Motivácia Naučte sa prvá pomoc

Naučte sa prvú pomoc - BLOG

motivácia

28. júla 2018/Tím SPARD/Odpovedá psychológ

Dlhé a časté prestávky, kľúč k veľkému úspechu! Čo nás však rozhoduje, aby sme plnili svoje každodenné úlohy, behali aj za daždivých rán alebo sa vzdali krájaného koláča v prospech strašiaka lekárov - jablka? Motivácia je sila, ktorá nás drží v hre alebo naopak chýbajúci spojenec pri dobývaní cieľov. Predstavuje tiež široký odbor študovaný v psychológii, z ktorého budú vystavené niektoré základné pojmy.

Motivácia je všeobecné všetko, čo určuje a podporuje človeka v jeho konaní. Sprostredkuje vzťah medzi vnútornými/vonkajšími požiadavkami - orgánom. Neustále sa aktualizuje, aby sa udržala pohoda a spokojnosť tela.

Plní 4 základné úlohy:

  • Riadi vnútornú rovnováhu tela - fyziologickú a psychologickú - a upozorňuje na možnú nerovnováhu, ktorú je potrebné napraviť rozptýlenými vnemami rozčúlenia, ktoré vytvárajú vnútorné napätie, aby vyhovovali potrebám.
  • Iniciuje činnosť zodpovedajúcu potrebám a dáva k dispozícii zdroje potrebné na ich uspokojenie.
  • Zamerajte svoju pozornosť a úsilie na cieľ.
  • Podporujte proces, kým sa nedosiahne cieľ

Motivácia obsahuje niekoľko prvkov, ako sú: potreby (impulzy), impulzy, túžby, viery, ideály, zámery, túžby, záujmy.

Pokiaľ ide o potreby, najslávnejšou teóriou je Maslowova pyramída, ktorá prináša množstvo vysvetlení:

prvá

Úroveň 1 popisuje základné potreby, fyziologické súvisiace s rovnováhou tela, homeostázou, hladom, smädom, spánkom, sexom, teplotou, priedušným vzduchom atď.

Úroveň 2 popisuje potrebu stability, bezpečnosti, fyzickej integrity, bezpečnosti (práca, bývanie)

3. úroveň popisuje potreby príslušnosti, lásky, členstva v skupine, potreby byť v intímnych, nesexuálnych vzťahoch s inými ľuďmi

4. úroveň znamená potrebu úcty, uznania osobnej hodnoty, osobnej kompetencie, dôvery, obdivu.

5. úroveň zameriava sa na potrebu sebarealizácie, sebarealizácie, dosiahnutia maximálneho potenciálu, transcendencie, mať spojenie s entitou nadradenou ľudskému porozumeniu

Ďalšie 2 úrovne boli zverejnené po preskúmaní teórie predtým potreba sebarealizácie

6. úroveň popisuje potrebu vedieť, vedieť, objavovať, skúmať, experimentovať

7. úroveň popisuje potrebu krásy, štruktúry, poriadku, symetrie

  • Najsilnejšie/najnaliehavejšie potreby sú na spodku pyramídy a keď stúpame, sú slabšie a nahraditeľnejšie. Spokojnosť tých, ktorí sú na základni, tiež neznamená pozitívne reakcie, ale z ich nespokojnosti vyplýva maximálne nepohodlie.
  • Prejavujú sa vzostupne, začínajúc od základne pyramídy. Podmienkou prejavu je, aby bola splnená predchádzajúca úroveň. Preto nemôžeme myslieť na postavenie a úctu v spoločnosti, v ktorej žijeme, ak v tejto druhej chvíli pocítime senzáciu špecifickú pre „akútny“ hlad.
  • Na vrchol pyramídy sú konkrétne ľudské potreby, ktoré nie sú životne dôležité, ale ktoré vytvárajú šťastie a pohodu, zvyšujú kvalitu života.

Ak je motivácia pre činnosť v subjekte, ak je v súlade s jeho vnútornou realitou, v rovnováhe s jeho vierami, ak predstavuje jeho vedomú a predpokladanú potrebu, je motivácia vnútorná alebo priama.

Ak zdroj motivácie pochádza od inej osoby, je vnímaný ako vynútený politickým režimom, spoločnosťou, rodinou, priateľmi alebo príbuznými, alebo ak je navrhnutý a nevyplýva z povahy činnosti, možno ho nazvať vonkajšou motiváciou. alebo nepriame.

Overmotivácia sa zhoduje s preceňovaním náročnosti úlohy, preto sa zdroje mobilizujú na maximum, čo vytvára stres a psychické a emočné napätie. Konečným efektom je dezorganizácia, dezorientácia a zablokovanie.

Nedostatočná motivácia nastáva, keď sa podceňuje náročnosť úlohy a mobilizované zdroje nie sú dostatočné na splnenie úlohy.

Kľúčové je čo najpresnejšie posúdiť realitu, ktorá sa rodí zo zdravého vzťahu k nej.

Predstavuje faktor, ktorý určuje osobný vývoj. Musí to byť vo vzťahu k súčasným osobným zdrojom jednotlivca, ale pre sebazdokonaľovanie a osobný rast je ideálne, aby úroveň ašpirácií bola trochu nad týmito zdrojmi.

motivácia

Vytvorte teda zoznam a vyskúšajte, aké motivačné stratégie pre vás fungujú:

  • Dosiahnite svoj cieľ podľa SMART kritérií:
  • Konkrétne - cieľ = čo chcete dosiahnuť (chcem schudnúť 20 kg)
  • Merateľné - cieľ je možné kvantifikovať, buď kvantitatívne alebo kvalitatívne (dá sa merať pomocou stupnice)
  • Dostupné - cieľ je dosiahnuteľný
  • Relevantné - dosiahnutie cieľa je súčasťou väčšieho úsilia o dosiahnutie projektu alebo vízie (všeobecným cieľom je zlepšenie môjho zdravia)
  • Časovo obmedzené - cieľ predpovedá dátum, do ktorého bude dosiahnutý (10 mesiacov)
  • Segmentujte konečný cieľ a pripravte si plán odmien. Odporúča sa, aby sa niesli v duchu konečného cieľa. Ak chceme schudnúť a rozhodnúť sa odmeniť sa za každých 500 gramov chudnutia, ideálne je neodmeniť sa tanierom s koláčmi, ale kusom oblečenia, novým účesom, masážou atď.
  • Uzatvorte spoločenskú zmluvu, podeľte sa o svoje plány so svojou skupinou príbuzných (pre mňa to funguje presne naopak)
  • Dajte si neustálu spätnú väzbu, držte krok s procesom - zhodnoťte svoje emočné stavy, koľko ste z cieľa dosiahli, neustále oslavujte kroky, ktoré vás približujú k cieľu