coleman: Pán Olympia 1998-2005

„Najlepšie sú staré školské cvičenia, ktoré nikto nemá rád. Drep, mŕtvy ťah, sklonený nad radmi “.

Preklad: „Najlepšie cviky sú cviky zo starej školy, ktoré nikto nemá rád. Drepy, mŕtvy ťah, sklonené nad radmi.“

„Prebudil by som sa uprostred noci na veľký proteínový kokteil, pretože iba tak som mohol dostať všetko svoje jedlo do seba“.

Preklad: „Vstal som uprostred noci, aby som si dal veľký proteínový kokteil, pretože to bol jediný spôsob, ako dostať všetky svoje jedlá.“

„Každý chce byť kulturistom, ale nikto nechce dvíhať ťažké zadky.“.

Preklad: „Každý chce byť kulturistom, ale nikto nechce poriadne zatiahnuť.“

Jay Cutler: Pán Olympia 2006, 2007, 2009, 2010

Preklad: „Nejem kvôli chuti, jem kvôli funkcii.“

„Necvičím podľa konkrétneho harmonogramu častí tela, trénujem konkrétne tak, ako mi moje telo hovorí, že to musím. Trochu idem podľa pocitu, ak ma naozaj bude bolieť, dám si deň voľna, nemám stanovený deň voľna. “

Preklad: "Necvičím podľa častí tela so špeciálnym plánom, trénujem tak, ako mi telo hovorí. Idem podľa pocitu. Keď ma bolia svaly, beriem si deň voľna, nemám daný deň."

„Keď je niečo (tvoj sval) tak napnutý, nedostaneš tam krv tak, ako potrebuješ. Máte super pevné svaly, nemáte flexibilitu a žiadny strečing, vaše svaly nenarastú. ““

Preklad: "Ak je sval tuhý, nedostanete doň toľko krvi, koľko je potrebné. Ak máte veľmi stuhnuté svaly, nemáte flexibilitu a nepretiahnu sa, nenarastú."

„Držal som sa základov tréningu.“

Preklad: „Pri tréningu som sa vždy držal základných vecí.“

Dexter Jackson: Mr. Olympia 2009

"Už nie je dostatočný dôraz na základy ťažkej činky, najmä v prvých rokoch, keď ich chlapci najviac potrebujú." Chcem zdôrazniť, že „činky budujú svalovú hmotu“. Sú ešte lepšie ako činky, pretože sval môžete preťažiť väčšou váhou. ““

Preklad: "Na základy ťažkej činky už nie je dostatočný dôraz, najmä v prvých rokoch tréningu, keď ich chlapi najviac potrebujú. Hovorím, že činky budujú svalstvo. Sú ešte lepšie ako činky, pretože tým viac zaťažujete svalstvo." môcť."

„Nie je to naozaj tak, ako trénuješ, ale to, že trénuješ,“.

Preklad: „Nejde o to, koľko trénuješ, ale o to, že trénuješ, to sa počíta.“

„Chlapi ako Ronnie a Dorian sa na konci akosi rozpadli, pretože nezmenili výcvik. Teraz robím viac izolácie a strojových cvičení. Funguje to pre mňa, pokiaľ trénujem tvrdo s dobrou formou “.

Preklad: "Chlapi ako Ronnie a Dorian sa nakoniec trochu rozpadli, pretože nezmenili svoj tréning. Teraz robím viac izolačných cvičení. Pracujú mi lepšie, pokiaľ trénujem tvrdo a s čistou technikou."

Phil Heath: Pán Olympia 2011-2017

Preklad: "Moje predlaktie najviac vyrastalo z držania závažia. Ale niekedy si urobím kladivové kučery, ktoré používajú moje predlaktie viac priamo ako iné kučery."

„Nemusíte znovu objavovať koleso. Nemusíte prichádzať s nijakými exotickými pohybmi, ak to, čo momentálne robíte, funguje “.

Preklad: "Nemusíte znova objavovať koleso. Nemusíte vymýšľať exotické pohyby, pokiaľ to, čo robíte, teraz funguje."

„Neexistuje spôsob, ako by som v pekle mohol dosiahnuť to, čo mám, bez toho, aby som bol dobrým študentom a počúval múdrosť ostatných“.

Preklad: „Za žiadnych okolností by som nedosiahol to, čo som dosiahol, keby som nebol dobrým študentom a neposlúchal múdrosť ostatných.“

Shawn Rhoden: Mr. Olympia 2018

„Musíš si dať tuk, aby si si dal nejakú veľkosť.“

Preklad: „Musíš pribrať, aby si pribral.“

„Nikdy neprestávaj veriť v seba. Nikdy sa nevzdávaj, nikdy neprestaň bojovať. Bojujte, až kým už nebude boj “.

Preklad: "Nikdy neprestávaj veriť v seba. Nikdy sa nevzdávaj, neprestávaj bojovať. Bojuj, až kým už nebude boj."

Ako vidíte, citácie sa výrazne líšia. Niektorí pán Olympia obhajujú ťažké tréningy, zatiaľ čo iní kladú väčší dôraz na správnu techniku a cit pre svaly. Nakoniec si každý musí nájsť svoju vlastnú cestu a zistiť, čo na neho funguje. Všetky však majú spoločné to, že majú vôľu byť najlepším kulturistom na svete a len vtedy, keď si skutočne veríte, môžete tam raz byť. Dúfame, že náš príspevok by vás mohol inšpirovať a motivovať.