Motivované príčiny, tipy a prevencia

SZO bez pohonu je, často sa cíti vyčerpaný, apatický a neustále unavený, má ťažkosti s motiváciou. Samozrejme, nikto nemôže prasknúť energiou každý deň a infikovať ostatných svojou pozitívnou energiou. Netečnosť sa však stáva jedným trvalý stav, musíte nájsť spúšťače a dôvody, aby ste s tým niečo urobili. Čím dlhšie to budete odkladať, tým negatívnejšie a trvácnejšie budú súvisiace účinky - v pracovnom aj súkromnom živote. Aby ste s tým mohli niečo urobiť, predstavíme vám najbežnejšie príčiny apatie a poskytneme vám tipy, ako ich prekonať.

• Obsah: To je to, čo vás čaká рџ „‡ рџЏ»

Bezvýznamná definícia: Čo znamená nedostatok disku?

Listlessness je slangový výraz pre jedného Porucha pohonu. Pohon chápeme ako schopnosť a ochotu pristupovať k veciam cieľavedome a aktívne. Preto impulzívnym ľuďom chýba práve to - namiesto toho sú letargickí, pasívni, bezvládni, unavení a zábudliví.

Začína sa to ráno, keď ťažko vstanete z postele a celý deň beháte ako červená niť. Neexistuje vôbec žiadna motivácia, každá činnosť je ako výzva a človek by sa ňou chcel stať proste nič nerob.

V obzvlášť závažných prípadoch môže nedostatok pohonu zájsť až tak ďaleko, ako skutočný Chtíč a energia pre každú úlohu, nech je akákoľvek malá a každodenná, chýba. Môže to zájsť až tak ďaleko, že postihnutí zanedbajú dôležité veci a seba samých.

Bezpočet: príčiny a príznaky

Najmä v tmavom období je úplne normálne, ak ste o niečo menej motivovaní ako na jasnom slnku. Robí to veľa ľudí chladné, nepríjemné počasie Tvorenia a vstávania v tme a príchodu domov je tiež veľmi málo tých, ktorí to oceňujú. Pokiaľ prevláda pozitívny základný prístup a dni bez riadenia sú v menšine, je všetko v poriadku.

Ak sa však výnimka stane viac pravidlom, mali by ste sa bližšie pozrieť. S 56,1 percentami sú Ženy verzus muži (43,9 percenta) ovplyvnilo významne častejšie. Jedným z dôvodov je to, že ich rovnováha železa je často narušená menštruáciou a pôrodom. Častejšie sú postihnutí aj starší ľudia.

V prvom rade je to apatia Príznak a nie choroba. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa môžete cítiť apaticky. The tri hlavné dôvody pre apatickosť sú:

Depresívne choroby

Je to apatia Vedúci príznak depresia. Môže sa to prejaviť tak, že impotentní, depresívni ľudia sotva dokážu vykonávať každodenné činnosti. Aj hygiena a príjem potravy ich preťažujú a môžu dovnútra Extrémne prípady viesť k tomu, že chorí ľudia rýchlo chudnú a zanedbávajú.

Nedostatočná výživa

Najmä v chladných zimných mesiacoch sa veľa ľudí vracia k tučným a sladkým jedlám - vianočné obdobie vás k tomu pozýva. A jednostranná výživa Bohužiaľ, „rovnako ako u vegánov“ môže viesť k príznakom nedostatku a nedostatok železa, kyseliny listovej alebo vitamínu B 12 sú často dôvodmi, prečo sú ľudia apatickí. Podvýživa vedie k Anémia, aby sa transportoval nedostatok kyslíka a v dôsledku toho klesla účinnosť.

Iné príčiny

Predovšetkým olovo Metabolické choroby ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo Hashimotova štítna žľaza, často spôsobuje, že ľuďom chýba vedenie vozidla. Tiež Choroby mozgu ako demencia, mŕtvica alebo zápal mozgových blán môžu byť príčinou apatie. Okrem toho sú niektoré Lieky Zodpovedá za to, že sa cítite zle a z riadenia.

Netečnosť: Čo robiť, ak vyššie uvedené príčiny neplatia?

Čo však v prípade, že nemáte pohon a žiadna z vyššie uvedených príčin sa vás netýka? Stratu v jazde môže spôsobiť aj psychosociálna oblasť mať. Toto sa ukáže obzvlášť zreteľne, keď ľudia utrpeli traumu, napríklad preto, že sa stali obeťami násilia.

Ktokoľvek, kto mal vážnu nehodu alebo stratil niekoho blízkeho, sa tiež často cíti apatický. Tiež isté Faktory v pracovnom živote majú nepriaznivý vplyv na pohon:

Zlé prostredie

Všetci sa radi obklopujeme ľuďmi, ktorí zdieľajú naše záujmy a názory, s ktorými sa zabávame aj naďalej Iné myšlienky može prísť. Bohužiaľ, v prostredí sú väčšinou toxickí súčasníci.

Pesimista, ktorý sa vám sťažuje neustále a na všetko, cholerik, ktorého výbuchy hnevu musíte pretrpieť, alebo šmejd, ktorý sa má na každú myšlienku sťažovať. V takom prostredí sa môžete cítiť takmer ako každá minúta vlastná motivácia klesá a pohon slabne.

Veľký stres

Stres môže do istej miery podnietiť veľké úspechy a mať aj motivačný účinok. Je toto Bod bol prekročený, stáva sa problémom.

Vždy pod časový tlak stáť, zvládať súčasne množstvo úloh a mať pocit, že to nikdy nie všetky požiadavky To, že môžete robiť dobre, môže viesť k veľkej frustrácii. Zrazu nemáte pocit, že ste schopní vôbec niečo vytvoriť.

Chýbajúce ciele

Ciele sú mimoriadne motivujúce a úplné prirodzený jazdný faktor. Ak si stanovíte cieľ, či už dlhodobý alebo menší, ktorý sa dá rýchlo dosiahnuť, budete pracovať na jeho dosiahnutí. Ak však neexistuje žiadny cieľ a neviete, ktorým smerom sa vyvíjate, výsledkom je často apatia.

Dni stále plynú, každodenný život vás má pevne pod kontrolou a vlastne sa nestane takmer nič, čo by vám mohlo pomôcť. Bezcieľnosť rýchlo vedie k stagnácii, sa stratí pri akomkoľvek stimule robiť vôbec niečo.

Malé zotavenie

Ak sú batérie vybité, potrebuje každý čas na zotavenie, načerpanie nových síl a jednoduché vypnutie. Tiež chronický nedostatok spánku spadá do tejto kategórie. Ak toto zotavenie chýba alebo k nemu nedôjde dostatočne, je len otázkou času, kedy dôjde k apatie.

Môžete mobilizovať všetky rezervy, ale v určitom okamihu to bude Príliš veľké vyčerpanie a nie je sila vstať ešte ďalej. To môže viesť k nadmerným požiadavkám a vyhoreniu.

Neustále starosti

Čo ak prídem o prácu alebo ochoriem? A čo starobné poistenie? Existuje nekonečné veci v budúcnosti, o ktoré sa môže človek starať a ktorá je taká ťažká na žalúdok, že aj v súčasnosti stačí ukradnúť svoju silu.

Všetka energia sa spotrebuje Vymaľovať najhoršie scenáre a prehrať si vo svojej mysli - „zostáva len nepríjemný pocit a žiadna túžba s týmito vyhliadkami niečo robiť.

Prekonať apatiu: tak to funguje

Každý, kto sa ocitne neustále unavený a slabý, apatický alebo dokonca zábudlivý, skrátka: chýba mu jazda, by mal niečo s tým urob, byť schopný prekonať túto apatiu.

Dlhé čakanie zvyčajne vedie iba k tomu, že sa to zhorší, alebo k vám samému dodatočne pod tlakom nastavuje po uplynutí veľa času nečinnosti.

Existujú rôzne spôsoby vyhlásenia vojny proti apatii. Pretože aj keď sú príčiny rôzne, také sú aj možnosti, ktoré vedú k tej vašej individuálna situácia musieť zapadnúť. Takže objasnite dôvody, pre ktoré sa cítite apatická.

Sú príčiny v jednom organické ochorenie alebo depresia odôvodnená, je nevyhnutná návšteva lekára alebo psychológa. Môže tu byť možná aj liečba a liečba liekom, napríklad na úpravu hormonálnej rovnováhy.

Na druhej strane, ak sa poznáte dosť dobre na to, aby ste vedeli, že ide skôr o apatiu spôsobenú vonkajšími okolnosťami, máme zhromaždil niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať apatiu:

Hýbte sa

Snažte sa začleniť viac pohybu do svojho každodenného života. Klasika je samozrejme jogging. Nie každý sa narodil ako vysokovýkonný športovec, ale niekedy oslovíme Pohodlie späť k veciam, ktoré môžu mať škodlivý účinok.

Vezmite si namiesto auta bicykel alebo namiesto eskalátora alebo výťahu použite schody. Možno stačí obedná prestávka na krátku prechádzku? Výhodou je, že máte aj ans svetlo prísť, čo má vplyv na zdvíhanie nálady. Ak sa leje na torrenty, môže pomôcť aj niekoľko cvičení jogy v kancelárii.

Rozvíjajte pozitívne myslenie

To sa samozrejme oveľa ľahšie povie, ako urobí. Stlačením gombíka sa tvoje vlastné myšlienky nedajú zmeniť na pozitívne. Napriek tomu na tom môžete pracovať, napríklad zámerným zámerným použitím svojho Otázka sa bojí a potom sa obráťte na dobro.

Zamerajte sa na to Veci, v ktorých ste dobrí, že vás baví a za ktoré ste vďační. Takže si môžete sami doplniť svoje vlastné energetické rezervy.

Používajte relaxačné techniky

Existuje mnoho rôznych relaxačných cvičení, z ktorých si môžete vybrať. Je rozhodujúce, aby ste si skutočne dopriali čas na prestávky. Pomáha to nielen prekonať apatiu, ale ešte viac sa vyostrí vaša Vnímanie vlastných potrieb.

Keď si vezmete čas pre seba, spoznajte signály svojho tela a vedieť, kedy sa treba vyhnúť stresu a tlaku.

Hovorte o svojej apatii

Tí, ktorí trpia apatiou, to zvyčajne robia sami a pre seba. Stále viac sa sťahuje, snaží sa problém skryť a tvári sa, že je všetko v poriadku. Ale nie je to a preto by ste sa nemali sťahovať, ale hovorte o tom. Nájdite burzu s priateľmi a rodinou a popíšte, čo vás trápi a ako sa vám momentálne darí.

Rozhovor vám pomôže niekoľkými spôsobmi: Na jednej strane môžete riešiť svoje starosti resp Podeľte sa o svoje obavy a nájdite podporu, že tomuto nemusíš čeliť sám. Môžete ich dokonca znížiť tak, že sa s nimi porozprávate. Diskusie môžu navyše pomôcť priamo proti nedostatku úsilia, pretože môžu byť prvým impulzom k zmene niečoho v súčasnej situácii.

Zapíšte si svoje myšlienky

Okrem rozhovorov s ostatnými sa môžete zamestnať aj myšlienkami a urobiť niečo pre nedostatok riadenia. Pomáha, ak vy na malom poznámkovom bloku Napíš si, ktoré myšlienky ti prechádzajú hlavou obzvlášť často a ktoré sú pre teba veľmi stresujúce.

Po napísaní je pre mnohých ľudí jednoduchšie sa s tým netrápiť stále. Pomáha tiež mať jeden určitá vzdialenosť od problémov a tým získať objektívnejší obraz o situácii - pri ktorej potom môžete nájsť vhodné riešenie, ktoré vám ešte nebolo odhalené.

Hľadajte predmet

Strata pohonu zvyčajne udrie plnou silou, keď nie je uspokojivá odpoveď na otázku prečo. Prečo by som mal na túto úlohu vydávať energiu? S konkrétny motív s ohľadom na cieľ budete mať vždy plán na čom pracovať. Dajte si pozor na to, pre čo niečo robíte a čo vám to prinesie a budete cítiť oveľa viac energie.

Stravujte sa zdravo

Vďaka diéte s vysokým obsahom tukov stratíte vedenie vozidla - „ Vitamíny a minerály môže dať potrebný impulz. Rovnako dôležité je zabezpečiť dostatok tekutín. Vyhýbajte sa sladeným nápojom, smoothies je skôr kalorická bomba ako vitamínová kopa.

Sú lepšie Bylinkové čaje alebo voda. Pre každý vkus by malo byť niečo a hlavne s čajom môžete byť kreatívni a pripraviť si nápoj, ako sa vám páči.

Tieto tipy majú slúžiť ako návrh, ktorý vám má pomôcť krátkodobé fázy, v ktorej sa cítite apatická a apatická na premáhanie. Ak sa cítite dlhší čas necitliví, mali by ste nepochybne konzultovať s lekárom, aby ste objasnili zdravotné dôvody.

Prevencia apatie: môže to fungovať?

V najlepšom prípade neexistuje výrazný nedostatok riadenia, pretože ste vykonali príslušné preventívne opatrenia. Ale funguje to vôbec?

Neexistuje žiadna záruka, že sa môžete úplne chrániť pred pocitom apatie. Ale v každom prípade môžete Minimalizujte riziko a konajte preventívne. V prvom rade a predovšetkým pomáha, ak vedome dbáte na to, aby ste nepropagovali príčiny.

Volá sa konkrétne: Ak viete, že ste citliví na tmavšie mesiace roka a že máte tendenciu byť apatickí, hľadajte najmä slnko, trávte čo najviac času vonku alebo investujte do lampy na denné svetlo.

To isté platí pre zdravé a vyvážená strava a primeraný spánok. Venujte pozornosť týmto aspektom, apatia nie je vylúčená, môžete jej však zabrániť.