Môžete chudnúť konkrétne na určitých častiach tela

Tu môžete zistiť, či a ako je možné stratiť tuk v konkrétnych častiach tela.

zdieľať teraz:

Je možné cielené zníženie tuku v problémových oblastiach?

Stále veríte v rozprávku, že 200 brušákov za deň vám dá ploché bruško? Alebo sa chcete zbaviť svojich tučných stehien a stále robte drepy?

Bohužiaľ s tým existuje iba jeden zásadný problém! Nemáme žiadnu kontrolu nad tým, KDE PRVÉ naše telo spaľuje prebytočný tuk.

ZLYHANIE

Nasledujúce vety sú absolútne tabu:

  • „Ak robím brušáky každý deň, mám pekné ploché brucho ...“
  • „Ak cvičím veľa zadku, tuk tam zmizne ...“
  • „Veľa tréningu tricepsu necháva zmiznúť„ mávanie rukami “...“

PRAVDA

  • menšie Príjem kalórií s neustálym pohybom alebo cez
  • dôsledný Príjem kalórií a zároveň zvyšuje potrebu energie viac pohybu/športu

Nezabudnite na toto:

Základná požiadavka na topenie tuku

Základnou požiadavkou na to, aby sa naše telo dostalo k prebytočným tukovým zásobám, je negatívna energetická bilancia.

Avšak každý, kto sa snaží tento deficit prekonať prísnou cestou strava dosiahnuť bude sklamaný. Pretože v tejto situácii telo bohužiaľ neklesá späť na tukové bunky, ale hlavne sa živí našimi svalovými bunkami. Telo teraz získava energiu hlavne z bielkovín. V prípade vytrvalého hladovania vaše telo automaticky prepne na „núdzový program“. Pokúsi sa každú malú časť potravy uložiť do tukových zásob a svoju energiu potom čerpá predovšetkým z vašich cenných svalov. To znamená, že ste „tučnejší“! V jednoduchej angličtine to znamená: JEDNÁNÍ Menej vás NENECHAJE VÍČAŤ Vaše telo stráca iba svaly. A ak budete po 14 dňoch opäť normálne jesť, budete mať rýchlo všetko dvakrát späť na bokoch.

Dôležité teda nie je to, že jete veľmi málo, ale viac o tom, čo jete. Čím viac zaznamenaných Kalórie pochádzajú z bielkovinových zdrojov, tým lepšie. Vynikajúce bielkovinové Recepty Stále to dávam online. Cielená zmena stravovania v súvislosti s cvičením tak znižuje percento nášho telesného tuku. Môže sa ale stať, že spočiatku stratíte obvod niekoľko cm, kde by ste možno ani nechceli. To, kde presne tuk najskôr zmizne, sa líši od človeka k človeku (a od pohlavia k pohlaviu).

Negatívna energetická bilancia v dôsledku zvýšenej spotreby základnej energie

určitých

Oveľa lepším spôsobom, ako ovplyvniť svoju energetickú bilanciu, je zvýšenie bazálneho energetického metabolizmu. Aby ste to dosiahli, musíte Muskulatúra byť vybudovaný (a na celom tele). Pretože dobre trénovaný Muskulatúra je náš najúčinnejší spaľovač tukov a vytvára potrebné podmienky na zníženie obsahu tuku v tele. Svaly spaľujú energiu! Aj v spánku !

Všetci máme pod slaninou šesťbalenie

Na čo sú však silné svaly v oblasti brucha, nôh a zvyšku tela, ak ich schováme pod tuk? Silové cvičenia na jednotlivých častiach tela, nespaľujte tuky presne v týchto oblastiach a pokiaľ sa telesný tuk ukladá nad našimi svalmi, nikdy sa neobjaví viditeľné šesťbalenie, krásne nohy a pevné dno. Mimochodom: ak chcete posilniť jednotlivé svalové skupiny, mali by ste vždy pamätať na to, že svaly nerastú počas tréningu, ale až po tréningu Fázy regenerácie . To platí aj pre brušné svaly. Aby však mohli svaly rásť a neskôr slúžiť ako spaľovače tukov, potrebujú čas a výživné látky na zotavenie. Ak im tento čas nedáte, iba ich preťažíte a ony nemajú ako premeniť tréningové podnety na rast.

ZÁVER
  • Cielené odbúravanie tukov v problémových partiách nie je možné.
  • Silový tréning buduje svaly, ktoré sú viditeľné iba prostredníctvom malého množstva telesného tuku.
  • Šesť balíčkov, pevné nohy a pekné, pevné dno, dobre tvarované ruky atď. To všetko prichádza do popredia iba s nízkym percentom tuku v tele, to znamená správnou výživou v spojení so športom (tréning celého tela).

Iba správna kombinácia vysokoproteínovej diéty a efektívneho tréningu vás dovedie k dosiahnutiu vášho cieľa. Stratíte nadbytočné tukové zásoby a budete sa cítiť atraktívnejšie, zdravšie a šťastnejšie.

Chceli by ste sa dozvedieť viac ako toto základné pravidlo, ale nie ste si istí, kde začať? Potrebujete spoločné vlákno, ktoré nakoniec prejde týmito dvoma dôležitými témami?

Na mojom online workshope „V-Gain Rebellion®“ Podrobne vysvetlím, čo je skutočne dôležité, ak chcete zmeniť svoje telo. Nezáleží na tom, či chcete schudnúť alebo budovať svalovú hmotu. Poďte do môjho tímu a naučte sa odo mňa najdôležitejšie veci o výžive a tréningu, aby ste aj vy dosiahli svoju vysnívanú postavu. Všetky informácie o mojom online workshope nájdete tu www.sei-ein-rebell.com .


A ak by ste so mnou radšej hovorili osobne/naživo, máte ďalšie možnosti, ako ma môžete kontaktovať: Osobné poradenstvo>:).

Váš