Motivácia pre športové rady, tipy a motivačné príslovia

Keby som mal rotoped, cvičil by som pravidelne! Alebo pes, s ktorým som vždy mohol ísť na prechádzku! A keby telocvičňa nebola tak ďaleko ... išiel by som, naozaj! Zdá sa vám tieto myšlienky známe? Pravdepodobne preto, lebo toto alebo niečo podobné si myslí každý z nás, ktorého vnútorným slabším ja je plne dospelý a zle naladený rotvajler.

Nerobte si starosti: toto správanie je úplne prirodzené a je neodmysliteľné pre každého z nás. Veci, na ktoré nemáme chuť, odkladáme vedomými alebo nevedomými výhovorkami. Napríklad motivácia cvičiť závisí od vonkajších faktorov, na ktoré v súčasnosti nemáme žiadny vplyv: chýbajúci domáci tréner, drahá telocvičňa - každá z týchto výhovoriek nám dáva upokojujúci pocit: chcela by som, ale bohužiaľ nemôžem.

Reklamný priemysel je vďačný za toto správanie a sľubuje nám, že ak si kúpime iba ten či onen produkt, okamžite by sme začali cvičiť a baviť sa a po 2 týždňoch by sme behali okolo fit a bujarí. Dôsledok toho? Najskôr odložíme tréning, potom utratíme kopu peňazí za nezmyselné kecy, potom sa niekoľkokrát mučíme a potom sa pod prachom alebo v suteréne hromadí prach.

A prečo? Pretože z dlhodobého hľadiska nemôžete pokračovať v športe kvôli akémukoľvek vybaveniu, tabletkám alebo zmluvám. Všetko, na čom skutočne záleží, pochádza výlučne z vnútra: musíte to chcieť! Samoindukované Motivácia k cvičeniu a Rozpoznanie cieľa je jediný spôsob, ako vytrvať a dosiahnuť viditeľné výsledky.

Takže: všetko, čo čo i len vzdialene hovorí „keby som mal len to alebo to, tak by som ...“, je nezmysel. Ak naozaj cvičíte, zabudnite na to chcieť, potom môžete. Kedykoľvek!

Nemyslíte si? Obujte si tréningovú obuv a choďte si zabehať alebo zabehať. Nie niekoľko týždňov, pretože zatiaľ nemáte žiadne funkčné oblečenie ani nové topánky od Nike ... nie, teraz! Obujte si staré tréningové topánky a tepláky a choďte k dverám. Ak vás to baví a chcete pravidelne behať, stále si môžete kúpiť drahé oblečenie a obuv - dôležité je len to, aby ste svoju motiváciu k cvičeniu neurobili závislou od akýchkoľvek produktov, dátumov alebo otváracích hodín.

Behanie nie je pre vás Potom robte zhyby, brušáky alebo naťahovacie cviky, pretože nič nepotrebujete! Postačuje váha vášho vlastného tela a podlaha. Takže: ak ste k sebe úprimní aj v polovici, potom neexistuje žiadna výhovorka, aby ste tento šport posunuli ďalej pred seba.

Potrebujem cieľ?

Nie! Počkajte chvíľu ... nie? Nehovoria však poradcovia vždy, že by ste si mali stanoviť konkrétne ciele pre lepšiu motiváciu? V zásade je to aj správne, pretože ciele sú dobrým a dôležitým prostriedkom sebamotivácie - počas tréningu nás však ďalej nedostanú. Úspech je v tomto meradle veľmi ťažké vidieť, to znamená, že pravidelné školenie nemusí nevyhnutne viesť k zníženiu hmotnosti. A to je dobre! Pri cvičení strácate nielen tuk, ale aj budujete svalstvo. Pretože svaly sú oveľa ťažšie ako tuk, môže sa stať, že neschudnete pravidelným tréningom, ale váha zostáva rovnaká alebo dokonca priberáte. Len tak venovať pozornosť svojej váhe je nezmysel, iba vás to demotivuje.Zhrnutie: jediný cieľ, za ktorý sa považujete Motivácia k cvičeniu by mal dať je Zábava v pohybe a Cítite sa dobre s vlastným telom.

Vôľa robí rozdiel

Ak nešportujete, veľmi sa vám nechce. Je to také jednoduché. Ak niečo naozaj chcete, napriek všetkým nepriaznivým udalostiam, zvyčajne nájdete spôsob, ako to získať. Chcete schudnúť Byť zdravý? Chcete sa vo svojom tele cítiť príjemnejšie? Prečo potom s tým nič neurobíš? Každý sa musí s touto otázkou vyrovnať v dobrom aj zlom - a predovšetkým: ty sám musíte si položiť túto otázku! Pretože v konečnom dôsledku nedlhujete nikomu inému okrem seba. Keď sa teda nabudúce pozriete do zrkadla, položte si otázku: chcem žiť zdravšie? Byť športovejší? Prečo potom s tým nič neurobím? Jediný spôsob pravidelného cvičenia: vy sami musíte rozpoznať význam, ktorý je za tým. Môžete byť úspešní, iba ak ste si vedomí svojho cieľa a máte vôľu ho dosiahnuť. Cvičenie: dnes večer premýšľajte, prečo ste sa tak zriedka vytiahli k cvičeniu a či je pre vás váš cieľ skutočne dôležitý.

Štartovací výstrel

Predpokladajme, že motivácia cvičiť tu je a teraz musí byť čo len elegantne prešibaný iba vyššie opísaný rotvajler. Existuje niekoľko malých trikov, ktoré mutta rýchlo vystrašia:

príprava: pred samotným tréningom (napr. večer predtým) si zbalte všetky potrebné veci, aby ste mohli okamžite začať, keď vystrelíte zo skutočnej štartovacej zbrane Hľadáte oblečenie, balíte kabelku - inak je to pre jemnú rastlinu motivácie osudné.
Podvádzať: ak motivácia cvičiť nie je tak ďaleko, ako by mala, potom môže pomôcť externý podnet. Dobre natočené videá môžu byť silným motivátorom, napríklad tréningové scény od Rockyho. Alebo niekoľko motivačných citátov, ktoré si môžete hovoriť znova a znova.
Trik 15 minút: Okrem motivácie ľudí učiť sa je tento trik užitočný aj pri motivácii ľudí k cvičeniu. Uzavrite pakt sami so sebou: Teraz trénujem nepretržite 15 minút - ak sa mi potom nechce, môžem znova prestať. Dôležité: ak 15 minút uplynulo a vy naozaj nemáte chuť pokračovať, skutočne najskôr zastavte a skúste to znova v iný deň. To je v poriadku. Celý tento trik spočíva v tom, že po 15 minútach sa nechcete v drvivej väčšine prípadov zastaviť, pretože ste sa už tomuto športu venovali a nemalo to byť nadarmo!

Nepomohlo ešte nič z toho? Potom sa vráťte o jeden bod späť, postavte sa pred zrkadlo a položte si otázku: chcem schudnúť? Chcem sa cítiť pohodlnejšie? Potom pre to niečo urobte!

3 Komentáre Napísať komentár

Áno, zdvihni zadok. Nie je to ľahká úloha. Osobne som športový typ, ale myslím si, že šedé počasie má momentálne vplyv na motiváciu. Ale šport je pevne v mojom týždennom rozvrhu a tým sa to začína. Potom na začiatku počúvam hudbu z rockových filmov alebo podobných pások a mám motiváciu pre tento šport. Pre úspech v živote sa musíte pravidelne oklamať. 🙂