Môže sa hmotnosť znížiť, dokonca aj pri zníženom obsahu kalórií (zdravie a lieky,
Ak chcete, aby vaše telo chudlo, dávate do neho menej kalórií, aby chudlo.
Môže telo pri určitej normálnej hmotnosti stále prestať chudnúť? Myslím tým, že ak budete stále upravovať svoje kalórie, bude musieť schudnúť, správne?
Teraz hovorím o ďalšom chudnutí na normálnu váhu.
Ja, žena, 60 kg vo výške 1,70 m, chcem schudnúť 50 kg. Ale najskôr musím prísť na 52kg.
Môže telo napriek dobrej výžive a cvičeniu prestať chudnúť? Pretože je napríklad v optimálnom tvare? Alebo je to dosť nereálne a telo chudne s menej kalóriami, ako potrebuje?
4 odpovede
Ak ste neustále v deficite kalórií, stále horíte. Sem tam sa nachádza plošina, kde sa môžu odbúravať svaly namiesto tukov, najmä ak je nedostatočný príjem bielkovín.
Ak výrazne chudnete, mali by ste si pravidelne kontrolovať percento telesného tuku. Ak telo už nemôže spaľovať tuky, ale má kalorický deficit, sú napadnuté orgány a svaly.
To môže v konečnom dôsledku viesť k smrti. Pre extrémnu podváhu.
50 alebo 52 kg už určite nie sú normálnou hmotnosťou vo výške 1,70 m, ale sú podváhou. 60kg je naopak absolútne normálna váha a nemusíte ani chcieť ísť dole, pretože to je a zostáva pre organizmus nezdravé a nečudo, že telo už nič nedáva;)
Ale áno, telo v určitom okamihu prestane chudnúť, aj keď má deficit, pretože telo NIE JE stroj, ktorý by od neho robil presne to, čo chcete (v takom prípade chudnite), niekedy je telo len múdrejšie ako vy a potom odmieta svoje zdravé Skĺznutie normálnej hmotnosti do podváhy.
Ale aj keď napríklad máte nadváhu, telo nakoniec dospeje do stavu, keď už nebude chcieť ísť ďalej a váha bude stagnovať. Tiež úplne normálne, pretože telo nie je stroj a v určitom okamihu si vyžaduje iba pauzu.
Nie, športový výkon stagnuje s deficitom kalórií alebo znateľne klesá.
Na chudnutie alebo udržanie hmotnosti nemusíte robiť veľa:
Ak sa vám stiahnu nohavice => menej jedzte, trochu sa zaobíďte nezmyslami, pri cvičení si o niečo viac kopnite do zadku a po daždi choďte opäť von
Ak sú nohavice širšie => vidieť jedlo trochu voľnejšie a uvidíme, čo sa stane
Športovejšie:
=> vlak, najlepšie v skupine/klube, hlad sa zvyšuje sám, denné kalórie sa zvyšujú v závislosti od intenzity => nohavice nie sú užšie ani širšie, inak musíte jedlo znova upraviť
Nohavice nohavíc sú čoraz pevnejšie:
=> Získajte svaly => kúpte si nové nohavice
=> Zvýšený obsah tuku>> jesť menej
Na jednej strane telo, ktoré váži 60 kg, spotrebuje viac kalórií ako jedno, ktoré váži 55 kg, na druhej strane, čím menej vážite, tým je chudnutie náročnejšie. Ak vážite 180 kg, je oveľa jednoduchšie schudnúť 10 kg, ako keď vážite 60 kg. Pretože sa telo snaží udržať si určitú váhu. Ak ale budete jesť vždy menej, ako potrebujete, schudnete tiež.
podobné otázky
Je možné stratiť 500 g týždenne bez (!) Jojo efektu, ak máte 15 rokov/169 cm/52 kg? Alebo funguje iba v rámci normálnej hmotnosti?
Mám 16 a momentálne vážim 85 kg. Keď moja mama povedala svojmu lekárovi, že plánujem schudnúť, kým nebudem mať 50 kg. (Normálna váha) Môj lekár povedal, že by som nemal vážiť menej ako 70 kg, pretože je to genetické. Každý v mojej rodine je rovnako dobrý ako veľmi tučný. Ale to, že je tučný, ešte neznamená, že by bolo nezdravé, keby som mal normálnu váhu? Aký je váš názor ?
Mám nadváhu, koľko kíl by som mal zhodiť, aby som sa dostal k ideálnej váhe? Doktor povedal, že budem mať len 160cm. Prvé dni som dostal 19. apríla tohto roku. Ako dobre dosiahnem svoju normálnu váhu?
Ahoj! Chcem schudnúť a teraz som zmenila stravovanie a športujem. Na to, aby ste schudli, musíte logicky skonzumovať menej kalórií, ako bežne spálite. Koľko kalórií je však stále v poriadku? Ak jete príliš málo, telo sa prepne na zadný horák, pretože si myslí, že je v núdzovej situácii. Po prvé, je to nezdravé a po druhé, to vám nepomáha pri chudnutí. Takže moja otázka: od akého počtu kalórií sa telo prepne na zadný horák? (Môj bazálny metabolizmus je 1540 kcal) Vopred ďakujem za všetky odpovede!
Znovu sa stravujem zdravšie, aby som schudol . Má slepačia polievka Maggi veľa kalórií? Momentálne nemám nič iné.
O sebe: Mám 158 cm a váhu 52 kg, podľa BMI mám normálnu váhu. A mám 17 rokov.
Môj problém je, že napriek svojej normálnej váhe mám mierne „mastný“ žalúdok s obvodom 83cm, ak som si ho správne zmeral. Veľmi ma to trápi, len sa cítim trochu tučne a v lete si netrúfam na bikiny nohy a ruky mám štíhle, iba horná časť tela vyzerá čudne jednoducho kvôli brušku.
Skúšala som tiež na chvíľu schudnúť alebo sa aspoň trochu osviežiť, až po 3 mesiacoch som nevidela žiadne výsledky. Veľmi sa mi nechce chudnúť, chcem iba stratiť brušný tuk. Problém je v tom, že nemôžete chudnúť konkrétne na bruchu.
Prvá otázka: je pre túto veľkosť normálny obvod pása 85 cm? Aj napriek tomu, že vážim iba 52kg.
A môžete mi dať dobré tipy na tréning? Či existuje ešte niečo okrem joggingu. Alebo ktoré techniky je možné použiť. Možno poznáte užitočné weby, aplikácie alebo videá na YouTube.
Moja váha je pod normálnou hodnotou, a preto by som nechcela chudnúť na celom tele. Som tiež veľmi spokojný so svojou váhou, ale moja tvár sa akosi nezhoduje so zvyškom tela, pretože mám „škrečie líčka“ a dvojitú bradu. Schudnúť sa dá iba na tvári?
Čau ľudia . Naozaj chcem brať 8-10 kg. Malo by sa tak však stať už v apríli Veľkej noci. Zvládnem to? Moja súčasná potreba kalórií je 1 500 kcal. Chcel by som však schudnúť bez športovania: je to vôbec možné?
Potom by som len zostal pod svojou požiadavkou na kalórie
Podarí sa mi schudnúť 10 kg za jeden mesiac kvôli nedostatku kalórií? ?
A prosím nepíš jojo effekt: pretože si dávam pozor na to, čo jem
Chcela by som schudnúť, ale mať zníženú činnosť štítnej žľazy, čo mi veľmi sťažuje. Pretože moje telo nemôže spáliť toľko ako zdravé telo, môžem pri chudnutí jesť iba menej. Neviem však, koľko kalórií tvorí. Na internete som našiel niekoľko kalkulačiek, ktoré počítajú dennú potrebu kalórií, ak zadáte výšku, váhu atď. Existuje taký program, ktorý zohľadňuje aj hypertyreózu?
Musel som chvíľu brať antidepresíva a vďaka tomu som pribral asi 10 kíl. Predtým som mal vždy dobrý metabolizmus (normálna váha) a nemusel som sa o svoju váhu príliš starať. Už mesiac sa snažím schudnúť zmenou stravovania a cvičením, ale nič sa nedeje (takže za jeden mesiac sa stratila skutočne nula). Nie som na to zvyknutá zo svojho tela, pretože som vždy rýchlo schudla dve kilá (alebo niečo zjedené cez sviatky). Mal niekto podobné skúsenosti po vysadení takýchto liekov? Ako ste to vyriešili?
Čítal som teda na internete, že pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako zjete. A jediný spôsob, ako sa vyhnúť jojo efektu, je jesť sa dosýta okolo 2 000 kalórií denne. Musíte teda pri chudnutí spáliť viac ako 2 000 kalórií denne? To by bolo príliš veľa športu.
Je dobrá vec, aby ste každý druhý deň spálili 600 kalórií, aby ste pomaly chudli? Je to veľa alebo málo? -Domový bicykel-
Rád jem obalovaný morčací rezeň. Ale práve sa chystám schudnúť. Koľko kalórií majú 2 stredne veľké rezne? A môžem morčací rezeň nejako inak vyrobiť, okrem múky a strúhanky, aby mal menej kalórií?
Veľká vďaka
Dobrý deň, mám 15 a som na hornej normálnej váhe a chcel by som zhodiť ďalšie 3 kilá, aby som bol v bezpečnej oblasti. Počul som, že je veľmi ťažké zhodiť posledné kilogramy pri normálnej hmotnosti a že je to možné len veľmi pomaly. Avšak nemám dobrú výdrž a potrebujem úspech, ktorý vidím, aby som zostal na lopte. Snažil som sa schudnúť viackrát, ale nikdy to nevydržalo dlho. Máte nejaké tipy alebo skúsenosti, ako najlepšie schudnúť pri normálnej hmotnosti? mojim plánom bolo venovať sa vytrvalostným športom 4 - 5 krát týždenne ďalšie 3 týždne a znížiť príjem kalórií na 1 200 kcal denne. čo tým všetci myslíte ?