Môže čaj pomôcť pri chudnutí Tu je sprievodca
Je známe, že chudnutie je ťažšie ako priberanie. Každý, kto niekedy držal diétu, to vie.
Preto všetci hľadajú povestnú slamu, ktorá uľahčuje prácu. Otázka teraz znie: Pomáha čaj, ak chcete schudnúť?
A čo čaj? Spravidla je dobré pridať si do stravy určité druhy čaju. To môže mať skutočne malý vplyv na chudnutie. V kombinácii s vyváženou stravou je to prvý krok správnym smerom.
Čaj je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete. Existujú stovky odrôd, od bielej cez čiernu a zelenú až po oolong.
Všetci jednu majú vysoký podiel zdraviu prospešných látok, flavonoidov. Preto sa predpokladá, že k tomu prispievajú napr, Zmiernite zápal. Aj pre Čaj môže pomôcť predchádzať niektorým chorobám, ako sú srdcové choroby a cukrovka.
Ale môže čaj pomôcť aj pri chudnutí?
Buďme úprimní. Aj keď si každý deň dáte šálku čaju, stále sa nezmestíte do svojich starých riflí.
Ale dobrá správa: Nové dôkazy ukazujú, že čaj vám s tým môže pomôcť, schudnite, ak to skombinujete s rozumnou stravou a cvičením.
Najlepší spôsob, ako začať chudnúť: Ráno jednoducho vymeňte svoje latte macchiato za šálku čaju s citrónom. Týmto spôsobom môžete ušetriť niekoľko stoviek kalórií bez toho, aby ste sa museli namáhať.
Čaje obsahujú variantu flavonoidu zvaného Katechíny, the the Stimulujte metabolizmus a môže pomôcť telu, Rýchlejšie odbúravanie tukov.
The Kofeín v mnohých čajoch zvyšuje spotrebu energie, vďaka čomu telo spáli viac kalórií. Tieto dve zlúčeniny spolupracujú dobre, pokiaľ ide o chudnutie.
Akonáhle schudnete, čaj vám môže pomôcť udržať si svoju novú váhu. Robí to tak, že zabráni spomaleniu metabolizmu, ku ktorému obvykle dôjde potom, čo ste konečne zhodili pár kíl navyše. Ako zabrániť jojo efektu.
Všetky čaje pochádzajú z rovnakých listov: Camellia sinensis. Ale listy sú spracované rôznymi spôsobmi a každý čaj je preto mierne odlišný.
Čierny čaj
Čierny čaj je veľmi populárny a používa sa okrem iného na výrobu ľadového čaju. Je fermentovaný. Toto je proces, ktorý umožňuje chemickú zmenu. To často zvyšuje obsah kofeínu.
Čaj má výraznú a silnú chuť. Či to pomôže pri chudnutí, nebolo vedecky dokázané. Ale nedávny výskum na potkanoch naznačuje, že určité zložky čierneho čaju, nazývané polyfenoly, môžu pomôcť zabrániť vstrebávaniu tuku do čriev.
Aby ste však nezhoršili účinky, mali by ste si dávať pozor na to, ako čaj pijete. Ak uprednostňujete čierny čaj v anglickom štýle s mliekom, mohlo by to bohužiaľ opäť znížiť jeho vlastnosti blokujúce tuky.
Čaj Mate
Čaj Mate pochádza z Južnej Ameriky a má povesť hubiaceho agenta. V skutočnosti je to asi len preto, že tento druh čaju sa považuje za hladný. Ak ho pijete, následne jete menej a z dlhodobého hľadiska to vždy vedie k a Tenký efekt vstup.
V Latinskej Amerike ľudia dokonca žujú listy maté, aby dosiahli tento efekt. Väčšinou však nechcú chudnúť, jednoducho nemajú dostatok jedla. Keď sa varí s vodou, maté je určite výhodnejšie konzumovať ako žuvanie listov.
Zložky stimulujú svaly a metabolizmus, sú údajne močopudné a majú pozitívny vplyv na trávenie.
Zelený čaj
Zelený čaj zvyčajne nie je fermentovaný. Listy sú jednoducho sparené a potom ručne nasekané.
Zelený čaj obsahuje EGCG (epigalokatechín galát). Jedná sa o katechín, ktorý patrí do podskupiny polyfenolov. Okrem antioxidačných vlastností má tento katechín aj silnejšie Ochranná funkcia buniek pripísané.
Niektoré štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pili extrakt zo zeleného čaju bohatého na EGCG alebo zelený čaj obohatený o katechín, mali mierny úbytok hmotnosti (okolo 1 - 2 kilogramy počas troch mesiacov).
Ak však chcete získať rovnaké množstvo EGCG, aké bolo použité pre túto štúdiu, budete musieť každý deň vypiť asi šesť až sedem šálok typického zeleného čaju.
Výťažky zo zeleného čaju sa neodporúčajú. Aj keď sú také extrakty zriedkavé, v najhoršom prípade môžu spôsobiť poškodenie pečene. Mali by ste preto držať ruky od výťažkov vo väčšom množstve a zelený čaj piť tradičným spôsobom.
Čaj Matcha
Čaj Matcha je zelený čaj, ktorý bol zomletý na prášok. Táto odroda je známa z japonského čajového obradu. Má intenzívnu zelenú farbu a zvyčajne chutí milo a sladko. Avšak množstvá, ktoré sa natrhajú neskôr, majú mierne koláčovú chuť.
Čaj Matcha dokonca obsahuje vitamín C a ďalšie vitamíny.
Čaj Matcha údajne stimuluje črevnú flóru, čo je zase prospešné pre celkovú pohodu. To má stimulačný účinok na trávenie. Ako je známe, chudnutie to nikdy nepoškodilo.
Biely čaj
Tento čaj je najmenej spracovaný čaj a má ľahkú, sladkú chuť. Je to však rovnako pohodlné pre váš pás aj pre vaše chuťové poháriky?
Jedna štúdia preukázala, že biely čaj urýchľoval rozklad existujúcich tukových buniek a blokoval tvorbu nových tukových buniek. Či to však bude mať rovnaké účinky na ľudský organizmus, sa ešte len uvidí. O tomto stále neexistujú vedecké poznatky.
Oolong čaj
Tento čaj sa vyrába sušením čajových lístkov na prudkom slnku.
Rovnako ako zelený čaj obsahuje veľa katechínov. V jednej štúdii viac ako dve tretiny účastníkov, z ktorých všetci mali nadváhu, skutočne schudli. Čaj oolong pili každý deň šesť týždňov bez zmeny ostatných stravovacích návykov a pribrali viac ako jedno kilo.
Záver: Zdravé stravovanie a pitie vám vždy pomôže schudnúť
Samotné pitie čaju nepomáha zhodiť kilá. Z tohto dôvodu neexistujú žiadne čaje na chudnutie alebo čaje na chudnutie v skutočnom zmysle, ale najlepšie čaje určite majú pozitívne účinky pri chudnutí.
Aký čaj vám s diétou najlepšie pomôže, sa nedá presne určiť. Jedna vec je však istá: správnymi druhmi čaju pomôžete telu stimulovať určité funkcie.
Čaje sú tiež vhodnejšie na trávenie ako sladké limonády plné kalórií.
Správne pitné návyky podporujú metabolizmus, trávenie a spaľovanie tukov. Pozitívny účinok zdravých čajov je preto nepochybný.
Čistá čajová diéta sa pravdepodobne neodporúča, ale ako spoločník iných diét. Chudnutie je dlhý proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť, pretože najskôr sa musí odbúrať existujúci tuk.
Ako vám Temial® pomáha pri chudnutí?
Temial® tiež vrie iba vodou, ale robí to veľmi presne.
- Prináša teplotu na presný bod a zaisťuje príjemnú chuť bez ohľadu na to, ktorý z rôznych druhov čaju je váš obľúbený.
- Listy prebudí horúcou vodou, ktorá je presne šitá na mieru danému druhu čaju.
- Svojimi funkciami vás podporí pri príprave čaju tak, ako má byť, a rozvinie najlepší efekt.
Tip: vyskúšajte to.
Chcete vedieť viac? Potom vyskúšajte svoj osobný čas na čaj s Temial®.